Cycles de sommeil alternatifs: étirer votre journée
Productivité / / December 23, 2019
J'ai un ami qui rêvait de sommeil par jour à seulement deux heures et pratiquement sans fatigue d'expérience. Je rêve, que, à certains moments de la journée était de vingt-quatre, et au moins trente-six heures.
Compagnons de bourreaux de travail et autres créateurs, j'ai de bonnes nouvelles pour vous! Étirez le jour avant que les trente-six heures, bien sûr, impossible, mais le sommeil moins et rester éveillé plus très réel! Parce que en dehors de l'habituel pour la plupart du cycle « sommeil 6-8 heures, 16-18 heures de veille, » il y a quatre autres qui vient de permettre de faire des miracles;)
Donc, en dehors de l'habituel pour la majorité d'une seule phase du cycle du sommeil, il existe d'autres options polyphasique, ce qui peut aider à prolonger la journée de travail, et il n'a pas la santé des méfaits. Lezhuan Jordan (Jordan Lejuwaan), créateur HighExistence, Actions informations intéressantes.
cycle de Superman
Ce cycle comprend un sommeil plus 20-30 minutes toutes les quatre heures. Le résultat est que vous dormez six fois par jour. le cycle Ubermen est considéré comme très efficace - les gens se sentent plus en bonne santé, sentir une montée de force et de voir des rêves très vifs. Mais il a un inconvénient majeur: si vous manquez au moins une phase de sommeil, le sommeil se sentira fatigué et pas assez.
Steve Pavlina a pratiqué ce cycle pendant 5,5 mois, puis est revenu à un sommeil normal, afin de vivre à l'unisson avec sa famille.
cycle moyen
Ce cycle comprend un long sommeil « principal » (1-1,5 heures) et trois ou quatre ou cinq courts de sommeil pendant vingt minutes. Le temps restant après le sommeil principal est divisé de sorte que la pause a eu lieu à intervalles réguliers.
Ce programme est considéré comme plus souple et plus facile à adapter et il peut être combiné avec un cycle unique de sommeil pendant trois ou quatre heures. En outre, vous pouvez parfois sauter « courts rêves » sans nuire à la santé.
cycle de Dymaxion
Bucky Fuller a conduit le cycle du sommeil, en fonction de sa conviction qu'une personne a deux réservoirs d'énergie. Et si le premier bateau est très facile à remplir, le second (le second souffle) n'est pas beaucoup plus facilement réapprovisionné. En conséquence, il a commencé à dormir pendant trente minutes, 4 fois par jour, toutes les six heures, pour un total de seulement deux heures de sommeil! Cependant, il a dit qu'il avait jamais senti plus énergique. Les médecins ont examiné les réservoirs après deux années du cycle, et l'a déclaré en parfaite santé.
Ceci est de loin le plus extrême des quatre alternatives, mais il est aussi le plus cycle de sommeil efficace.
Deux cycles de phase ou Siesta
Ce rêve est pratiqué par de nombreux lycéens et étudiants et comprend quatre - quatre et demi heures de sommeil par nuit et pendant environ une heure - une demi-journée. Ce cycle ne diffère pas beaucoup d'une seule phase, mais encore un peu plus efficace.
Aller au nouveau cycle multi-phase ne sera pas facile, et environ le dixième jour du troisième, vous vous sentirez comme un zombie. Soyez patient, manger un aliment sain à faible teneur en matières grasses, et tout ira bien. Après environ deux semaines, vous vous sentirez le résultat promis.
Ces expériences peuvent être réalisées que si vous savez exactement ce que vous avez en stock deux ou trois semaines et absolument gratuit que votre travail et les études seront en mesure Cohabiter avec votre nouveau calendrier. Comme dans d'autres domaines, et votre famille.