Comment trouver et éliminer la cause du stress au travail
Travailler Et étudier / / December 25, 2019
La plupart des articles sur la lutte contre stress par exemple, faire du sport et de yoga, bien manger, méditez. Ces conseils sont bons, et vous devez certainement les suivre.
Mais le secret de l'autre. Pour se débarrasser du stress, vous devez comprendre quelles sont les causes. Avec la cause du stress est nécessaire de travailler directement, et dès que vous traitez le problème, faire face au stress sera plus facile.
Quelles sont les causes du stress
Décrivons ce qui vous causer du stress et de la fatigue:
- des délais stricts.
- Collègue ou patron avec qui vous trouvez qu'il est difficile de communiquer et de collaborer.
- L'incertitude quant à ce que vous faites ce qui est nécessaire.
- L'incertitude dans leur propre professionnalisme.
- La concurrence, la politique de bureau et les conflits de personnalité.
- Le manque de temps pour la famille ou la vie personnelle.
- De grands volumes de travail.
De tels facteurs provoquant le stress une chose en commun. Ils se présentent tous du fait que nous sommes très clairs sur la façon dont devrait ressembler à flux de travail, ce qui devrait être son résultat et ce que cela signifie d'être
efficace employé.Nous nous comparons en quelque sorte à un certain idéal. Qu'il est la principale cause de stress.
Nous rêvons tous sur le travail stable, enrichissant et moins du mal. La réalité ne se conforme pas à cet idéal, et donc il y a du stress.
La même chose vaut pour tous les facteurs que nous avons énumérés ci-dessus. Dans chaque situation, le problème se pose idéale incohérences: nous ne correspondons pas à temps, collègues ne justifient pas la confiance que le patron est pas toujours un bon leader... Il arrive tous les jours, nos perceptions de la rupture idéale sur la réalité, les besoins ne sont pas satisfaits et, par conséquent, nous ne pouvons pas éviter les troubles et les expériences.
Comment faire face à ce problème?
Comment faire face à la cause du stress
Si tous nos problèmes se posent en raison d'un idéal, il pourrait être préférable de ne pas créer du tout? Eh bien, ce serait génial, mais de renoncer à ces aspirations ne peuvent pas être. Quoi qu'il en soit, nous espérons toujours le meilleur et nous nous efforçons de plus.
Pour faire face à son stressVous devez:
- Sachez que vous êtes dans un état de stress.
- Comprendre combien vous efforcez de la perfection.
- Essayez de trouver la joie dans le moment présent, ralentir dans la course à l'inaccessible.
Comment faire?
Apprenez à fixer l'état de stress
Les expériences, la frustration, le stress - ce sont les premiers signes que vous devez arrêter et se détendre. Ces symptômes que les notifications sur votre smartphone: vous ne devez pas les ignorer, et de les traiter et se rendre compte que vous êtes sur le point de plonger dans un état de stress.
Comprendre ce qui constitue votre idéal inaccessible
Pourquoi maintenant vous commencez à vous inquiéter? Qu'est-ce que vous ne pouvez pas atteindre? Quelle est la force la situation réelle est différente de la façon dont vous imaginiez votre travail? Peut-être que vous avez modélisé trop stable, situation calme et contrôlée, ce qui ne correspond pas à la réalité.
Par exemple, vous avez toujours rêver un montant fixe de travail et des délais tout à fait raisonnable. Il donne un sentiment de sécurité et de confort. Mais la vie est telle que seul le nombre d'emplois augmente, et la plupart d'entre eux ont une marque dès que possible. Au lieu de calme vous vous sentez confus et le calendrier ordonné tourne peu à peu dans le chaos pur. Cela peut être frustrant, mais le stress alors vous captiver. Pour modifier le point de vue de ces situations, car ils se produisent non seulement pendant le fonctionnement, mais aussi dans la vie elle-même.
Vous avez le choix: soit vous aimez ces conditions ou la haine.
Desserrer l'attachement à l'idéal
Dites-vous: « La quête de l'idéal ne me permet pas. Ça me fait mal. Je suis ouvert à de nouvelles opportunités. Je suis prêt pour l'inattendu ".
Ainsi, plutôt que de chercher une sorte d'image idéal éphémère d'un employé qui peut faire quoi que ce soit, vous devenez une personne qui fait des erreurs et apprendre lesN'a pas peur de relever des défis et prêts à des difficultés.
Vous profiterez d'un élément de chaos dans votre vie, parce que la seule façon que vous pouvez apprendre à se concentrer sur les choses les plus importantes. Même si vous rencontrez un problème incroyablement complexe, vous comprendrez: après l'échec de la vie continue.
Rejetant la poursuite d'un idéal inaccessible, vous acceptez la vie pour ce qu'elle est. Il est pas nécessairement composé comme vous le souhaitez. Vous devez apprendre à aimer tous, sans exception, avec des victoires et des défaites. En retour, vous obtenez un grand intérêt pour la vie et tours pourrez profiter de chacun d'eux. Vous oubliez comment il est - de se plaindre et pleurnicher, mais de voir dans d'autres le meilleur et arrêt faute sur les autres pour leurs propres échecs.
Accumulé trop de travail? Choisissez la tâche la plus urgente et l'exécuter parfaitement. collègue ennuyeux? Découvrez quels sont les problèmes et essayer de regarder leur comportement dans une perspective nouvelle, apprendre à sympathiser avec lui. Avez-vous peur de perdre leur emploi? Essayez de vous concentrer sur la façon de mener qualitativement leurs fonctions, et en même temps chercher des itinéraires de rechange au cas où, si vous encore mis le feu.
Certaines personnes trouvent ces conseils peut sembler inutile et ennuyeux, parce que nous sommes sur ce que le ne peut être atteint idéal. Beaucoup veulent contrôler chaque minute de sa vie, présent et futur. Eh bien, si cette façon est bon pour vous - bonne chance. Ceux qui ne peuvent pas se débarrasser du stress, il est nécessaire d'abandonner la course pour le rêve loin et lointain et concentré sur ce qui se passe ici et maintenant, ouvrez votre cœur à tous les nouveaux et inattendus, d'être intéressés, et non de juger.
Après tout, la vie est belle.