4 vie de piratage du tennis, au point d'aide
Pourboires / / December 19, 2019
comprendre des instructions
Nous avons vu la vidéo. Nous avons fourni des enregistrements des athlètes de leurs matchs, littéralement des milliers d'heures d'images, et a remarqué que gagner souvent et perdre ne dépend pas de ce qui se passe pendant le match, mais de ce qui restait overs.
Au cours de son séjour sur le court - environ 75% du match - Les joueurs ont montré une gamme d'émotions, et il est donc pas surprenant qu'ils ne sont pas positifs. Et non pas parce que les joueurs eux-mêmes sont négatifs, mais parce que le tennis - un sport psychologiquement dur avec beaucoup de moments inattendus. Nous avons donc mis en place ont commencé à créer un manuel pour les joueurs de contrôler leur émotionnel état entre les séries, en savoir plus sur leur relation affective et de déterminer le pic optimal la productivité. Et si au début les joueurs vient de suivre les instructions, puis par la suite beaucoup, cette technique est devenue une habitude.
Étape 1. La réaction physique positif
Toutes les cellules de notre corps sont connectés. La pensée négative, ou de plomb de la colère à la tension dans tout le corps. Nous donnons dans la rage, créant ainsi des problèmes pour vous-même sur un niveau plus profond. Nous faisons ce que nous regrettons plus tard quoi que ce soit et regret commence une réaction émotionnelle. Par conséquent, nous avons appris les joueurs à répondre positivement à tous les
une erreur, Un échec ou une occasion manquée.Vous pouvez remarquer que bon nombre des meilleurs joueurs - Roger Federer, Novak Djokovic, Maria Sharapova - réagir à leurs erreurs de la même façon: ils se tournent immédiatement loin d'eux.
Et se tournant si vite, comme si l'erreur avait jamais existé, les athlètes laissent derrière et se déplacent librement.
Et vous pouvez faire plus que simplement se détourner de leur erreur. Par exemple, pour contrôler les muscles de votre visage. Les muscles du visage sont importants: ils suscitent des réactions émotionnelles qui reviennent à notre cerveau. Et qu'est-ce que vous faites avec votre visage, il est directement lié à ce que les processus chimiques se produisent à l'intérieur. Si sur le visage d'une expression triste, et le corps devient plus lent.
Maintenant marcher. Nous enseignons aux joueurs de marcher correctement. Il est important que vous vous gardez, votre tout devrait être concentré, confiant. Pour se concentrer mentalement sur ce que vous avez besoin, assurez-vous de se déplacer dans une direction particulière.
Étape 2. relaxation
Vous ne serez pas en mesure de montrer leur meilleur côté, si vous ne le faites pas se détendre. Mais pour parvenir à un état de relaxation n'est pas facile, surtout après avoir rempli l'offre. Depuis le tennis - jouer avec les limites, la composante psychologique du tennis a aussi des limites: il n'y a aucun moyen pour trop de temps pour penser et faire des erreurs émotionnelles.
Nous donnons un conseil aux joueurs: pendant la pause, regard dur sur les cordes de sa raquette ou tout simplement sur la cour.
Pourquoi? Les yeux absorbent beaucoup d'informations. Si vous jouez devant des dizaines de milliers de spectateurs dans les tribunes et regarder en arrière, quelque chose pourrait attirer votre attention et vous pouvez oublier que vous avez besoin pour se détendre. Donc, vous n'êtes plus prêt pour le prochain rouleau, vous traitez l'information. chaînes de Racket ou les tribunaux de revêtement sont neutres à l'oeil, ils ne portent pas d'informations et de donner à votre corps une chance de se détendre.
Nous conseillons également les joueurs de tenir la raquette dans l'autre main. Souvent, après un moment, les joueurs tiennent pas la mainmise de la raquette, traînant derrière lui et la tête baissée. La raquette doit être élevé, mais il est préférable de garder la main non-dominante (par exemple, si un joueur est - le lanceur droitier, il doit prendre la raquette dans sa main gauche) - Pendant ce temps, le bras principal aura le temps de se détendre.
Vous avez besoin de se détendre vos épaules. Les épaules sont directement connectés au système limbique du cerveau, qui est responsable de la régulation des émotions, la mémoire, le sommeil, l'éveil et la relaxation. Par conséquent, détendre vos épaules, les abaisser.
Étape 3. formation
Maintenant, lorsque votre corps est détendu et que vous êtes dans l'état émotionnel droit, il est temps de se préparer. Il est temps de se demander: « Quel est le score? Ce que je veux faire? Quel est mon plan pour gagner? ».
Étape 4. rite de passage
Chaque joueur de tennis doit avoir son rituel, parce que les rituels nous aident à se concentrer sur leurs pensées et de les mettre dans la bonne direction. Quel est ce rituel - il n'a pas d'importance, si elle aide à se concentrer et garder le pouvoir.
Vous pouvez lancer une balle contre le mur ou de visualiser, comment allez-vous pas. Ou avez-vous penchez en avant et en arrière, sauter, ou d'imaginer un endroit où vous voulez aller. La principale chose qui était un rituel constant. Tenez, il doit être dans l'état émotionnel droit et ne pas penser au sujet des erreurs que vous avez faites.