Comment arrêter d'être distrait par les gadgets trop souvent

Les réseaux sociaux, e-mail et d'autres pièges pour l'attention annulaient notre capacité à se concentrer sur les choses importantes. Mais l'habitude de distractions peuvent être surmontées, si vous savez comment il est formé dans le subconscient.

Pourquoi avons-nous perdre le focus

Lorsque vous écoutez de la musique, certainement vous rappelez le début de la chanson suivante dans la liste de lecture avant la fin de la précédente. En effet, dans le processus de cerveau prend connaissance de la file d'attente d'écoute répétées pour prédire les chansons à venir. La capacité de prévision joue un rôle clé dans notre compréhension de la parole et de prédire le comportement d'autres personnes.

Cependant, le cerveau est important non seulement d'anticiper les événements futurs, mais aussi le bon moment pour eux. Après tout, d'interagir de façon transparente avec d'autres personnes, vous devez faire la bonne action en temps voulu. En conséquence, le cerveau travaille activement à faire en sorte que vous êtes guidé dans le calendrier des événements à venir. Ce processus affecte la distribution de l'attention.

Le cerveau construit des prévisions dans plusieurs délais simultanément. Pour serrer la main avec son partenaire d'affaires, vous devez savoir où il sera dans les prochaines secondes. Non calculer la position de la main, vous pouvez entrer dans une situation stupide. Pour mener à bien la réunion, il est important de planifier le moment de son achèvement. Dans le cas contraire, les participants peuvent en retard d'autres choses. Pour garder les clients importants devraient choisir un moment opportun pour entrer en contact.

Sur la base de la fréquence que vous effectuez une action spécifique, le cerveau tente de prédire le prochain moment opportun pour elle. Ainsi, les habitudes formées peuvent travailler contre nous, surtout quand on parle de l'utilisation de gadgets.

Comme la technologie d'exacerber l'habitude de distractions

Beaucoup seul email vérifié plusieurs fois par heure. Mais encore il y a une bande de réseaux sociaux et des notifications d'autres applications. Dans un premier temps, les gens dans le contrôle de lui-même. Il a délibérément ouvert l'ordinateur de bureau de poste ou d'un smartphone obtient, et le cerveau détecte ces actions par rapport au temps.

Si vous vérifiez votre e-mail toutes les 20 minutes, l'habitude inconsciente de regarder de transfert retardé l'icône de compteur de nouveaux messages trois fois par heure. Vous passez une partie de l'attention sur le fait, pour voir le nombre d'e-mails entrants, et chaque fois que de décider de passer à l'étape suivante - pour ouvrir le programme et vérifier le contenu de la boîte.

Ajouter dans les réseaux sociaux et d'autres applications. En fin de compte, vous commencez à être distrait des choses importantes toutes les cinq minutes et le processus devient hors de contrôle conscient. Le cerveau est habitué à ce système d'interaction avec des gadgets. Sur la base, l'esprit subconscient commence à chercher le meilleur moment pour vérifier les nouveaux messages et de se concentrer sur eux trop souvent.

Si vous décidez longtemps de travailler sur quelque chose de vraiment important, vous devrez quelque chose de plus que juste l'intention d'aborder la tâche avec soin. Vous devrez modifier le calendrier d'interaction avec les distractions qui a pris racine dans le cerveau.

Que faire pour durer plus longtemps concentré sur l'important

• Mesurer le temps pendant lequel vous pouvez travailler sans interruption. Augmentez progressivement à l'aide d'un ensemble de minuterie pour une période plus longue.
• Éliminer le nombre maximum de distractions. Continuez à les garder hors de portée jusqu'à ce qu'ils améliorent la capacité de concentration.
• Utilisez votre temps libre pour aider le cerveau à se débarrasser de l'annexe, selon laquelle il avait l'habitude de distractions. Par exemple, laissez votre smartphone à la maison, quand pour une promenade, ne pas utiliser des gadgets dans les files d'attente.

Il se résume à la restructuration mis en place dans les conceptions du cerveau qui, lorsque vous devrez peut-être un ou une autre caractéristique du gadget. Plus vous réussissez à cela, le plus sera en mesure de se concentrer sur le travail. Le cerveau doit se rendre compte qu'il n'y a pas de réel besoin d'être distrait plusieurs fois dans une heure des tâches importantes.