Neuf raisons non évidentes pour lesquelles vous n'avez pas le temps
Productivité / / December 23, 2019
1. Vous avez « syndrome pressé»
Si vous vous sentez constamment le manque de temps et de vivre dans le stress perpétuel, peut-être vous avez un « syndrome de hâte. » Ce terme est introduitComportement de type A et votre coeur cardiologues Meyer Friedman et Ray Rouzenman, en notant que bon nombre de leurs patients se plaignent de la pression du temps.
experts ont décrit la maladie comme: « efforts inlassables pour atteindre le désir plus ou obsessionnelle de faire autant que possible en moins de temps. »
Les personnes atteintes du « syndrome de hâte » pensée rapide, parler rapide et à action rapide. Il semble que cette production de pointe. Mais non. En fait, ils ne peuvent pas se permettre de prendre même la pause minimum, ressentir un stress constant et de ce fait, devenir moins efficace. De plus, « le syndrome de pointe » conduit à une production accrue de l'hormone cortisol, ce qui peut causer de graves problèmes de santé, tels que la dépressionsécrétion prolongée de cortisol comme mécanisme sous-jacent possible le stress et le comportement dépressif.
Comment devenir plus productif
Pour surmonter le « syndrome de la hâte », passez en revue votre horaire. Ne pas manipuler le multi-tâches et effectuer des tâches à son tour: d'abord, important, puis secondaire. Il est important, en baisse de calme, prenez une profonde respiration et laissez-vous des pauses.
2. Vous ne disposez pas de délais (ou ils sont trop vagues)
Certes, vous vous sentez plus à l'aise si pour effectuer une tâche simple, vous avez une semaine entière. Vous pouvez le faire lentement plusieurs fois à revérifier... ou détendez-vous toute la semaine et le dernier jour de plonger dans le travail avec sa tête, et pressé de faire des erreurs de masse.
Comment devenir plus productif
Les délais et la discipline ne permet pas la procrastination de capturer tout votre temps. Gardez une liste de tâches pour chaque jour et pour la semaine à venir. Cela vous aidera à répartir la charge et ont encore le temps. Et rappelez-vous aussi que vous ne pouvez pas reporter le problème jusqu'à récemment.
3. Vous renoncez l'aide
Peut-être que vous aimez faire tout eux-mêmes, parce qu'ils ont peur de paraître faible ou ne peuvent pas supporter le travail d'équipe. Mais pas toutes les tâches peuvent être effectuées seul.
Comment devenir plus productif
Si vous vous sentez fatigué, ne pas avoir peur de déléguer des responsabilités et de demander l'aide de collègues ou d'amis. S'ils sont occupés, aussi, la décision est - leur demander de travailler côte à côte avec vous. Ainsi, il sera plus facile de se concentrerFriendfluence: Les Surprenant Ways amis Faites-nous Qui sommes-nous?: Un exemple d'un voisin va inspirer et éviter les distractions et prokrastinirovat. Cette méthode est régulièrement utilisé pour traiter les gens avec un trouble déficitaire de l'attention, mais cela fonctionne aussi pour ceux qui sont tout simplement mal à se concentrer.
4. Vous dites toujours « oui »
Si vous êtes assis sur les oreilles dans les délais, mais acceptez de prendre une autre tâche. Si la réponse à toute demande de collègues et de participer à toutes les discussions au travail, même quand ils ne se rapportent pas à la cause commune. Si pressé d'aider un ami, mais ils n'ont pas le temps. Il est temps que vous apprenez à dire « non ».
Comment devenir plus productif
Si vous avez regardé la comédie « Toujours dire » oui « » avec Jim Carrey, vous savez déjà que la fiabilité ne conduit pas à quelque chose de bon. Ne pas avoir peur de dire « non » à la proposition de travail, si elle est très occupée, ou ne vont pas à une réunion avec des amis, si vous n'avez pas l'humeur.
5. Vous ne manque pas de motivation
Tâches ce mois-ci un peu plus, et le salaire fixe et ne toujours pas changer. Est-ce que le nettoyage n'a pas de sens, car le lendemain à nouveau sale plat. Aller à la salle de gym en hiver - un gaspillage d'argent, parce que le corps est caché derrière des couches de vêtements. Si vous pensez qu'il est plus facile de tout laisser suivre son cours et se détendre sur le canapé, zalipnuv dans toute nouvelle série, vous n'avez pas assez de motivation.
Comment devenir plus productif
Rechercher motivation - pas une tâche facile. Mais elle décide! Pour commencer, jetez un oeil à votre entreprise sous un angle différent et de penser des résultats positifs: le travail parfaitement bien - vous loueront les autorités, et peut-être plus, et obtenez un bonus; faire le nettoyage - plat sera plus propre; allez à la salle de gym - vous vous sentirez mieux. Si cela ne l'aide, essayez la carotte et le bâton. « Knut » - berate vous-même si vous êtes trop damnés gros et paresseux, « carotte » - a déclaré sa petite victoire sur le papier et profiter de la moindre réussite.
Votre tâche - de lire attentivement le texte et écouter des podcasts, de répondre aux questions de test et gagner des points. Ramassez plus que d'autres - obtenir iPhone XR, pas - il n'a pas d'importance, mais ce serait la meilleure version de vous-même et gagner la chance de gagner un voyage en Thaïlande. Un voyage à la mer peut arriver à tout le monde qui a accumulé plus de 70% score dans au moins l'un des défis. Le temps d'agir!
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6. Vous cherchez à apporter tout à la perfection
Le désir de mettre tout à la perfection est louable, mais si vous ne cherchez donc pas le temps - mieux oublier. Des études menées par le Dr Sherry Simon de l'Université Dalhousie ont montréLes implications pour la compréhension de la (mal) de perfectionnisme adaptativitéPlus le perfectionnisme d'un homme, plus l'efficacité. Cela se produit parce que perfectionnistes:
- passer plus de temps sur chaque tâche;
- depuis longtemps se rendre au travail, parce qu'ils attendent le moment parfait;
- oublier la grande image et se concentrer sur les petites choses.
Comment devenir plus productif
Rappelez-vous que le moment parfait n'existe pas. Par conséquent, il n'a pas besoin d'attendre. Il suffit de le faire.
7. Vous exécutez « au mauvais moment »
Si vous venez au bureau avec un léger retard, le premier thé de verre avec des collègues et cherchez la force pour commencer, très probablement, le jour où vous presque n'avez pas le temps. Le fait que le plus de temps productif au travail pour la plupart des gens - le matin, et le pic d'activité - 11 heures. Après cela, le désir et la capacité de travail diminuent rapidementQuand les gens fait faire le travail?. Et après 16h00 la productivité commence généralement presque zéro.
Comment devenir plus productif
Mener une expérience: pendant deux semaines écrire dans le journal, combien vous avez été configuré pour fonctionner dans différentes heures. Par exemple, « 13:00 - Je ne peux pas se concentrer; 19:00 - Je me sens un élan de force ». Donc, vous savez que votre temps le plus productif et être en mesure de redistribuer la charge.
Si vous avez un calendrier strict de huit heures, essayez d'effectuer toutes les tâches de base dans la matinée. Et après le dîner, travailler sur la finalisation et les tâches mineures.
8. Vous avez le syndrome de fatigue chronique
Si au travail que vous ne pouvez pas se concentrer, retour à la maison effondrements immédiatement sur le canapé après un week-end paresseux et se sentent dépassés, vous pouvez avoir le syndrome de fatigue chronique.
D'autres symptômes de cette condition: apathie, agressivité, troubles du sommeil et de l'oubli.
Le syndrome de fatigue chronique peut se produire pour deux raisons:
- L'épuisement physique. Il apparaît que si vous effectuez en permanence un travail physique lourd ou Ménagez-vous des séances d'entraînement dans le gymnase. Dans ce cas, le corps produit un manque d'actine et myosine - les protéines responsables de la contraction des muscles. En conséquence, vous vous sentez une faiblesse constante et ne peut pas fonctionner normalement.
- La fatigue mentale. Provient, si vous pensez beaucoup et il est rare que l'entraînement physique. Ensuite, il accumule dans le corps, le cortisol, et vous devenez irritable et épuisé.
Comment devenir plus productif
Vous avez besoin de vacances! Aller en vacances, ou au moins prendre un jour de congé le vendredi, sera alors en mesure de ne rien faire pendant trois jours d'affilée. La principale chose - le week-end, ne fonctionnent pas, sinon rien ne se passe.
9. Vous ne l'aimez pas ce que vous faites
Avec qui se sont affrontés. rapport terrible et compliqué, épuisant séance d'entraînement dans le gymnase ou le nettoyage général de l'appartement - le problème que nous essayons de reporter la dernière, et nous oublions et juste ne pas effectué.
Comment devenir plus productif
Pour prendre le problème ennuyeux, vous pouvez essayer de deux façons:
- Trouver une entreprise qui ne fonctionne pas comme vous encore plus. Par exemple, vous ne pouvez pas terminer un livre complexe que vous avez été invité à lire au travail. Dans ce cas, vous détestez pour laver la vaisselle. Tout d'abord, se débarrasser de la vaisselle sale, et procède ensuite à lire: Le cerveau percevra l'autre comme une expérience agréable.
- Faites une liste des tâches. Il vous a expliqué à plus, notez combien de temps vous devez traiter chaque élément. Par exemple, « pour démonter le boîtier - 40 minutes. » Alors vous ne serez pas la dernière phase longue et chercher la force et prendra juste irriter et faire des affaires.