Comment dormir par temps chaud si vous ne disposez pas de climatisation

Dans la chaleur très difficile de dormir: les Surchauffe du corps, nous ne pouvons pas se détendre. Si vous ne pouvez pas s'endormir ou se réveiller souvent la nuit, pensez à ces conseils.

1. Ouvrez la porte de la chambre à coucher

Pour une pièce refroidie, besoin d'une circulation d'air. Par conséquent, avant d'aller au lit, ouvrir la porte à sa chambre. Vous pouvez également activer le ventilateur. Cela permettra d'assurer que le trafic aérien et ne pas accumuler sueur.

2. Ne pas manger un repas lourd

Ce que nous mangeons pendant la journée, affecte aussi la qualité du sommeil. Par conséquent, dans un meilleur temps particulièrement chaud, il est de ne pas trop manger et choisissez un repas léger au corps avait pas mangé difficile à digérer et produire plus d'énergie.

3. Tenez les feuilles ou housse de couette dans le congélateur

Aussi une serviette appropriée, bouteille d'eau et un jouet en peluche pour les enfants. L'idée est de refroidir l'endroit où vous dormez. Par exemple, le couvercle de la feuille ou couette légèrement humide, presser et retirez-le dans le congélateur pendant une courte période. Le tissu doit être fraîche et un peu humide, mais pas assez pour mouiller le matelas.

4. Prenez une douche froide

Pour dormir, vous devez réduire la température du noyau. Pour ce faire, prenez une longue douche froide ou le bain. Dans le processus, vous aussi se débarrasser des accumulée par jour de sueur et de graisse, et il permettra à votre peau de respirer mieux.

5. froid Breuvages une heure avant le coucher

Comme une douche froide, des boissons fraîches avec de la glace pour aider à réduire la température du noyau. Il suffit de ne pas boire de boissons alcoolisées et caféinées - ils briser le rêve.

6. Dormir sans vêtements

Ainsi, le corps sera plus facile à refroidir. Si vous ne pouvez pas dormir sans tout choisir cent pour cent choses en coton. Ce tissu permet à la peau de respirer et élimine l'humidité de celui-ci.