Combien de sommeil si un enfant
Pourboires Programme éducatif / / December 19, 2019
norme de sommeil pour un adulte varie de 7-9 heures par jour. Enfant de moins de 14 ans ont besoin de plus de temps pour se reposer et récupérer.
Combien de sommeil si un enfant de moins de 3 mois
La dépense de santéLe sommeil du nourrisson dans son sommeil 15-16 heures par jour, se réveiller souvent manger.
L'enfant ne fait pas la distinction entre le jour et la nuit: il n'est pas encore développé les rythmes circadiens - horloge biologique interne qui régule le soleil. En outre, l'estomac de l'enfant est petit, et le lait de la mère est rapidement absorbé. Donc, il se réveille toutes les 1-4 heures quel que soit l'heure du jour à manger.
50% du temps qu'il passeEnfants et Sommeil dans le sommeil paradoxal (à titre de comparaison, sa part est de 20-25% chez les adultes). A cette époque, le cerveau traite les nouvelles informations, et le bébé se développe activement.
Comment aider votre enfant à dormir
- Ne comparez pas l'horaire de sommeil de votre bébé avec la façon dont les autres enfants sont endormis. Chaque enfant met en place son propre régime.
- Créer un environnement dans lequel l'enfant sera plus facile de s'endormir: éclairage tamisé température confortable (18-20 ° C), des sons moins étrangers.
- bébé emmailloter ou utiliser un sac de couchage pour les bébés: pour que les enfants se sentent plus calme.
Combien de sommeil un enfant devrait-4-11 mois
encore enfant a besoin pour dormir la plupart du jour - jusqu'à 14-15 heures. Cependant, le sommeil de la nuit - pour le plus grand bonheur des parents - devient plus longue, et le jour est en baisse.
Pour une demi-annéeLe sommeil du nourrisson les deux tiers des enfants sont en mesure de le faire jusqu'à ce que le matin sans grignotage. De plus, de nombreux bébés apprennent à se endormir sur leur propre pendant cette période: ils ne ont plus besoin de rock, s'ils se réveillent pendant la nuit. Je dois dormir pendant la journée 2-3 fois.
Comment aider votre enfant à dormir
- Essayez d'établir un horaire de sommeil et enfant posé au lit en même temps.
- Il est important de saisir les signes de somnolence et éviter trop de fatigue. Des signaux clairs que les enfants sont prêts à dormir - ils bâillent, se frottent les yeux, l'intérêt perdu dans les jouets.
- Peluche aura une bonne nuit de sommeil eux-mêmes.
Combien de sommeil devrait un enfant 1-2 ans
La durée totale du sommeil au cours de cette période est réduite à 11-14 heures par jour. Enfant encore besoin de dormir pendant la journée, mais beaucoup ont déjà coûté une pause de 1-3 heures. Ou le temps de repos est divisé en deux périodes pendant une heure et demie.
Comment aider votre enfant à dormir
- Observer le sommeil de jour: il est important que l'heure de calme est tombé dans le milieu de la journée, pas la nuit. Dans le cas contraire, l'enfant ne tombe pas endormi jusque tard dans la nuit.
- Si un enfant dort le jour deux fois, l'écart entre le reste devrait être 4-5 heures.
- Le reste - conseils d'utilisation pour les enfants de 4 à 11 mois.
Combien de sommeil si un enfant de 3-5 ans
Pour une bonne santé et de l'humeur des enfants ont besoin de dormir 10-13 heures, y compris 1,5-2 heures - jour. Il arrive qu'il est difficile de mettre un enfant au déjeuner. S'il ne peut pas dormir, essayer de le faire au moins pour se détendre et se coucher dans le lit. Depuis cinq ans, de nombreux enfants sont déjà aller tranquillement sans une sieste l'après-midi.
Ce fut au cours de cet intervalle, ils sont les plus vulnérables à l'insomnie comportementale des enfants soi-disant. Ce trouble se produit dans un sur quatrePrise en charge clinique de l'insomnie comportementale de l'enfance l'enfant et ses symptômes sont réduits à de retarder l'heure du coucher. Petit Dodger inventer toujours de nouvelles excuses pour ne pas aller au lit: il commence soudain tourment soifIl a besoin d'un peu plus de câlins et se souvient qu'il a oublié de dire « Bonne nuit! » Le chat.
Comment aider votre enfant à dormir
- Poser l'enfant au lit en même temps.
- Mettre en place un rituel avant l'heure du coucher et de s'y tenir. Par exemple, la natation (certains enfants, il aide à calmer et se détendre), le brossage, la lecture des histoires au coucher.
- Évitez de regarder des dessins animés, jeux vidéo et passe-temps trop actif avant l'heure du coucher.
L'American Academy of Pediatrics recommandeEn bonne santé habitudes de sommeil: Combien d'heures votre besoin d'enfant? retirer les écrans de tous les enfants. Communication avec des gadgets, il est souhaitable d'arrêter au moins une heure avant le coucher.
Combien de sommeil devrait un enfant 6-14 ans
Pour dormir, les besoins des étudiants de 9 à 11 heures. En même temps augmente la charge sur lui, les besoins de l'enfant à des leçons fait, aller à la gym pour effectuer des tâches ménagères. Et encore envie de se tailler une heure ou deux pour les dessins animés, jeux, réseaux sociaux et autres plaisirs.
Sans surprise, mettre les enfants à se compliquer: ils sont surexcités, ne pas avoir le temps, à peine aller dormir et en conséquence se lever le matin fatigué. Et elle affecte directement le succès dans l'apprentissage et la santé.
Comment aider votre enfant à dormir
- Essayez de ne pas surcharger l'élève. Si vous voyez qu'il a toujours du temps et rien est nerveux, réduire le nombre de cercles supplémentaires. Et lui donner plus de temps pour eux-mêmes.
- Continuer d'adhérer à un traitement et ne succombent pas aux instances: « Puis-je jouer encore un peu? »
- Assurez-vous que le calendrier est peu perturbé pendant les vacances ou le week-end. Si le matin de ne pas aller à l'école, me laisser dormir pendant une heure ou deux plus tard - mais pas plus.
- Étudiants correspondent déjà tout à fait notre conseils pour les adultes.
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