Comment reconnaître les signes d'épuisement professionnel, il est trop tard
Travailler Et étudier / / December 25, 2019
Lorsque vous avez trouvé les symptômes de l'épuisement professionnel, vous pouvez vous faire revivre. Mais un bon point de départ ne serait pas venu à un tel état. Heureusement, les signes qui indiquent un problème avec l'avant droit de vous. Vous ne voulez pas les voir, parce qu'ils sont trop occupés. Si, toutefois, un examen plus approfondi de nous-mêmes, nous pouvons changer de direction avant de perdre tout pouvoir.
Les premiers signes et cachés de l'épuisement professionnel
Souvent, des informations sur la façon dont lutte avec l'épuisement professionnel commencer à apprendre quand il est trop tard. Re-regarder la motivation pour commencer à nouveau... Mais tous ces moyens de traitement, plutôt que la prévention. L'anti-brûlure travail le plus efficace avant de commencer à cacher du travail pour les plinthes. Voici les signes alerte précoce qui devrait vous alerter:
- déception, Qui se manifeste dans des remarques sarcastiques sur des collègues ou des travaux. Si les choses ordinaires ont commencé à vous provoquer une réaction négative ou vous laissez constamment aller de remarques désobligeantes au sujet de tout ce qui est relié au travail, alors vous êtes sur la route à l'épuisement professionnel. Ne vous méprenez pas, sans une part nulle part de sarcasme en bonne santé. Lorsque teambuilding chef pousse sur « la nécessité de travailler ensemble pour survivre dans un environnement concurrentiel », normalement rouler ses yeux. Mais, si vous allez tout le temps il est donc temps de passer.
- L'augmentation de la fatigue. Ce n'est pas la stupeur de l'après-midi, un sentiment que vous êtes fatigué et mort en cours d'exécution du début à la fin, il ne se sent pas les forces de marée et d'inspiration pour toute la journée.
- Le sentiment d'impasseQuand il semble que le travail ne progresse pas. Si vous pensez que tous les jours à la pelle une tonne de travail, qui ne finit pas, alors vous commencez à brûler. Avant de commencer un nouveau comptage, vous devez trouver une sortie et apporter quelque chose à la fin, pas les courses de matière ou un projet énorme. Si vous êtes si irrécupérables dans l'obscurité que les projets finis ne vous apportera pas satisfaction, il est temps de prendre une pause.
- ennuiMême si vous êtes occupé sur la gorge. Si vous détendre une fois, mais toujours ennuyeux, votre état roule dans la fosse. En fait, ennuyé au travail - il est généralement un mauvais signe, ce qui indique que le cas où vous ne le faites pas comme. Peut-être que vous faites juste vague imitation de l'activité, et le rêve peut-être d'un autre travail. Dans tous les cas, l'irritation est accumulée, et la motivation est en train de fondre.
- roule sur la temporisation. Tout remettre à plus tard les choses pour plus tard. parfois même utile. Mais les spectacles atermoiements constants que vous voulez vous débarrasser du travail. Peut-être vous êtes trop paresseux, n'ont pas trouvé l'inspiration, ce n'est pas dans l'humeur, et ainsi de suite. Mais si vous mettez de côté même tout le répit nécessaire.
- Un étrange malaise et l'anxiété constante, dont il est impossible de se débarrasser. Faites attention à la santé. Si l'avis d'une maladie permanente qui est souvent associé au stress, tels que des maux d'estomac, l'insomnie, des maux de tête sans cause - vous n'avez pas les nerfs dans l'ordre. Chacun d'entre nous de temps en temps pour attraper un rhume ou à décoller, mais si le corps réagit au stress, l'apathie, quelque chose a mal tourné. Hurt à cause du travail - la dernière chose.
- La prise de conscience qu'il est temps de partir. Si vous ne l'avez pas pris des vacances ou si vous avez un tas de jours de vacances inutilisés, alors vous êtes sur la route à l'épuisement professionnel, même si vous ne pensez pas. Vacances inventé pour une raison, et même si vous ne semblez pas fatigué, puis, sans brûlures de repos comme une bougie qui est allumée aux deux extrémités. Et si vous pensez le matin, il était temps de partir, l'heure exacte!
Ces premiers signes d'épuisement professionnel, qui peut se faufiler dans votre vie peu à peu, vous afin qu'ils ne remarquent même pas. Et que cela est de se moquer des carences de travail, de reporter la tâche désagréable, passer mal à pied. « Ce » commence quand il devient la norme. Avant cela, il est préférable de ne pas apporter, parce que ces symptômes peuvent nuire à votre santé, pour ne pas mentionner les résultats des travaux.
Ralentissez et s'apprécier et leur travail
Si l'un des éléments suivants sur vous, vous avez besoin de mettre de côté le temps de penser à ce que vous êtes occupé au travail. Sélectionnez une heure (chat ce vendredi), de jeter un coup d'œil sur le travail d'une vue plongeante sur. Que le travail que vous aimez? Qu'est-ce que vous haine? Pourquoi je ne veux pas aller au bureau, et pourquoi avez-vous décidé quand quelque chose fonctionne?
Survente besoin ce que vous faites. Et une plus grande mesure - pourquoi vous le faites. Il est plus facile de comprendre les raisons derrière devraient concentrer votre énergie et ce qu'il faut se débarrasser. Par exemple, si vous souhaitez établir des rapports sur le travail effectué, mais vous ne pouvez pas supporter des présentations apporter à ces rapports, chercher quelqu'un à se remplacer. Ou apporter à la direction que vous acceptez de recueillir des informations, mais ne peut pas briller devant le public, répondre aux questions de l'auditoire. Peut-être que cela ne fonctionne pas, mais il est préférable d'essayer de changer les choses que souffrir en silence.
Enfin, analyser l'ensemble de la carrière. peut-être zapper Il commence, parce que vous avez prévu d'aller beaucoup plus loin, soit parce que votre trafic est venu un coup d'arrêt? Peut-être, pour postuler à un développement de l'emploi que vous avez promis et de la formation, qui ont été tout à coup pas « budgétisé » et ne sont pas disponibles pour tous. Peut-être que la raison est frustrant et pas au travail, et d'autres facteurs environnementaux qui influent sur les résultats. Votre vie est plus importante que le travail, mais les revenus nécessaires pour payer les factures. Il est logique d'évaluer à la fois, si la peine dans une zone affecte l'autre.
l'épuisement Curb à un stade précoce, avant qu'il ne soit pire
Maintenant que vous avez trouvé les premiers signes de l'épuisement professionnel et des problèmes tenu état des lieux au travail, il est temps de rencontrer tout ce face à face. Voici quelques moyens éprouvés pour faire face à l'épuisement professionnel aussi bien dans le lieu de travail et à l'extérieur.
- Reposez-vous quand vous le pouvez. Pas dans le sens que tous les cercles de la distribution et de coupe autour du refroidisseur. interruptions normales donnent le cerveau peut traiter l'information, de secouer les toiles d'araignée de penser et re-entrer dans le jeu. Et la productivité augmentera, surtout si vous faire une promenade.
- Planifier des vacances. En ce moment. Ne pas renoncer à ce que vous donne le code du travail. Il est comme d'abandonner les salaires. Planifier des vacances, même si vous pensez que maintenant pas le temps. Sinon, vous et ne pas attendre la situation appropriée. Les avantages l'emportent sur les aspects négatifs. Est-ce que le retour au travail rafraîchi et plein d'énergie.
- Mettre l'accent sur ce que vous aimezOu sur ce qui est vraiment important. Profession chose préférée au travail - le meilleur remède à l'épuisement professionnel. Cependant, avec ce genre de travail un peu de chance. La plupart doivent faire face à une lazhey, mais s'il y a la moindre chance délégué l'exécution d'une personne, utilisez-le. Peut-être quelqu'un moins malade de certaines des responsabilités. Encore une fois, le changement sera que les cas qui ne sont pas au centre des travaux. Mais le processus plus désagréable, vous serez en mesure de décoller, il sera plus facile de traiter avec les autres.
- Record. Démarrez agenda de travail. Tout d'abord, avec elle, vous pouvez regarder leur travail et trouver l'inspiration, pour déterminer aimé et processus mal-aimés, ainsi que souligner les réalisations importantes qui doivent faire reprendre. Le même journal aidera les responsabilités des délégués et de fournir des projets d'inspiration pour lesquels vous laissez le matin de la maison.
Certains de ces conseils vous aider dans toute situation de carrière: quand vous avez brûlé au travail, quand vous êtes heureux, quand vous êtes fatigués et arrêter de fumer., Ils sont donc importants. les avantages de vacances pauses durant la journée, enregistrer toutes les réalisations vont bien plus loin que l'aide de simple routine quotidienne. Cet effet positif sur sa carrière. Pour éviter l'épuisement professionnel, immergez-vous dans le travail et ne pas sentir la haine pour tout ce qui est sur votre bureau, ces techniques sont inestimables.