Ce qui tue rapidement votre cerveau, gratuitement et sans inscription

Qu'est-ce qui se passe dans l'esprit des gens qui se considèrent comme vrai gourou multi-tâches, Saisissant pour la mise en œuvre d'un tas de choses à la fois? Il est difficile de dire, mais certainement quelque chose de terrible, parce que nos cerveaux sont tout simplement pas physiquement capable de faire tout à la fois. Comment multi-tâches dangereuses et quelles sont les conséquences peuvent entraîner une mauvaise utilisation, discuté ci-dessous.

Nos cerveaux ne sont pas adaptés à multi-tâches

Le cerveau est conçu de manière à ce que le plus confortable de se concentrer sur une seule tâche. Quand nous sommes descendus sur lui les chutes d'information, le travail ne fait que ralentir, sans donner bon résultat.

Earl Miller (Earl Miller), un neuroscientifique à l'Institut de technologie du Massachusetts, dont les recherches portent sur l'étude des mécanismes de la mémoire, il croitCette tentative de se concentrer sur plusieurs cas conduisent à une charge importante du cerveau.

Quand les gens pensent que effectuer plusieurs tâches à la fois, ils sont en fait très rapidement passer d'une tâche à l'autre. Et chaque fois qu'ils le font, certaines ressources éducatives sont dépensés.

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Earl Miller

constante refocalisation de l'un à l'autre est préjudiciable à notre performance et les fonctions cognitives, car que pendant ce processus activement consommé du glucose nécessaire par le cerveau pour maintenir concentration. Il est en raison du fait que le cerveau devient rapidement rien à nourrir, donc nous sommes fatigués, travailler en mode multi-tâches.

Lorsque nous aurons terminé la mise en œuvre de certains petit problème (nous envoyons un e-mail, répondre à quelqu'un à afficher, publier le tweet), nous Nourrir la petite partie de leur dopamine dans le cerveau - l'hormone plaisir.

notre le cerveau recevoir une rémunération, et donc il nous encourage à passer entre les mini-tâches, la réalisation de ce qui donne un sentiment de satisfaction instantanée. retour rapide apporte le plaisir de commutation, la personne commence à dépendre, et il peut être extrêmement dangereux.

Il est en quelque sorte un cercle vicieux. Nous pensons que nous pelletons une tonne de travail, et nous faisons beaucoup de choses utiles, mais pas en fait ne rien faire (ou faire très petites choses qui ne nécessitent pas beaucoup mentale coûts).

Multitâche réduit la qualité et l'efficacité des

Le multi-tâches devient beaucoup plus difficile de rassembler ses pensées et pour filtrer les informations non pertinentes, et à son tour, influe sur la qualité et l'efficacité du travail.

rechercheDirigé par l'Université de Londres, ont montré que les sujets de test QI, qui essayaient de prendre la solution simultanée de plusieurs problèmes, a diminué de manière significative. La baisse était presque comparable à ceux qui ne dorment jour ou de la marijuana fumée. D'accord, cela est un peu effrayant.

Quand le cerveau à effectuer plusieurs tâches, le niveau de cortisol, l'hormone responsable du stress, est en constante augmentation. Il est épuisant et vous fait sentir moralement émacié, même si plus de temps ne fait que commencer.

La plupart de nos problèmes avec multitâches au travail découle de l'e-mail et les messages entrants. Certaines études ont montré que même notre simple désir de sortir de la réponse de quelqu'un diminue le QI de 10 points.

L'anticipation que dans le courrier, vous pouvez recevoir un nouveau message ou un clignotant dans le coin de la notification d'un nouveau message, nous distrait continuellement et maintient le stress. Les scientifiques du McKinsey Global Institute a constaté que les employés des grandes entreprises dépensent jusqu'à 28% de la seule semaine de travail d'avoir à nettoyer votre boîte de réception!

courrierBien sûr, il nous distrayant mais les vrais tueurs de temps sont considérés comme des messages instantanés dans des messagers, comme ils viennent avec une rapidité foudroyante, et nécessitent la même réaction immédiate.

Afin de se protéger en quelque sorte de mal, causant courrier avec le messager, essayez de planifier leur vérification. Par exemple, vous entraîner à voir e-mail deux fois par jour (le déjeuner et avant de quitter le travail). Désactiver les notifications pour tous les chats et sélectionnez un temps spécial, lorsque vous répondez à un message entrant.

Les hommes sont plus mal à faire face à multi-tâches

les hommes de QI, contraints à un tas de choses à la fois, est réduit de près de 15 points. Dans la plupart des cas, il est comparable au développement mental de l'enfant âgé de 8 ans. Donc, si vous avez commencé soudainement à ressentir de l'amour vif et sans fondements de toute évidence la musique chez les adolescentes, pensez à ce sujet: pouvez-vous simplement peretrudilis? :)

Les conséquences peuvent être irréversibles

Au cours des études récentes, il a été suggéré que les dégâts que fait notre cerveau multi-tâches, presque irréparable.

Les scientifiques de l'Université de Sussex (Brighton, Angleterre) ont étudié l'IRM des personnes qui sont habitués à traiter plusieurs cas à la fois. Par exemple, pour correspondre avec des amis tout en regardant un film ou consulter votre courrier électronique, au téléphone.

Pour ceux qui sont fan de multi-tâches, la densité du cerveau dans la partie avant du crâne est beaucoup moins. Mais c'est un domaine qui est responsable de l'empathie et de contrôle émotionnel.

L'inconvénient significatif que de cette étude est que si on ne sait pas, si elle est multi-tâches a provoqué des changements dans le cerveau, ou tout simplement les changements eux-mêmes poussent les gens dans beaucoup de cas. En dépit de cette double situation, il reste clair que rien de bon ne sera pas multi-tâches.

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La morale de tout cela est: multi-tâches est clairement pas la compétence qui devrait tenir dans votre CV, il est préférable de ne pas se vanter. Au contraire, il est une mauvaise habitude, qu'il serait nécessaire de mettre fin le plus tôt possible.

Alors Maintenant éteignez toutes les notifications, planifier la vérification e-mail et enfin se concentrer sur une seule tâche.