10 conseils pour ceux qui travaillent dans le temps non standard
Travailler Et étudier / / December 25, 2019
Le concept de « temps de travail » est devenu un mot familier et une longue période de temps signifiait entre 9 h et 6-7 h. C'est seulement les 3 dernières années dans un certain nombre d'industries a changé l'ordre habituel des choses - et nous ne pouvons plus dire que nous travaillons à cette heure. Plus encore: marketing, rédacteurs, ingénieurs, développeurs, designers, photographes, journalistes, le soutien technique et même predpodavateli et les entraîneurs ne rentrent plus dans le cadre de laquelle nous sommes habitués penser. heures non standard - comment « apprivoiser » et lui enseigner à leurs parents, amis et connaissances à l'horaire inhabituel?
1. Élaborer un calendrier précis, même si vous travaillez quand les autres sont au repos
Du travail en équipe dans l'industrie, une ambulance ou un service de sauvetage - une pratique normale et habituelle. En même temps, si vous travaillez dans le support technique, un projet web d'équipe à distance ou édition en ligne de la nécessité de travailler le soir ou la nuit à cause du décalage horaire, mis au courant de la fermeture et de la discipline par rapport à lui-même - qui a tâche.
Asseyez-vous et faire un calendrier précis pour les travaux: la vérification e-mail, appels téléphoniques, les tâches de travail, discussions, conférences-appels, le travail avec le texte ou le code - doit tout décrire. si travail à la maison, Travaillons dans une pièce séparée ou dans le salon, pas dans la chambre ou dans son salon ordinaire. Si vous travaillez dans un bureau, il sera plus facile. Les parents et amis expliquent doucement mais fermement qu'en raison d'une différence de temps de votre journée de travail commence quand ils sont utilisés pour regarder la télévision, promener le chien ou tout simplement d'organiser des rassemblements société. Et vous aussi, vous êtes le week-end: ici le week-end et vous serez en mesure de communiquer et de résoudre tous les problèmes urgents (le cas échéant). Et ce soir (demain et après-demain, dans un mois), vous êtes - au travail et ne peuvent aller nulle part ou être distrait.
2. Utilisez la « planification de la tomate »
Pas tout ce que nous créé « hiboux »Cela ne nie pas la nécessité de travailler le soir / nuit. Afin de surmonter d'éventuels problèmes avec la mise en œuvre des tâches et ne pas perdre du temps, utilisez le bon vieux technique Pomodoro. Là-dessus, nous avons déjà beaucoup parlé, nous vous conseillons de lire davantage.
3. Définir des périodes de vous-même pour la communication avec des collègues
Le travail dans le « après les heures » (selon les normes conventionnelles) le temps ne nie pas la nécessité de communiquer avec des collègues, même si elles sont des milliers de miles de vous. Et parce qu'il est nécessaire d'aller régulièrement avec eux pour communiquer. La principale chose - ne soyez pas coincé dans le flux de messagerie, Causeries et appels téléphoniques au lieu de travailler.
4. Apprenez tous les formats à distance travail
Même si vous travaillez dans une unité locale d'une société informatique ou organisme, qui implique de travailler en phase avec quelque part du siège dans l'océan, vous Vous ne devez pas toujours aller au bureau (Si vos supérieurs pensent le contraire, vous voudrez peut-être changer d'emploi). Découvrez comment vous pouvez mettre en œuvre le télétravail dans leur pratique quotidienne: de la correspondance d'affaires aux réunions et effectuer leurs tâches normales. Peut-être que vous devriez apprendre et une variété de travaux sur des projets tels que le système Bitriks24.
5. Surveiller les objectifs intermédiaires, non seulement le but ultime
Date limite et le but final - il est bon. Mais pas le fait que nous ne devrions pas prêter attention aux résultats intermédiaires le long du chemin. Pour briser la tâche en sous-tâches plus petites et pour contrôler le calendrier et les modalités de leur mise en œuvre - le succès, non seulement dans leur temps libre, mais aussi à l'œuvre dans tous les formats et dans toutes les situations.
6. Assurez-vous de visiter l'air libre
Si vous travaillez le soir, il vaut penser sur la façon de jour de marche. Le sommeil tout le temps, alors que vous n'êtes pas au travail, - pas la meilleure option, même si vos heures de travail en dehors de noir. Marcher non seulement stimule l'esprit, mais aussi garder votre corps en bonne forme, ainsi que de fournir le cerveau avec l'oxygène.
7. Buvez beaucoup de liquides
Il peut sembler que le soir et ne veulent pas boire la nuit, mais en fait il n'est pas. Fluid votre corps a besoin du montant obligatoire quotidien nécessaire, même si votre emploi du temps ne coïncident pas avec la généralement acceptée.
8. Ne pas abuser du café et de l'énergie
Vous redbullami et stimuler la caféine pour rester éveillé - non seulement nocif pour l'estomac, mais en général, nuit à la santé du système nerveux et cardiovasculaire. L'excès d'eau est évacuée du corps, les sauts de pression, les sautes d'humeur et réduit l'efficacité en combinaison avec les problèmes coeur et les reins - pas les meilleurs compagnons pour le mode de fonctionnement le soir, quand le corps a déjà pour faire face guêpes stress.
9. Ne pas oublier le régime alimentaire normal
L'expression « il y a quelque chose que vous ne voulez pas » - de la même région que la « boisson quelque chose que vous ne voulez pas. » Seulement a besoin de votre cerveau glucides et les protéines. Sans l'offre complète et en temps opportun vous serez rapidement plié, et si vous dormez, pas quand les gens ordinaires, et il n'y a pas autant que prévu.
10. quarts de travail alternatifs, mais ne se réorganisent pas de force
Parfois, il est utile de changer leur fonctionnement soir / nuit pour le jour ou le matin. Essayez de travailler, en alternance d'une semaine à, dans un rythme de travail posté. Mais ne pas se laisser emporter. Si votre travail horaire flexibleEssayez de passer des heures de travail afin qu'il soit confortable pour vous et le corps n'a pas le stress supplémentaire.