Piratage vie pour l'efficacité des mères de famille nombreuse

Productivité / by admin / December 23, 2019

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Anna Fedak

ludothérapeute, professeur de yoga, fondateur et dirigeant école en ligne art maternel.

Vous êtes une maman et vous, peu importe ce que ne pas le temps? Les enfants ne vous permettent pas de réaliser la façon dont vous voulez? Dans votre maison et dans votre chaos de la vie, et il semble que ce sera, jusqu'à ce que les enfants grandissent? Croyez-moi, non! Vous pouvez vous tenir beaucoup plus longtemps, de rétablir l'ordre partout, mettre en œuvre des plans et passer beaucoup de temps avec les enfants.

mode de vie

Avant de commencer l'optimisation du temps, prendre soin de leurs besoins fondamentaux et faire face à leurs ressources. Un sommeil suffisant et l'activité physique, la bonne nourriture - ce qui devrait être la priorité.

1. Trouvez votre ressource

Ma mère a beaucoup d'endroits où vous pouvez passer les forces, ce qui est là pour les prendre, elle ne pense pas. En attendant, nous ne pouvons pas permettre à cette ressource est épuisée à zéro. Il est nécessaire de reconstituer constamment. Que vous êtes rempli: bain, livre, promenade, nourriture délicieuse, le rire et le film intéressant, sport? Planifiez, laissez chaque jour sera quelque chose qui va vous soutenir.

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Vous allez pour une promenade avec les enfants - promenade pour moi et non pour eux. Faire cuire - cuisiner eux-mêmes, et non seulement pour la famille. Tidy - sortir comme si vous avez maintenant ou cardio l'entraînement en force. Les enfants partagent également une vadrouille.

2. Apprenez à connaître votre limite

Découvrez ce que vous draine et minimiser ces impacts. Ne pas jouer au - ne jouent pas, les enfants organisent groupe de pairs. Ne pas comme à lire à haute voix - tourner fée audio.

motivation

Vous devez vouloir faire ce que vous faites.

3. Définir vos objectifs globaux et de la mission de la vie

Ceci est le point le plus difficile, et une partie de son exécution prend toute une vie. Mais ça vaut le coup. Pour le savoir, essayer différentes façons: le travail des sens, des traumatismes de l'enfance et des installations, la psychothérapie, le placement, et ainsi de suite.

4. Faites de petits pas motiver

Pour moi, il est un cadre rituel quotidien du matin pour la journée. J'ai appris cette méthode à partir du livre "magie du matin« Hal Elrod. Je me réveille avant tout le monde, quelques minutes méditent, je l'ai lu une courte affirmations, écrivant dans un journal. Je me rappelle que je peux faire chaque jour un jour meilleur. Pour cela, nous devons faire ce qui est nécessaire, mais pas pratique, et ne pas perdre de temps sur quelque chose qui ne conduit pas à l'objectif.

planification

Ne pas vous conduire à des limites très étroites. Ne pas faire un plan dans lequel le jour est peint à la minute. Avec les enfants, vous serez toujours pas en mesure de le suivre. Mais il faire pression sur vous, frustrant et démotiver.

5. Prévoyez une journée à deux grandes choses

En fonction de votre travail, il pourrait être un travail le cas pendant un certain temps et une maison ou bébé. Rencontre avec un client et un voyage à l'épicerie. Blanchisserie et une heure et demi webinaire. préparation dîner et la réunion par vidéo. Un voyage chez le médecin avec les enfants et faire du yoga. Et pourtant - le jour des affaires et des plans obligatoires plus. leur a fait - Félicitez-vous, vous exécutez votre plan pour la journée.

6. Faites une liste des affaires mondiales que vous rapprocher du rêve

Ecrire un livre, écouter des conférences, lire les œuvres complètes de Tolstoï, désassembler toutes les armoires, rideaux perestirat - chacun a son propre. Cassez en petits morceaux pendant 30-40 minutes. Effectuer dans l'ordre que vous voulez, et quand l'occasion est émis. Mais suivre.

optimisation

Apprenez à faire des choses bien et rapidement. Eh bien - ne pas parfait moyenne. Rapide - des moyens ASSUMER et faireEt sans délai, sans aucune hésitation. Par exemple, le travail I sur l'ordinateur, j'ai passé trois mois pour apprendre à toucher type. Vous devez écrire - j'asseoir et d'écrire. Il est nécessaire de faire un mauvais appel - il suffit de prendre le téléphone et appeler. C'est une compétence ordinaire, chaque fois sera plus facile et plus facile.

7. Réduire la cuisine pendant la semaine

multivarka, Vapeur, cuiseur à riz, four, minuterie de cuisson se préparer pratiquement. Le fait que vous pouvez préparer, faire une marge. soupes faites maison, des légumes secs, et fermentées soupe lyophilisée et sauces - tout cela fait gagner du temps.

8. Bien organiser la prise en charge des choses

Encouragez vos enfants à nettoyer après les choses elles-mêmes, ne mettez pas sale dans le placard. Démantèlent leurs vêtements, même les vêtements seront un peu, se débarrasser de tous les inutiles. retirer en temps opportun des vêtements de saison. Démarrez le sèche-linge - ne pas accrocher les choses et repassé la plupart d'entre eux. Eh bien, utilisez le nettoyage à sec et un service de blanchisserie - votre temps devrait être plus cher leurs services.

9. Placez votre commande dans les placards

I: ce qui peut être fixé au mur - suspendu qui peut être rabattus - plié verticalement. méthode de pliage vertical est très important: si tout est immédiatement évident, et il n'y a pas de confusion lors du retrait. Donc, il y avait des shorts, des chaussettes, tee-shirts, chandails, pantalons, homewear, des uniformes de sport - tout. Cuillère choses après le lavage eux-mêmes, ne sont pas des enfants de confiance ou mari - de sorte que vous pouvez contrôler l'ordre dans les armoires et à temps aux choses de tri.

10. Obtenez une place pour tout dans la maison

Puis sortir sera beaucoup plus facile. Gardez tout le même genre de chose au même endroit: documents, jouets, vêtements, articles de papeterie, des livres - que tout soit clair dans l'appartement. Les étagères et les tiroirs ne doivent pas être entassées les globes oculaires - alors tout en vue et obtient facilement. Le maintien de l'ordre se produit également par lui-même. Ce livre a une belle "nettoyage magique« Mari Kondo.

11. Trier les choses des conditions nécessaires pour eux et pour la durée

Les cas pour lesquels vous voulez la solitude: la planification, des opérations complexes avec des documents, la construction et d'autres calculs, l'écriture, l'enregistrement vidéo et le podcasting, discussions et réunions d'affaires, cours de yoga, massage. Ils prennent tous environ une heure et demie. Réservez du temps pour eux le matin, quand tout le monde dort, quand les enfants regardent une longue bande dessinée ou jouer avec des amis. Qu'ils soient pas plus de 2-2,5 heures par jour.
Les cas qui ne nécessitent pas la solitude et de la concentration, Suivez avec les enfants: la cuisine, le nettoyage, le lavage, faire les exercices, écouter de séminaires en ligne, communication informelle ou court avec les clients, la marche, la natation, la lecture, la navigation sur Internet ou siestes. A partir d'une joint-venture en communication avec leurs enfants, et ne pas besoin de jouer avec eux et les divertir.
Cas pendant 15 minutes: Préparer un plat simple et le mettre dans le four, lisez 20-30 pages de texte, esquisse du plan de l'article ou tout autre plan, lavage et de mettre les cheveux, faire une série d'exercices pour charger la machine à laver ou lave-vaisselle, les objets présentés dans l'ordre sur les étagères 1-2, collation, lisez l'article, répondre aux e-mails, écrire un ami et le chat, les enfants ont coupé les ongles, linge de lit animal de compagnie ou 10 T-shirts légumes conserves au vinaigre avenir, réseau social de ruban de défilement (je vous recommande de l'inclure dans la chose 15 minutes, alors vous n'êtes pas se laisser emporter) - beaucoup plus.
Cas pendant 30 minutes: Préparer un plat compliqué ou hacher toute la soupe, faire un complexe ou une pièce complexe, pat et étendre le linge dans les armoires sur un lavage, le changement 4-5 ensembles de linge de lit, à lire 30-60 pages de texte, écrire quelques pages, écouter le webinaire demi-heure - et ainsi de suite, chacun aura leur propre.
Ministre pendant une heure Il ne sera pas tant sur les deux - encore moins. Il faut se rappeler que beaucoup de choses peuvent toujours être divisé et exécuté en deux étapes, si nous faisons les bonnes circonstances ne le permettent pas.

12. Combiner plusieurs cas

C'est ce qui augmente vraiment le nombre d'heures dans la journée. Les actions peuvent être à tout le monde, le principe général est maintenu. Je vais vous dire comment il se trouve pour moi, et que vous configurez les habitudes de Jules César.

Quand je supprimer ou cuisinier, ou je suis en train de faire avec les enfants, ou quelque chose écouter. Je dois toujours écouter, j'ai toute une liste. Il est clair qu'il doit y avoir des caractéristiques techniques: l'Internet mobile, Wi-Fi, un casque sans fil.
Quand je vais me promener avec les enfants ou la mer, la classe, je vous apporte toujours un livre ou quelque chose à écouter. Si le voyage va être long, il faut même un ordinateur portable. Pendant que les enfants jouent et jouent pendant des heures, je peux même courir des affaires pendant une heure et demie, ce qui nécessite la solitude.
Quand je participe à des webinaires ou des rencontres en ligne qui me demandent de se connecter occasionnellement, je parallèle bien rangé les choses, trient les vêtements, plier les petites choses, crayons plus nets, disposés les chaussettes par couleur, casseroles polonais, et parfois squat Je serre. Et je considérais le webinaire, et les choses sont faites, et des installations d'entraînement.
Quand je cuisine quelque chose de compliqué, je ne mérite pas, et ne pas attendre jusqu'à ce que l'eau est bouillante ou frire la chaleur poêle, je peux faire le lave-vaisselle, puis réorganiser rapidement les pots ou des boîtes frottent, les choses Étaler. Vous pouvez en même temps rétablir l'ordre et faire cuire la soupe, par exemple. Et vous pouvez faire tout cela avec un livre audio dans le casque. Et vous pouvez même avec une bande élastique de remise en forme sur les jambes.
Quand je suis juste un endroit pour aller ou de la nourriture et pas quelque chose de façon d'écouter ou de lire, je fais des plans et de penser, écrire dans une note ou dans un cahier. Un des traitements de massage et de beauté, j'essaie de se détendre autant que possible, et au cours de la pédicure est toujours à l'ordinateur - est ici une autre chance de faire la même chose, ce qui nécessite la solitude.
Quand je regarde un dessin animé avec les enfants ou un film avec mon mari, je fais les mains quelque chose: Caresser, couture, tricot, sorte quelque chose de vêtements chinyu et des livres, je couverts propres.
Quand je vais dans la voiture, j'écoute audio, regarder la vidéo dans un embouteillage, je mène de longues conversations mains libres qui ne me permettent pas une autre fois, faire gymnastique intime ou des exercices pour le visage, parfois peints.

En général, il est une question d'habitude et le désir. Cherchez des occasions de combiner - en un jour et le temps sera plus long.

13. Placez votre commande partout de

Afin de ne pas perdre du temps à la recherche de la bonne recette, un document ou d'un livre, tout ce que vous devez garder à l'ordre et toujours à portée de main. J'ai plusieurs listes, ils sont appelés simplement « Acheter », « Lire », « Listen », « Ready », « View », « congrès ». Donc, tout est toujours à portée de main et ne pas besoin de mémoriser quoi que ce soit - a fait de lui la liste et retour quand vous le pouvez. Les planificateurs de programme très pratique, des programmes commerciaux, stockage de livres, audio et vidéo. La principale chose - de préciser leurs listes en eux.

14. Éliminer les pertes de temps

Le premier est le réseau social - je distingue les temps à des intervalles de 15 minutes sur le cadre m'a fait le temps de se déconnecter et faire des corvées.
Ce sont des gens qui sont constamment se plaindreTout le monde malheureux. Vous ne les aidera pas, ils ne résolvent pas le problème, vous venez de passer leur temps et d'efforts. Évitez les.
Ceci est la pensée « gomme » et se bloquer sur des événements passés. Plutôt que de penser et de planifier quelque chose d'inspirant ou écouter intéressant quelque chose, vous itérer à travers les événements du passé ou fantasmer, à qui et ce que vous dites et ce que vous répondez. De là, aussi, doit se débarrasser de.
L'alcool, les aliments gras est abondante, la télévision n'a pas non plus laisser le temps de consciemment et efficacement. Ne les laissez pas se gouverner.

Toutes ces règles de vie me laisse quatre enfants, les tâches ménagères et plus « travail » de se sentir libre et détendu. Beaucoup de garder, mais de ne pas être sous l'emprise de la pression constante de temps. Cet été, ils m'a permis de réaliser mon rêve et commencer à écrire. Et écrire beaucoup: thèse, polknigi et six articles.

J'aime profiter de la vie, et même l'amour, quand tout se passe par lui-même. Essayez et vous!