Pour être plus productif, le contrôle est pas le temps et l'énergie

Qui n'a pas éprouvé le sentiment que, dans un jour est tout simplement pas assez d'heures pour tout attraper. Cas, ce qui aurait dû suffire quelques minutes à quelques heures étirées, et pendant ce temps pour accumuler de plus en plus de tâches. En règle générale, pour faire face à cela, nous nous arrêtons après le travail de travail ou même le week-end. En conséquence - la fatigue, le stress et l'épuisement professionnel. Mais si vous changez votre approche?

la gestion du temps classique ne fonctionne pas

Nous avons tendance à penser que le travail pendant huit heures ou plus, nous allons augmenter leur productivité, les collègues et les gestionnaires Impress. Cependant, Alex Suchzhon Kim Pang, psychologue et auteur de « The Rest: Pourquoi nous faisons plus lorsque nous travaillons moins » considèreCe recyclage ne nous aide pas à être plus productifs et trouver une approche créative pour résoudre des problèmes.

La productivité augmente si nous travaillons occasionnellement des heures supplémentaires. Si vous le faites tout le temps, nous commençons à faire plus d'erreurs et tous nos efforts vers les égouts.

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Alex Suchzhon Kim Pan (Alex Kim Pang-Soojung)

Même la journée de travail traditionnelle ne revient pas à une productivité élevée. En 2014, l'IT-société lettone Le Groupe draugiem a mené une étude sur les habitudes de ses employésLe secret des 10% la plupart des gens productifs? Briser!. Il est avéré que la plupart des travailleurs productifs au bureau de ne pas rester jusqu'à la fin - ils ne travaillent même pas toujours huit heures par jour. le secret de la productivité réside dans le fait que pour toutes les 52 minutes de travail concentré, ils avaient 17 minutes de repos.

Essayez de réorganiser votre journée de travail. Par exemple, le diviser en plusieurs intervalles de 45 minutes, et essayer d'être le plus productif des intervalles. Afin de ne pas perdre l'attention et de l'énergie, prenez le temps non seulement au travail, mais aussi sur pausesTels que le sport et la méditation.

Se reposer pendant la journée de travail aide à réduire les niveaux de stress, et augmente donc la productivité.

Comment augmenter votre productivité

1. Travailler sans interruption

Pour ce faire, vous pouvez s'isoler de tout et se plonger dans une seule tâche ou utiliser l'approche « journalistique », en utilisant pour tout moment opportun pendant la journée. La principale chose - pour déterminer combien de temps vous pouvez travailler sans perdre la concentration, et en fonction de cela pour construire votre journée.

2. Passez en revue votre approche pour faire des listes

listes très détaillées sont inefficaces, ils ne la motivation priver. Très probablement, au cours de la journée, vous attendez beaucoup d'événements inattendus, essayez donc de ne pas tout plan à la dernière minute, et le congé en place le calendrier de l'improvisation.

3. Prenez le temps de se reposer

Selon Cal Newport, auteur des livres "Arrêtez de rêver, se mettre au travail!« Et »Dans le travail avec la tête« Farniente - n'est pas auto-indulgence, ou vice. Il est également nécessaire pour notre cerveau, comme le corps a besoin de vitamine D. Paradoxalement, il nous aide à l'oisiveté de travail. Quand le cerveau bascule entre l'état concentré et détendu, nous travaillons plus efficacement.

4. Profitez de l'énergie des récessions

Au milieu de la matinée, juste après le déjeuner et l'après-midi est généralement réduit la productivité. Disposez-les dans ces moments-là pause pour se détendre ou calmer le cerveau à penser.