Comment arriver dans un état de flux
Travailler Et étudier / / December 25, 2019
Pour l'état de la caractéristique de débit de la concentration profonde, un sentiment de légèreté, de joie et de confiance en soi. Vous êtes profondément plongé dans ce que je fais, et vous suivez perdre du temps. Cela vous semble familier?
« Stream » - un état de pointe d'une personne quand il se concentre sur une chose et complètement immergé dedans. Certaines personnes appellent cet état, l'état de la performance de pointe.
Certes, vous avez été dans un état de flux, en jouant à leur jeu favori, la programmation, la navigation des pages Web, un instrument de musique, ou de discuter de son sujet favori.
Voici des stratégies qui aident à entrer dans l'état d'écoulement. Je ne l'ai pas appliqué le temps, quand elle a estimé que le travail est improductif.
avantages
le flux d'État a plusieurs avantages, et ils sont ici:
- Vous devenez très productif et faire plus en moins de temps.
- Vous concentré à faire une tâche (ce qui est pas si facile ces jours-ci).
- On se sent bien - heureux, détendu et confiant.
stimulation
Le secret pour obtenir dans un état de flux - recevant le nombre requis d'incitations pour la tâche sélectionnée. Les incitations peuvent être internes ou externes. Nombre d'incitations nécessaires dépend de la personne et sur sa tâche choisie.
Avec un faible nombre d'incitations vous vous sentez l'apathie, la fatigue, l'ennui, le manque de motivation. Lorsque le montant des incitations est trop grande, vous devenez impatient, nerveux, irritable et agité. Dans tous les cas, vous ne vous présentez pas de meilleurs résultats et est susceptible de perdre le focus.
Lorsque vous êtes dans un état de flux, vous vous sentez calme, confiant et motivé. Vous travaillez de manière aussi productive que possible, et de le faire sans trop d'effort.
Malheureusement, la plupart des gens oscillent entre états extrêmes (manque d'incitations et nombre excessif) au cours de la journée.
Il est nécessaire d'être attentif à votre corps, les pensées et les sentiments, pour voir dans quel état vous êtes et agir conformément à la situation.
Le guide suivant vous aidera à revenir dans un état de flux.
Comment entrer dans l'état d'écoulement si vous êtes nerveux (quantité excessive de stimuli)
Les symptômes de l'hyperstimulation:
- Vous facilement agacé par des personnes qui interrompent les bruits et les échecs (par exemple, quand je suis dans l'état d'un tel, il est souvent en colère avec des sites Web et des programmes informatiques)
- Vous vous sentez dépassé et ne savent pas comment gérer la situation.
- Grâce à votre tête a tenu une énorme quantité de pensée.
- Votre cœur bat plus vite que d'habitude et plus forte (cette adrénaline).
- Vous faites des respirations rapides et peu profondes.
Dans une telle situation, vous pouvez utiliser l'une des étapes ci-dessous pour réduire l'anxiété et d'entrer dans un état de flux:
- Prenez une courte pause: parfois 10 minutes de l'extérieur du sommeil ou la marche est suffisant pour « reset » de votre statut et réduire le stress.
- Commencez lentement, la respiration profonde: Inspirez pendant quelques secondes, puis Expirez lentement, au cours de laquelle vous devez appuyer sur la langue contre les dents, produisant un bruit de sifflement (comme un serpent sifflant). Répétez plusieurs fois.
- Diviser la tâche en sous-tâches: vous pouvez inconsciemment à se soucier du problème. Diviser en plusieurs sous-tâches ou une série de mesures pour réduire l'anxiété.
- Nettoyez la tête d'informations inutiles: votre cerveau est probablement chargé avec beaucoup de problèmes et réflexions sur le travail, la famille, les achats, les finances, et ainsi de suite. Prenez un stylo et tout Décharger un morceau de papier pour votre cerveau de se concentrer sur une tâche.
- Prendre une douche: bonne douche détend les muscles de votre corps et votre esprit.
- Pensez à ce que vous détendre: la plage, les souvenirs d'un être cher ou des vacances.
Comment entrer dans l'état d'écoulement si vous léthargie (incitations faible)
Les signes d'un manque d'incitations:
- Vous vous ennuyez, en dépit du fait que vous avez une entreprise, vous devez effectuer.
- Vous vous sentez somnolent et fatigué.
- Vous êtes indifférent, vous avez une faible motivation et vous vous sentez déprimé.
- Vous tirez sur le sucré ou salé.
Si vous êtes dans cette position, vous entrez dans l'état d'écoulement aidera les étapes suivantes:
- Compliquer sa tâche, si la tâche est trop simple et ennuyeux, vous pouvez simplement désintéresser.
- Déplacer: prendre une marche, courir, sauter et danser, faire bouger votre corps.
- Collation ou une boisson (dans ce cas ne signifie pas pour autant l'alcool): dans ce cas, assurez-vous de ne pas manger de grandes quantités de sucre.
- Le bon équilibre de la douleur et le plaisir: demandez-vous ce que vous vous sentirez si vous ne parvenez pas à terminer la tâche, et comment vous serez heureux si vous l'exécutez.
- Allumez la musique à haute voix, tout ce qui vous fera payer avec l'optimisme et la motivation de donner. Pour un effet plus, utiliser un casque.
- Activer le mode multi-tâches pour un cours de courte durée, le multitâche est pas efficace, mais il vaut mieux que pas de tâches. Activer le mode multi-tâches pendant 5 - 15 minutes, jusqu'à ce qu'il ne se sentira à nouveau Motiver. Discutez avec vos amis, allumez votre téléviseur et faire un appel. Vous remonter le moral un peu. Mais en tout cas, ne faites pas une habitude.
résumé
J'espère que vous avez apprécié la direction et il est utile dans la vie. Voilà comment il devrait être appliquée:
- La prochaine fois que vous vous sentez que vous ne travaillez pas utiliser de façon productive le guide ci-dessus pour déterminer quel État vous êtes: hyperstimulation et le manque d'incitations.
- Ensuite, appliquez l'une des méthodes ci-dessus pour le retour à un état de flux.
- Utilisez les techniques ci-dessus pour le meilleur, sinon ils vous conduire à des conditions extrêmes. Gardez à l'esprit que vous avez besoin pour obtenir la bonne quantité de stimulus, pas trop et pas trop peu.
Si vous apprenez à revenir rapidement à un état de flux et de faire une sorte d'habitude, il vous fera certainement plus heureux, personne plus productive et plus confiant.
Et quels sont les moyens pour vous aider?