Comment enregistrer un jour perdu
Productivité / / December 23, 2019
Allison Lewis
Expert en gestion du temps. Éduque, motiver et inspirer les gens à gérer avec compétence leur temps au travail et à la maison.
alarme incendie d'urgence, la chute soudaine de la météorite, la rupture de la conduite dans la maison... Une chose est claire: aujourd'hui, tout a mal tourné et vous distraire sérieusement des cas de travail. Par conséquent, vous aviez rien du tout.
L'horloge déjà 17:00 journée de travail touche à sa fin, et la panique commence à se glisser lentement mais sûrement. Demain dire le patron? Comme tout dans le temps?
Tout d'abord, vous éloigner de votre ordinateur. Si vous pouvez - il suffit de laisser le lieu de travail. Ensuite, suivez cet algorithme.
1. Réglez la minuterie
Il est important de saisir le moment où le temps a cessé d'être productif. Allison a conseillé de prendre un stylo, du papier, prenez un smartphone avec une minuterie et régler pendant exactement sept minutes.
Rappelez-vous, vous avez absolument pas le temps d'élaborer un plan d'action bien pensé. La décision maintenant que juste - juste essayer de travailler avec une concentration maximale. Dans ces sept minutes, vous devriez considérer cinq choses qui doivent être effectuées sur le jour ouvrable suivant.
Le temps que vous passez à essayer de récupérer l'enthousiasme de travail perdu, plus vous serez dans un état d'irritation et de mécontentement, sans parler d'une ambition ruinés. Et ce n'est pas productif.
Dès le début de vous donner à comprendre ce qui ne sera pas en mesure d'entrer dans la bonne direction, et arrêter même l'espoir le plus timide pour elle. Au lieu de regrets futiles, mieux diriger l'énergie pour effectuer des tâches plus spécifiques.
2. Annexe 5 petites tâches ...
Ainsi, sept minutes, et devant vous une liste de cinq articles. Ce sont les choses que vous ferez dans un proche avenir. Sur chacun d'eux, vous ne pouvez pas dépenser plus de 20 minutes. C'est combien de temps notre cerveau Il peut se concentrer sur la tâche aussi efficacement que possible, et l'attention ne sont pas dispersés sur bagatelles.
La beauté de cette approche est qu'un grand projet ou objectif consciemment cambriolés plusieurs étapes, y compris mikrodeystviya, à savoir les sous-tâches nécessaires pour atteindre souhaitée.
Plusieurs mikrodeystvy liés = un grand projet.
Sur mikrodeystvie est donné un très court laps de temps, et donc il doit être dûment rempli par vous à cette fenêtre de 20 minutes. Il est bon de rappeler que mikrodeystvie a une grande importance, car il est un peu plus de votre objectif. Et cela est un très bon incitatif.
S'il vous plaît noter que si vous avez besoin de faire un appel téléphonique pour obtenir de l'approbation de quelqu'un ou à une réunion avant de passer au problème, il ne peut pas être considéré mikrodeystviem. Par exemple, la collecte de statistiques pour la journée - il mikrodeystvie et la protection du rapport mensuel au patron sur rendez-vous - est un projet qui peut être divisé en sous-éléments.
3.... et les suivre
La chose la plus importante que vous devez faire le matin - pour vaincre la tentation de voir un flot ininterrompu de messages qui viennent à vous par la poste ou dans un chat de travail. Au lieu de cela, faites glisser plus près de lui hier, à faire la liste des cinq articles. Après les remplir, vous êtes 100% vous assurer une sorte de « coussin de sécurité » des cas de déjà complété d'environ 11:00.
Même si vous frappez sur un seul élément de la liste des cas après hier terriblement jour improductif, le cerveau doit être reconnaissant et fournira la dopamine, l'hormone du plaisir responsable de « sentiment récompenses ". Ce sera l'élan nécessaire pour rebondir et entrer dans un rythme de travail.
4. Faire la planification d'une habitude quotidienne
Nous avons l'habitude plan son temps. Mais les choses sont trop souvent vont pas pour le scénario conçu à l'origine. Quand nos plans commencent à se désagréger et vous vous retrouvez impliqué dans un tourbillon rapide des cas complètement obscures, il est vraiment beaucoup de stress pour l'organisme entier. Malheureusement, dans la plupart des cas, il n'y a rien que nous pouvons faire à ce sujet.
Notre cerveau a une fonction très utile, qui est appelée neuroplasticité. Il aide à reconstruire le comportement habituel fondé sur l'expérience novopriobretonnogo, et aussi pour rétablir les connexions perdues après une blessure. Le cerveau est capable de s'adapter à tout, même au stress quotidien.
Les anciennes cellules nerveuses peuvent être endommagées, mais ils seront remplacés par de nouveaux. Habituellement, quand il y a une situation d'urgence, le système nerveux se déclenche le mécanisme. Si quelque chose de mal commence à se produire avec une régularité surprenante, l'état de tension devient familier à notre cerveau, et ce n'est pas bon. Cependant, il y a peu de moyen de soulager cette pression.
Si vous n'avez pas encore temps, puis l'élaboration d'une liste de cinq mikrodeystvy à la fin de chaque journée vous aidera à lisser la situation et Prevent l'apparition du stress. Prenez l'habitude quotidienne séance de planification 7 minutes.
Chaque fois que la finition exécution d'une autre mikrozadachi, le cerveau vous récompensera une partie de la dopamine. Les jours ordinaires, il contribuera à augmenter la productivité et le stress - pour revenir dans le canal de travail.
Il peut sembler étrange, mais parfois le stress devient le meilleur antidote. Profitez de la situation à bon escient.