6 faits scientifiques sur le cerveau, ce qui aidera à organiser votre journée
Productivité / / December 23, 2019
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Qui coffres (LaRae Quy)
FBI ancien agent de contre-espionnage, auteur, formateur de la stabilité psychologique.
Des tonnes d'informations reçues par nous tous les jours, constamment en concurrence pour nos ressources du cerveau. Cependant, il a une remarquable capacité à restaurer indépendamment l'ordre dans ce chaos, des réseaux de processus de données complexes et régénèrent. Et ce faisant, il peut aider si vous prenez en considération les faits suivants.
1. Votre cerveau vous veut apprécier ce que vous faites
Dopamine - l'hormone du plaisir, ce qui peut sérieusement affecter notre santé. Il est généré lorsque nous nous attendons à des récompenses et motivés pour accomplir la tâche. Il se trouve que le niveau de la dopamine est liée à notre désir et notre volonté de travailler.
L'équipe de scientifiques de l'Université VanderbiltDopaminergiques impact sur votre volonté de travailler en utilisant la technologie de cartographie a analysé l'activité cérébrale de deux groupes de personnes: les « arrivistes » prêt à travailler dur pour sa récompense, et « oisifs » qui ne sont pas intéressés par travail.
Les scientifiques ont constaté que les « carriéristes » était un niveau supérieur dopamine dans la zone du cerveau qui est responsable de la promotion et de la motivation. Les « clochards », il ne formaient plus dans la zone, qui est contrôlé par les émotions et les risques.
Comment l'utiliser. Il n'est pas une simple augmentation du niveau de dopamine. Il est important d'améliorer dans un cadre précis, les domaines pertinents du cerveau. Pour survivre dure journée, vous devez trouver la motivation et le désir de travailler. Mais ne pas oublier la puissance de la volonté, parce qu'il est en est la possibilité de porter l'affaire à la fin.
Rien ne vous fera de devenir un « carriériste », si, en fait, vous ne vous attendez pas des récompenses du travail. Si le salaire - la seule chose qui vous motive à sortir du lit, ne vous attendez pas, et votre cerveau sera excité à ce sujet. Si vous associez l'activité avec quelque chose qui a de la valeur à votre entreprise et l'importance de la dopamine commencent à produire dans les bons endroits.
2. Votre cerveau vous veut commencer la journée avec beaucoup de travail
Dans son enquête annuelle de l'American Psychological Association a demandé aux participants d'évaluer leur capacité à changer votre vie pour le mieux. Par conséquent,Qu'est-ce que les Américains pensent de Willpower ceux visés à l'absence de volonté comme la principale raison pour laquelle ils ne le font pas.
Beaucoup de gens croient que leur vie sera meilleure si elles sont capables de pomper volonté - apprendre à contrôler ce qu'ils mangent remettrons la retraite et atteindront des objectifs importants.
La volonté est étudiée pour longtemps. L'un des pionniers dans ce domaine était le Roy Baumeister (Roy F. Baumeister). elle trouvéCette volonté d'agir en fait comme un muscle: il peut être renforcé par la pratique, et il est possible de blesser la charge excessive. Il est coordonné par le cerveau est alimentée par le glucose et doit donc être la reconstitution des stocks dernier.
Comment l'utiliser. La volonté et la maîtrise de soi atteignent leur apogée en début de matinée. Donc, c'est - le meilleur moment pour se résoudre à prendre la plupart des cas difficiles. Lorsque vous rédigez une liste de tâches, les plus complexes et les plus importants d'entre eux seront résolus d'abord.
3. Votre cerveau vous veut utiliser des listes
Il aime vraiment listes. En fait, il est le moyen le plus efficace pour lui de percevoir et d'organiser l'information. Cette liste - la clé d'une réflexion plus organisée et productive.
Neuroscience confirme - parce que l'information de travail stocke du cerveau de mémoire sur une base à court terme. comment écrit Dr Daniel Levitin (Daniel Levitin), la plupart des gens se souviennent seulement quatre choses à la fois. Lorsque nous essayons de forcer notre cerveau à se rappeler plus la productivité est réduite.
Comment l'utiliser. Gardez une bonne anciennes listes. Ils libèrent les ressources mentales à d'autres tâches plus importantes que vous faites pendant la journée.
Le cerveau a un filtre de mise au point particulière - avec son aide, il comprend ce que l'information est plus importante. Cela signifie que des affaires urgentes pour elle toujours venir à l'avant.
Dans ce cas, le cerveau n'oublie pas les tâches moins importantes, et peut même les rappeler soudainement à 3 heures du matin. Et si vous avez une liste, il peut se détendre, parce qu'il sait que vous et donc tout sous le contrôle.
4. Votre cerveau vous veut chose isolée
Maria Konnikova, auteur de « l'esprit exceptionnel. Penser comme Sherlock Holmes' prétentionsQue notre cerveau perçoit l'espace d'information. Nous avons donc plus facile de se rappeler les informations enregistrées est non seulement un paragraphe solide, ligne par ligne, dans une liste à puces ou numérotée.
Cette conception facilite la compréhension et la lecture première et ultérieure. Comme il est plus facile de traiter les informations fournies de cette manière, le cerveau devient moins important que comment et quand il l'obtient.
Comment l'utiliser. Notez tout court et au point, que ce soit la liste d'achats, liste de tâches, ou la présentation d'entreprise. Après avoir résumé l'idée à un moment donné, vous réduisez à une thèse capacious.
5. Votre cerveau vous veut tous enregistré
Des études ont mis en placeLa plume est plus puissante que le clavier: Avantages de Longhand Plus de prise pour ordinateur portable NoteQue les gens se souviennent mieux des conférences quand ils écrivent à main levéeEt pas tapé sur le clavier. Cela confirme que le stylo et le papier classique - les meilleurs outils pour l'apprentissage.
Peu importe qui vous êtes - un étudiant simple, ou le directeur des affaires graves occupé. Prendre des notes, vous forcer votre cerveau à faire attention à ces informations. Votre sélectivité lui indique qu'il est vraiment important d'informations, et le résultat devient un stockage à long terme.
Comment l'utiliser. Spécifier la liste papier des principales tâches pour la journée et le garder pour vous. Utilisez un crayon afin que vous puissiez effacer des enregistrements ou modifier leur ordre en fonction de la situation. Encore une fois, cette liste libère votre esprit de fardeaux inutiles, afin qu'il puisse penser à d'autres questions importantes.
6. Votre cerveau veut vous déplacer
rechercheComment l'exercice rend votre cerveau Grossir neurogenèse - la capacité de certaines régions du cerveau pour produire de nouvelles cellules nerveuses - montrent que nous pouvons encourager ce processus par des exercices physiques.
notre cerveau Il a une étonnante capacité d'ajuster de façon indépendante et de créer de nouvelles connexions neuronales. Sa zone associée à l'apprentissage et la mémoire, appelée l'hippocampe. Des études montrent que les causes d'exercice d'enduranceFNDC5 et irisin chez l'homme: I. Les prédicteurs de concentrations en circulation dans le sérum et le plasma et II. Les concentrations en circulation et expression de l'ARNm en réponse à la perte de poids et l'exercice à l'augmentation de l'hippocampe du nombre de nouveaux neurones. Cela est dû à l'hormone irizinu, qui est produite lorsque nous sommes engagés dans le sport.
Comment l'utiliser. Exercice. Votre tâche principale - pour accélérer le rythme cardiaque. Même à 20-30 minutes peut stimuler la croissance de nouvelles cellules nerveuses.
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