Comment le travail à distance affecte le cerveau et ce qu'il faut faire
Travailler Et étudier / / December 25, 2019
Nous employons la partie moins importante du système nerveux
La plupart de ceux qui travaillent en permanence à distance, se plaint de solitude et d'isolement d'autres personnes. comme l'a constatéspirales ascendantes du cœur: la flexibilité, Autonomic comme indexé par vagal, et réciproquement prédit de façon prospective les émotions positives et les liens sociaux les scientifiques, ces sentiments sont étroitement liés avec le nerf pneumogastrique. Ceci est la principale composante du système nerveux autonome et est le plus grand nerf dans le corps. Il passe par l'estomac, le coeur, la gorge, le visage, et vient au cerveau.
Le nerf pneumogastrique est diviséLa théorie polyvagale: nouvelles connaissances sur les réactions adaptatives du système nerveux autonome en deux branches avec des fonctions différentes. Un, plus primitif, plus reptiles sont originaires. D'autres sont venus plus tard dans les premiers mammifères. Cette deuxième branche est liée à des interactions sociales et que cela affecte notre bien-être pour les sessions à distance.
Chaque fois que nous parlons à quelqu'un en personne, cette branche du nerf pneumogastrique est activé et « pompé », comme un muscle.
Comme l'interaction avec les gens est toujours différent, le nerf pneumogastrique reçoit une variété de charge nous avons ensuite Rassurer grustyaschego autre, querelle avec quelqu'un, vous vous réjouissez avec mon petit ami. Dans différentes situations, le tonus vagal est augmentée ou diminuée. Ces fluctuations affectent le rythme cardiaque, la digestion et d'autres fonctions du corps. Lorsque nous avons longtemps sans l'aide de cette branche, il y a des problèmes.
Nous nous trouvons dans un cercle vicieux de la solitude
Peu à peu, avec les fibres nerveuses se produit la même chose que les muscles inutilisés - ils commencent à l'atrophieLes effets neurologiques de passer d'un environnement enrichi à l'isolement social chez les souris adultes. Par conséquent, le sentiment de solitude peut être considéré comme un signal d'urgence du cerveau. Il semble dire: « Aide. Nous allons bientôt perdre la capacité d'établir des contacts avec d'autres personnes, et il est nécessaire pour la survie. S'il vous plaît, parlez à quelqu'un, de pratiquer votre nerf vague ".
Mais la plupart d'entre nous ne savent pas quoi faire avec la solitude. Nous avons peur de lui.
Plutôt que de sortir et rencontrer des gens, nous nous isolons encore plus. Au fil du temps, il devient un cercle vicieux. Les réseaux de neurones, responsables de la communication, d'affaiblir et de simples conversations ne nous semblent pas être sûr et agréable. La communication commence à nous ennuyer, nous nous tournons sur eux-mêmes. Une sensation chronique de conducteurs d'isolementL'isolement à long terme et la dépression provoque l'anxiété Behaviors En réduisant les ocytocine-Induced GABAergique Transmission en amygdale centrale à des violations graves - l'anxiété et la dépression.
Pour en sortir, d'exercer notre nerf pneumogastrique
Si vous êtes depuis longtemps le travail à distance ou se sentent juste souvent seul, commencer à restaurer le système d'interaction sociale.
1. Augmentez progressivement la quantité de communication
Guérir une vie sociale active à la fois ne fonctionnera pas. Rappelez-vous combien de fois vous vous sentez déjà seul. Peut-être un mois, peut-être même quelques années. Ceci est un des termes complètement différents, qui nécessitent une approche différente. Dans tous les cas, commencez lentement. Par exemple:
- prendre des dispositions pour rencontrer un ami et une tasse de café;
- rejoindre une salle de gym et aller à la pratique avec quelqu'un de vos amis;
- si vous exécutez, demandez à quelqu'un de la famille à se joindre à vous pour un jogging;
- rechercher des ateliers ou des événements liés à votre passe-temps;
- Si vous pensez que vous avez oublié comment communiquer à tous, consulter un thérapeute.
2. Faire une communication régulière
système d'interaction sociale n'est pas rétablie dans une seule réunion ou une conversation. Essayez de faire de la communication un élément permanent de la vie. Si l'un de mes amis travaille près de chez vous, organiser le dîner ensemble. Si vous travaillez dans coworking communiquer avec quelqu'un des voisins pendant les pauses. Pendant son temps libre aller à des cours ou une formation et de se familiariser avec de nouvelles personnes.
3. Ne confondez pas la solitude et la peur
La solitude - il est juste un signal, en disant que vous avez besoin d'aller quelque part et parler. Souvent, il est accompagné par la peur: il était celui qui ne nous permet pas d'aller au contact. Essayez de séparer les deux les uns des autres sensations. Ainsi, il sera plus facile de comprendre ce qu'il faut faire.
4. Ne se limite pas à des phrases courtes
Udalonschikam souvent conseillé au travail de coffeehouse ou coworking, mais par lui-même, il ne résout pas le problème. Vous pouvez sentir seul parmi le grand nombre de personnes. Une paire de phrases que vous lèverai le barista ne suffit pas à restaurer le système d'interaction sociale.
Rechercher des moyens d'approfondir la communication. Essayez de faire un projet commun avec les voisins à coworking. Démarrer une conversation sur des sujets intéressants, partager quelque chose sur vous-même. Ainsi, vous pouvez trouver de nouveaux amis et pomper votre nerf vague.
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