31 secondes sur le travail: Pourquoi devenir votre cerveau plus paresseux et comment le combattre
Productivité / / December 23, 2019
Toutes les personnes prokrastiniruyut. D'une façon ou une autre, presque chacun d'entre nous distraits des affaires prévues pour faire autre chose.
Par conséquent, nous savons: il n'y a pas de nettoyage plus urgent de l'appartement, que avant un examen important.
L'un des plus grands mystères de la vie de l'homme moderne de travail n'est pas prêt à ouvrir devant nous: nous ne comprenons toujours pas pourquoi la facilement distrait par des affaires urgentes. Mais nous savons quelque chose de plus intéressant.
Merci à la recherche, nous nous rendons compte combien il est dangereux d'être distrait de son travail. Ainsi, votre cerveau a besoin d'environ 15 minutes pour se concentrer sur la tâche après avoir interrompu le travail d'une sorte de contrôle de réseaux sociaux.
Qu'est-ce que cela signifie? Est-ce si mauvais? Au bout de 15 minutes, il ne semble pas très grand écart.
En fait, ce qui est très mauvais. Après tout, les chercheurs ont été en mesure de trouver quelque chose d'autre, plus effrayant.
Nous ne sommes pas et 5 minutes
Dans les premières études, le nombre moyen de minutes de tergiversations, il a été déterminé au cours de laquelle nous pouvons travailler sans pauses. Ensuite, il est avéré que nous sommes en mesure de garder l'attention sur la tâche de travailler pendant environ 5 minutes, puis commencer à être distrait.
Cependant, une nouvelle expérience a été menée récemment, dont les résultats sont décevants. Il a été constaté que l'étudiant moyen est capable de se concentrer sur le problème de pas plus de 31 secondes. Ensuite, il vérifie les réseaux sociaux - lire les flux d'information dans Facebook, par exemple.
Voici un schéma de la façon dont l'apprentissage des élèves en moyenne. Bleu a le temps consacré aux études. Rouge - temps udelonnoe réseaux sociaux.
Et ce n'est pas que nous ne voulons pas étudier ou travailler - nous essayons vraiment de donner ces études un temps maximum. Le problème est que nous ne pouvons pas résister à la tentation de vérifier votre réseau social. Les chercheurs pensent que c'est un élément déclencheur de notre multi-tâches.
Vous savez que vous ne devriez pas être distrait, mais le cerveau et ainsi tenté de vérifier les réseaux sociaux toutes les trente secondes.
La question se pose: comment faire face?
Eh bien, la réponse à cette question. Et même pas un.
Avouez-le dans sa paresse
Et il sera plus facile à vivre. Une fois que vous vous rendez compte de l'incapacité à résister à l'envie de vérifier les réseaux sociaux, vous pouvez télécharger le logiciel approprié qui bloquer les sites, dévorant votre temps, ou vous motiver à proximité onglet.
StayFocusd
L'un des sites les plus populaires bloqueurs, vous distraire de votre travail. Vous pouvez même bloquer tous les sites ou seulement ceux que vous n'avez pas besoin. Faire le réseau social dans la liste, définir la plage horaire et commencer à travailler.
Prix: 0
Go Travail PUTAIN
bloquant Obscene réseaux sociaux - mon choix personnel. Le point est pas expressif, et dans un design minimaliste et un fonctionnement simple. Et, bien sûr, ajoute à l'apparition soudaine de matrices d'enthousiasme « Vous êtes un perdant! Travail ". Fun et efficace.
Commencez par le plus difficile
Il est très facile de tirer le caoutchouc, si la tâche qui se tient devant vous, vraiment difficile. Parce que le travail exige une concentration maximale et la pensée créatrice.
Lorsque vous travaillez sur quelque chose de difficile, complexe et abstrait, vous avez besoin de temps pour adapter pleinement la tâche dans votre esprit. Imaginez que la construction d'une grande maison de pièces en cristal. De quoi échapper une fois, et la structure s'effondrera, se transformant en petits morceaux.
Essayez de démarrer la tâche la plus difficile et la première prise sur elle toute l'attention.
votre succès
Prenez l'habitude de part succès avec les autres. Histoire des hauts et des bas vraiment des gens intéressants. Lorsque vous avez terminé le projet ou fait quelque chose qui a été prévu pour aujourd'hui, écrire un message à ce sujet dans les mêmes plates-formes de réseaux sociaux ou blog. Ainsi, vous ferez l'interaction avec les réseaux sociaux nécessaires à l'étape finale de votre travail.
Pensez à vos priorités réelles
Des études ont montré qu'une fois que vous commencez à faire défiler la bande stupidement Instagram, il sera très difficile d'arrêter et de passer à quelque chose d'utile. Votre cerveau commence à traiter une joie cette information simple et ne réagit pas au fait que vous avez un délai vendredi, et l'échec de la présentation fait face à la carrière. Il ne se soucie pas.
Un grand nombre d'accidents sur les routes démontre clairement que la correspondance dans le Messenger est plus important que la sécurité lors de la conduite, du moins pour notre cerveau.
Mais si vous vous « expliquer » le cerveau existent exactement quelles sont les priorités aujourd'hui, il réagira certainement à elle. Lean sur les défis, et il sera de plus en plus difficile de se laisser distraire.
Désactiver les notifications sur votre smartphone
Surtout ceux qui font des sons qui apparaissent sur l'écran. Bien sûr, d'une part, l'avis - il est bon. Vous êtes toujours à jour et ne manquez pas un message important.
D'autre part, nos amis, les scientifiques disent qu'un rappel visuel des forces de travail nous pour passer sur 30% plus souvent. Si un des sons de notification et de plus, ajouter un autre 12% à cette valeur.
Eh bien, si vous remarquez, il est venu au téléphone intelligent, vraiment important. Bad si elle est une photo de votre ami avec un haltère dans vos mains ou le dîner, votre ami dans le nouveau café.
Parce que votre temps est plus important.