La gestion du temps en termes simples. 5 raisons de votre procrastination

Quand une personne dit qu'il a des problèmes de gestion du temps, il est 9 fois sur 10 auront à l'esprit les atermoiements.

Prokrastinirovat - il colle dans les réseaux sociaux, à la télévision ou émousser Relisez portails de nouvelles validol prêt.

« Je reste. »

Qui êtes-vous plaisantez? Si c'est la relaxation, le pire de tous.

Cependant, pour se débarrasser de cette habitude chronique simplement, si vous connaissez les raisons de votre procrastination. Tous les cinq d'entre eux.

Raison № 1. Problèmes avec les objectifs

Imaginez. Vous ne savez pas où vous allez. Vous ne connaissez pas vos objectifs à long terme. Votre vie valeurs - dans le brouillard.

Que dans ce cas là? Quels sont vos objectifs et les valeurs définies quelqu'un pour vous: TV, patron, famille et amis.

Comment est-il mauvais?

Le fait que ces objectifs ne sont pas réels, pas le vôtre. Vous ne pouvez jamais sentir la motivation qui vient de l'intérieur, de votre nature, presque hors de vos gènes. Votre travail ne vous apportera le plaisir (oui, il arrive parfois!).

Quand notre vie est remplie de telles choses qui nous sont imposées, nous commençons à prokrastinirovat. Procrastination - c'est un sabotage inconscient de votre corps. Il résiste à des cas qui ne sont pas associés à vos réels objectifs internes.

Comment trouver votre but? Comment vous libérer de l'intérieur?

Par exemple, vous pouvez lire ce qui suit:

• Le livre « Flow » par Mihaly Csikszentmihalyi aider à trouver un accord de votre vie. recherche professeur Csikszentmihalyi a montré que faire une telle chose, vous pouvez être vraiment heureux.
• Le livre « Psychologie de réussite » par Heidi Grant Helvorson discussions sur la façon de fixer des objectifs. Il se trouve que le même objectif peut être formulé de différentes façons. Tort ou à raison.
• Le livre « 7 Highly compétences efficaces Les gens » par Stephen Covey. Bestseller numéro 1 dans le monde pour la croissance personnelle. Les valeurs sur. Sur fins. Covey deuxième compétence est en relation directe avec les objectifs: « Commencer avec l'objectif final. »
• L'article « A propos de la façon dont trayeuse Dunya est allé à succès » Résultats système Agile, qui vous aidera à lier vos activités quotidiennes avec les objectifs de la semaine, le mois et l'année.

Raison № 2. perfectionnisme

Nous sommes habitués à représenter un perfectionniste comme une personne qui est toujours en cours d'exécution, haletant, lécher quelque chose.

Mais ce n'est pas toujours le cas! Parfois, un perfectionniste - un homme qui se trouve juste butin sur une chaise, regardant l'écran et ne fait rien. Mais il avait des raisons très différentes.

Il attend le bon moment. Il avait besoin de capital de démarrage. Il a besoin d'un bon moment. Il a besoin sur le marché boursier a été à la hausse. Il est seulement lorsque toutes les conditions (et les étoiles) convergent, il peut commencer à faire quelque chose.

Il prokrastiniruet jusqu'à ce point.

Que lire à ce sujet?

• Le livre « Le paradoxe d'un perfectionniste » par Tal Ben Shahar. Excellent livre!

Raison № 3. Problèmes avec l'énergie

Comment notre homme? Il laboure quelques jours d'affilée sans pause, versez un café et ainsi de suite. Et puis « soudainement » a attaqué la procrastination. Après cette semaine, il otlozhivaetsya. Mais - une nouvelle bouffée d'énergie. Encore une fois, transpirer.

Carrousel Carrousel, qui a eu le temps, il est assis ...

Familier?

L'option correcte - pour se détendre vraiment. Sommeil. Fun. Plutôt que de revenir assis et faire semblant que vous travaillez, il est préférable de se consacrer à quelques jours de repos à 100%.

Récemment, je l'ai écrit beaucoup sur Layfhakere sur la gestion de l'énergie. Par exemple:

• «Fatigue constante? Paresse? La dépression? Essayez-le!». A propos de Gestion de l'énergie dans des mots simples.
• «Tous les bourreaux de travail font cette erreur à peine perceptible». Parfois, même après son retour de vacances, vous vous rendez compte que votre énergie est à zéro. Quelle erreur que vous faites?
• «Une façon intelligente de faire croire à votre paresse et commencer à travailler comme un lièvre Energizer». Pomodoro système Pro. Le repos est nécessaire non seulement après le travail, mais après chaque segment d'exploitation.

Et encore, je recommande quelques livres:

• « La vie est pleine de puissance » par Jim Loher et Tony Schwartz - un livre dans lequel est né le concept de « gestion de l'énergie ».
• « Le temps de se reposer. Pour ceux qui travaillent beaucoup « par Gleb Archange. gestion de l'énergie en russe.

Raison № 4. distractions

Vous êtes assis à votre bureau. Essayer de travailler.

A cette époque, à quelques pas de vous est un réfrigérateur rempli de délicieux plats, des gâteaux, des glaces. La pièce remplie de l'odeur des biscuits fraîchement sortis du four et du café. fonctionne la télévision. canal de divertissement montre sketches humoristiques. Petit, 2-3 minutes. Dans le coin PlayStation roule. En même temps, à partir du moment que vous appelez vos amis, venez notifications par SMS twang des réseaux sociaux.

Rire? Mais ces emplois - tout le temps.

Pour travailler dans un tel environnement, vous aurez besoin de toute votre volonté. Mais ici et cacher le problème. Willpower - est
"Muscle". Vous pouvez l'étirer parfois. Mais vous ne pouvez pas étirer tout le temps. Tôt ou tard, il sera fatigué. Et encore une fois, vous tomberaient en atermoiements. Et puis le « muscle » sera restauré. Et vous prendrez la suite d'une tentative héroïque de travail.

Que faire?

Nécessité de minimiser l'utilisation de la force fonctionnera!

Il est nécessaire d'ajuster la zone de travail afin que vous n'êtes pas distrait par quoi que ce soit.

Voici mon article sur ce sujet: "7 façons de protéger votre cerveau du bruit de l'information».

Des livres que je ne peux que recommander réserver Gleb Archangel « Drive Time ». Et plus précisément - « Chapitre 7. Information: comment gérer le chaos créatif ».

Raison № 5. Impossiblement grand projet

Peut-être qu'il est la tâche devant vous - un énorme rocher. Quelque chose de nouveau, étrange, effrayant. Votre subconscient rébellion satisfait à nouveau. Et il vous donne une commande: « être paresseux! ».

La solution est simple: il est nécessaire de briser un bloc en sous-tâches plus petites.

Plus sur le sujet dans une future rubrique de l'article « Gestion du temps en termes simples. »

d'autres conseils

• Vous ne pouvez pas se rendre au travail? Faire fonctionner au moins 30 minutes. Et il y a une chance que vous serrez. Il est un piège mental qui décrit plus Robert Cialdini dans son livre « La psychologie d'influence ».
• Gardez un enregistreur portable ou d'une bande. Si pendant le fonctionnement, vous partirez pour un message ou venir une idée qui ne voudrait pas perdre. Il suffit de les écrire pour y revenir plus tard. Ne pas briser votre flux de travail. Ne vous laissez pas distraire.

en tout

Procrastination, la paresse ne vous fait pas une mauvaise ou d'une personne sans valeur. Il est tout simplement le résultat de certaines raisons internes et externes. Éliminez-les, et trop paresseux pour aller - je vous le promets.

Écrire dans les commentaires!

Et quelle raison est la source de votre paresse? Ou écrire à propos de son ami))