Comment changer votre journée de travail pour se sentir une montée subite de force
Productivité / / December 23, 2019
La majeure partie du XX siècle, les scientifiques perçus par le cerveau comme une machine. Ils ont étudié la partie et détermine leur fonction. Centre est broca responsable, l'amygdale - de peur, le néocortex - pour l'activité mentale supérieure.
association de cerveau avec la voiture - il est un modèle de productivité de l'ère industrielle. Nous sommes entrés dans un nouveau siècle, mais toujours continuer à utiliser le type de comportement qui est approprié pour le temps et répond à ses besoins. Et malgré les grandes avancées dans l'étude du cerveau, beaucoup d'entre nous accrochons toujours à l'idée dépassée de la productivité, sans même le réaliser.
le contrôle du corps lorsque vous voulez contrôler l'esprit
Dans l'ère industrielle gestionnaires contrôlent les organismes. Les organismes qui se trouvent au travail pour 8, 10 ou 12 heures. Qualité et efficacité, bien sûr, ont souffert, mais pas trop. A l'usine, il est important que la ligne déplacée, et les gestionnaires tentent de limiter les temps d'arrêt pour augmenter le nombre de produits.
Mais le cerveau ne fonctionne pas comme une machine. Vous ne pouvez pas l'exécuter pendant 12 heures puis éteignez. Le corps a aussi besoin de repos, de sorte que les plantes ont organisé le travail posté, pour assurer la fourniture de produits frais et reposé corps.
Mais les besoins du cerveau reposent plus souvent. Sans repos, il devient frustré, rempli de non-sens et ne peut pas travailler. Ainsi, le travail mental constant sans interruption semble efficace que si vous comparez le cerveau de la machine.
Mais notre cerveau est plus comme un enfant de cinq ans: il a de vastes réserves d'énergie, la créativité et le désir d'apprendre. Mais comme un enfant, il a besoin de courtes périodes de repos et de divertissement.
Les superviseurs et les gestionnaires du XXIe siècle doivent être conscients que, dans les conditions actuelles de travail, ils ne contrôlent pas les corps et les cerveaux. Alors, comment devrait organiser le travail de notre temps?
1. Choisissez le bon rythme de travail
En 1980, le Japon a essayé de créer d'excellents étudiants. On a supposé que les enfants étudieront plus dur et plus longtemps que dans d'autres pays.
Mais en dépit du fait que le jour de l'école de japonais était plus des pauses, était beaucoup plus - toutes les 40-50 minutes. Un quart de tous les temps a fait des pauses. Pourtant, les enfants japonais ont dépassé les étudiants américains, qui n'ont pas eu beaucoup de repos.
Autres téléchargements associés découverte Jim Loehr Fait (Jim Loehr) et Tony Schwartz (Tony Schwartz). Ils ont constaté que les personnes ayant des niveaux élevés d'activité mentale ne fonctionne pas à 100% tout le temps. Leur activité mentale ondulant, avec des hauts et des bas. La conclusion est simple: essayer d'établir un rythme de son équipe - 40-50 minutes de travail et de repos pendant 10-15 minutes.
2. Prenez des pauses gratuitement
Un autre point intéressant mentionné l'étude japonaise est que les pauses étaient complètement libres. Les enfants ont la possibilité de faire ce qu'ils veulent.
Laissez vos pauses employés font ce qu'ils veulent.
Si vous êtes distraits du projet principal, et commencer à faire plus petit, il ne donne pas le repos nécessaire au cerveau. Et quand vous revenez au projet principal, le cerveau ne fonctionne pas à pleine capacité maximale.
Alors que pendant la pause, que les gens de leur équipe pour faire ce qu'ils veulent: lire des livres, regarder des vidéos sur YouTube, à la famille d'appel ou entre amis, faire une sieste, jeu jeux de société. Tout ce qui ne fonctionne pas.
3. Asseyez-vous sur le terrain
Cela ne signifie pas que vous devez coucher sur le sol dans le bureau. Allez, prenez la pelouse, enlever vos chaussures, marcher sur l'herbe, assis ou couché sur le sol et un bon étirement.
étudePublié dans le Journal de l'étude de l'environnement et de la santé publique, a constaté que le contact physique avec le sol active le système nerveux parasympathique. Le corps est rempli de l'acétylcholine, une hormone de détente. Cela vous aidera à un pas en arrière du travail, votre esprit clair et se préparer pour la prochaine période de productivité.
Quoi que vous fassiez, essayez de se éloigner de la journée de huit heures, avec une pause pour le déjeuner. Rappelez-vous que ce qui convient à la ligne de production, ne sera pas efficace dans le bureau.