Pourquoi travaillons-nous pendant 8 heures par jour et est-il logique

Dans toutes les institutions budgétaires et de nombreuses entreprises privées journée de travail de 8 heures est considéré comme normal. Ce sanctuaire, qui est surveillé service du personnel du personnel de jour et de nuit. Pour plus de 8 heures - s'il vous plaît! Mais plus petit ne fonctionne pas. Mais pourquoi?

Pourquoi travaillons-nous pendant 8 heures par jour

A la fin du XVIIIe siècle, d'apporter le maximum d'avantages, les plantes ont dû travailler pratiquement non-stop. Par conséquent, les gens ont travaillé pendant 10-16 heures par jour. Mais un homme nommé Robert Owen a commencé le mouvement pour la 8 heures temps. Sa devise était:

Recovery 8 heures 8 heures 8 Les Heures de repos.

Il n'a pas fallu beaucoup de temps, et Henry Ford a introduit en fait une journée de travail de 8 heures et a changé les normes.

Ford Motor Company en 1914, non seulement de réduire la journée de travail de moitié (jusqu'à 8 heures), mais aussi doublé sa masse salariale. Et, assez curieusement, pendant deux ans, les bénéfices Ford Motor Company a également augmenté deux fois. Voilà pourquoi l'exemple du constructeur automobile a décidé de suivre d'autres entreprises. Nous avons donc eu la journée de travail de 8 heures.

En général, il est pas des faits scientifiques et des expériences, et à un gain.

Comment gérer des rythmes ultradiennes énergie

Peu importe combien d'heures vous avez passé au travail. Il est important que vous avez commandé votre énergie.

Fondateur et PDG du Projet Energie Tony Schwartz (Tony Schwartz) explique que les gens ont quatre types d'énergie:

1. Physique. Pour autant que nous sommes en bonne santé?
2. Émotionnel. Comment nous sommes heureux?
3. Mentale. De plus, nous pouvons nous concentrer sur la tâche?
4. Spirituelle. Quel est notre objectif? Pourquoi faisons-nous cela?

Et nous oublions toujours à ce sujet sont très différents des machines. Les machines se déplacent de manière linéaire, et les gens - cyclique.

Par conséquent, le temps vraiment efficace doit correspondre des rythmes ultradiennes.

rythmes ultradiennes - la durée des rythmes est moins d'une journée. Exemples: mise au point, le changement de la sensibilité, la phase de sommeil.

L'idée de base est que notre cerveau peut se concentrer sur une tâche pour 90-120 minutes, et nous avons besoin d'une pause de 20-30 minutes. Cette pause permet de reprendre l'approvisionnement en énergie pour l'exécution efficace des tâches.

Ne vous demandez pas que vous pouvez garder jusqu'à 8 heures. Demandez votre question: « Que dois-je le temps de 90 minutes? ».

Si nous savons que nous pouvons travailler de façon productive 90-120 minutes, et nous devons reposer, nous pouvons construire ses travaux sur le nouveau calendrier.

La base d'une journée productive - de se concentrer sur les tâches

Il est tout aussi important de comprendre combien de temps nous pouvons nous concentrer sur la tâche à accomplir. scientifiques trouvéQue la concentration comporte deux étapes:

1. Hypersensibilité. Cela signifie que vous pouvez voir le tableau d'ensemble et toutes les informations qui vous est donné. Ensuite, vous vous concentrez sur ce qui a besoin de votre attention, c'est-à balayer tous les inutiles.
2. sélection efficace. Et maintenant, vous êtes à la recherche sur le problème plus en détail, mettant en évidence les segments individuels à l'intérieur. Et il vous permet d'entrer dans l'état que l'on appelle l'écoulement.

La figure A représente le cerveau, en travaillant sur la même tâche. Nous pouvons séparer ce qui nous détourne l'attention (triangle bleu), de ce qui est vraiment important (triangle jaune).

Dans la figure B montre comment fonctionne notre cerveau en mode multi-tâches. Dans ce cas, il est plus facile de nous détourner, tandis que les tâches importantes sont mélangées avec celles qui vient à la main.

En général, pour vraiment travailler efficacement, nous devons effectuer une tâche à la fois, et si possible d'enlever tout ce qui pourrait nous distraire.

Comment augmenter la productivité

Vous pouvez commencer avec quatre changements simples qui vous permettront de structurer votre journée de travail et d'améliorer les résultats:

1. Augmenter la pertinence du problème. Beaucoup difficile de se concentrer sur une tâche, surtout si le temps le permet. Mais la rapidité et la qualité des augmentations de travail, si la limite de lui-même personne à certaines conditions et précise la rémunération pour le résultat.
2. Diviser votre journée en segments de 90 minutes. Ne pensez pas combien vous aurez le temps de le faire avant 18h00. Pensez à combien de pièces de travail dont vous avez besoin pour résoudre un problème spécifique. Le résultat peut être que pour effectuer une quantité standard de travail n'a pas besoin de 10 et 5 heures.
3. Assurez-vous que pendant les pauses, vous vraiment reposé. Souvent, nous sommes tellement occupés à planifier la journée, qui oublie complètement d'ajouter au calendrier temps de repos. Pendant les pauses, vous devez vous déconnecter complètement du travail! Vous pouvez prendre une collation, faire une sieste, faire un exercice facile, se détendre et écouter de la musique, méditez. Faites ce que vous voulez, mais ne passent pas à une charge de travail différente.
4. Désactiver les notifications. Ceci est tout à fait une étape intéressante qui peut vraiment aider si vous n'améliore pas les performances, ou tout au moins pour éliminer les irritants. Désactivez toutes les notifications pour les nouveaux messages et lettres non seulement sur l'ordinateur, mais aussi sur le téléphone. Arrêtez l'inquiétude et sans tracas. Si vous attendez une opération, et donc vous allez vérifier email. Si pour vous il est maintenant sans importance, pourquoi se laisser distraire?

Voilà tout. Tout juste quatre conseils simples qui ne sont pas trop difficiles à suivre. Et vous pouvez constater que votre temps est en caoutchouc et des tâches qui permet de prendre 5-6 heures, est maintenant bien empilés 04h00.