Comment arrêter de forcer au travail et commencer à vivre

réalisations de carrière sont fortement associés à nous avec beaucoup de travail et continue. L'homme qui a travaillé dur pendant longtemps soigneusement, mérite clairement d'obtenir la récompense correspondant aux efforts déployés.

Cependant, pensez à ce sujet: plus le temps et l'énergie que nous donnons le travail, mieux notre relation avec le patron et le pire - avec votre famille et leurs proches. Hélas, le monde moderne est de trouver un équilibre entre le travail et la vie privée de plus en plus difficile. Et il est bon de rien.

Répondez à la question: voulez-vous partir en vacances cette année? Comment, aussi, non? étude américaine récente a montré que plus de 135 millions de personnes (56%) ne sont pas allés à vacances au cours de l'année. Près de 10 millions d'entre eux ont indiqué qu'ils ne sont pas en vacances à l'année précédente.

Selon les études, 30% des employés se sentent le stress lié au travail, même lorsqu'ils se trouvaient sur un séjour tout à fait légal.

Ces travailleurs laborieux et agités en vacances vérifier fréquemment des messages e-mail et voix, ainsi que dans une constante défiler les questions liées à la tête de travail.

La chose est que nous avons toute l'accès d'horloge aux outils. Voilà pourquoi pour beaucoup, il est très difficile de tracer la ligne entre flux de travail normal et workaholism dans la dernière étape.

Comment savez-vous si vous êtes un bourreau de travail

Regardez cette liste et si vous ne devenez pas une victime de workaholism.

1. Vous n'êtes plus la distinction entre le travail et la vie personnelle

Travailler pour vous en premier lieu. Vous presque impossible de ne pas y penser, et vous ne particulièrement gênant. Lorsque vous êtes occupé avec des étrangers, et non les questions liées au travail, vous rongent la culpabilité. Pensez-vous que le temps passé en vain, et doit certainement en quelque sorte compenser.

Ce sentiment - votre constante et fidèle compagnon. Il est à cause de lui que vous êtes responsable d'un autre appel, un message ou un e-mail après les heures dans l'espoir vain d'une certaine façon terne. Vous ne voulez pas laisser tomber collègues, patron ou un client, étant hors de leur portée. Vous ne même pas besoin d'un superviseur stricte qui serait forcé d'avoir à travailler constamment. Vous faites un excellent travail avec eux-mêmes.

2. Vous êtes enchaînés à leur bureau

Êtes-vous un lève-tôt. Vous venez au travail la premièreEt laisser plus tard. Vous ne serez jamais faire des pauses déjeuner, préférant concocter une collation à votre bureau, car à ce moment, vous pouvez simplement nettoyer l'arriéré des e-mails du matin. La plupart de ce que vous êtes capable de - une petite promenade dans le couloir pour étirer les membres zatokshie.

3. Vous pensez que des vacances - pour les mauviettes

Le mot « vacances » pour vous sonne comme un mot de malédiction. Si vous n'êtes pas au travail, vous aurez sûrement l'expérience de la façon dont les choses sont là. Option optimale de vacances pour vous - la maison de repos.

fêtes de fin sont toujours les mêmes en échec: à un moment donné, il vous suffit de commencer à travailler à la maison. Et vous êtes tout à fait satisfait de cette situation. Constamment envoyer toutes les lettres de référence et les messages, vous êtes plus ou moins vous fournir communiquer avec le monde extérieur.

4. Vos intérêts personnels sont éclipsés

intérêts de travail - en avance sur le reste, et personnel que possible et ne pas faire attention. Et cela arrive même dans les situations où le début de traitement en continu l'état physique affectent général.

Vous, bien sûr, pourrait faire quelque chose qui vous apportera plaisir et un effet bénéfique sur la santé: par exemple, jouer au tennis ou nager dans la piscine. Mais vous avez peur de perdre votre emploi, si vous commencez à donner ces classes trop longtemps. La seule chose qui peut vous faire jouer encore le tennis - sparring amical avec le patron ou un client potentiel.

5. Vous avez peur de déléguer

Pensez-vous que si vous déléguez vos tâches de travail à quelqu'un d'autre, il va se passer quelque chose de terrible: le monde s'effondre, l'entreprise va aller au fond, et la compagnie va faire faillite.

La seule personne que vous pouvez faire confiance totalement et complètement - est vous.

Souvent, même après une journée très difficile, vous ne toujours pas se sentir satisfait du travail accompli. Vous avez juste besoin de travailler jusque tard dans la nuit pour vous assurer que vous tenez vraiment pour quelque chose.

Considérez que la confiance des gens éprouvé quelques problèmes - il est pas si mal. les gens n'existent pas irremplaçables, et il est peu probable de faire quelque chose pour qu'il ne pouvait pas supporter de repeat quelqu'un d'autre.

Que faire si vous êtes encore un bourreau de travail

Si vous mettez mentalement une coche à côté d'au moins la moitié des points ci-dessus, nous nous empressons de vous faire plaisir - vous êtes un bourreau de travail. Et vous n'êtes pas seul. Changer le style de travail et la dépendance n'est pas facile, mais si vous voulez revenir sur la voie de la réforme et en direct un peu différent, alors vous devriez commencer par ces étapes simples à répétition constante progressivement se transformer habitudes.

1. Prenez le temps de recharger

Lorsque vous une fois de plus à planifier votre journée, assurez-vous de sélectionner au moins 10 minutes pour la méditation. Il aidera votre cerveau et le corps pour se détendre un peu.

De nombreuses études confirment les bienfaits de la méditation: le stress est réduit, et la capacité de se concentrer sur la tâche augmente. Si la méditation est pour une raison quelconque pas votre option, puis prendre le temps de se promener dans l'air frais ou ne rien faire ordinaire.

2. Travail avec humour

Parce que le temps heure de plaisir. Dans la vie devrait être une jokes place. Prenez le temps d'avoir un peu de plaisir. Par exemple, écouter un peu de vos chansons préférées, regarder des vidéos drôles sur YouTube ou discuter avec un ami qui peut vous remonter le moral. Peut-être que ces classes et vous distraire un peu de temps, mais il sera extrêmement utile afin de maintenir le cerveau en bonne forme.

3. Surveillez votre santé

Des études répétées ont montré que le travail intensif sans pauses et week-ends d'impact négatif sur la productivité et causer des dommages irréparables à la santé. Et sédentaire Sédentaire, le régime alimentaire monotone et froid nourriture manger aussi vous ne serez pas ajouter des années de vie supplémentaires.

contrôles annuels et des examens - une excellente façon de surveiller leur état de santé pour ceux qui ont tendance à se recycler. Votre médecin ne manquera pas de vous dire quel est le problème mérite l'attention et ce besoin de faire pour les corriger. Au fil du temps, vous pouvez manifester des maladies professionnelles, pour se débarrasser de qui nécessiterait des spécialistes de la consultation.

4. Arrangez h désintoxication numérique

périodiquement délibérément ordures l'utilisation de gadgets. Pas pour longtemps, au moins pour une nuit. Éliminer tous les stimuli externes qui peuvent vous distraire. Lorsque vous reste seul avec vos pensées, vous serez beaucoup de temps à réfléchir sur les choses vraiment importantes et établir des priorités.

5. Planifier vraies vacances

La planification des vacances à venir vous aider un peu échapper à la routine quotidienne. Si l'idée est de laisser le travail pendant une semaine ou plus vous vous sentez plein de folie, commencez par au moins une série de courts trajets. Organiser un séjour de week-end ou visiter les seuls endroits où vous pouvez être assuré de trouver une connexion Wi-Fi dans le cas où vous avez besoin de toute urgence à une personne de contact sur les questions d'affaires. Ces visites sont utiles pour que vous puissiez prendre une pause de tâches quotidiennes et de regarder la routine d'un angle différent.

Si votre persévérance, la persévérance et l'amour du travail ont conduit à la réussite professionnelle énorme, il est sans doute grand. Mais pensez un peu de temps: le temps ne ralentit un peu et faire une différence pas venu dans votre vie? Peut-être, maintenant que vous avez accompli beaucoup professionnellement, il était temps d'attirer l'attention sur vous-même?

Probablement, il faudra de vous un courage juste, le courage et le temps. Il sera nécessaire d'établir des limites claires entre la vie personnelle et le travail. Ne soyez pas surpris si un jour, après avoir lu cet article et l'introduction dans la pratique de certaines dispositions de celui-ci, vous recevrez un e-mail d'un collègue après 22h00 et ne pas y répondre. Et le monde n'est pas à un effondrement.