Nous rencontrerons les adultes du matin 20 mille fois. Comment ne pas passer ce temps en vain
Inspiration / / December 26, 2019
L'espérance de vie moyenne en Russie est un peu plus de 70 ans. Si nous partons du principe que dans 18 ans, la personne devient un adulte, et autour des résultats des calculs, il se trouve que 20 000 fois que vous rencontrez votre matin un adulte qui est responsable de ses actions et peut changer votre vie veut.
Il suffit de penser, jusqu'à 20 000 fois, vous vous réveillerez reposé et prêt à déplacer des montagnes ou glisser le lit à peine vivant et se réveiller avant le déjeuner.
Quand réalisez clairement que vous rencontrerez le matin même à moins de 20 000 fois, vous vous rendez compte que vous passez du temps en vain. Voici quelques façons de l'arrêter est de faire et de recevoir de mon matin plus utile et amusant.
1. Gérer votre énergie, pas le temps
Certaines tâches sont plus rapides et mieux à certains moments de la journée. Certaines personnes le matin il y a un regain d'énergie créatrice, les autres couvre une vague de créativité dans la soirée ou la nuit.
Assurez-vous qu'il est préférable d'obtenir le matin, et le faire. Même si vous travaillez dans un bureau, les chances sont que vous pouvez déplacer des emplois et de les échanger.
Par exemple, si le matin vous vous réveillez énergie créative, vous pouvez effectuer des tâches liées à l'approche non-standard et la recherche de nouvelles solutions, et le soir pour déplacer toutes les choses de routine comme des lettres le ratissage des clients ou des appels téléphoniques.
2. Préparer à l'avance
Avant d'aller au lit, faire une liste de tâches pour demain. Il vous permettra d'économiser beaucoup de temps dans le formulaire matin et aider les bonnes habitudes. Si vous avez prévu quelque chose soirVous êtes plus susceptible de le faire le matin.
Alan Lakeyn, l'expert mondial en gestion du temps, l'auteur du livre « L'art de suivre »La planification apporte l'avenir dans le présent et vous permet de faire quelque chose avec elle maintenant.
3. Ne pas vérifier le courrier électronique avant le déjeuner
Vous presque immédiatement après le réveil archivez email, pensant qu'il pourrait y avoir quelque chose d'urgent? Pas la peine. Est-ce que quelqu'un enverrait un e-mail avec rupture vraiment nouvelles?
Tout ce que vous avez peut attendre quelques heures, de sorte que le matin à consacrer à des choses qui se sentent vraiment important et non des rapports « supersrochnym » sur les questions d'affaires.
4. Retirez loin le téléphone
Nettoyez votre smartphone dans une autre pièce ou mettre sur la table un collègue. Donc, vous ne serez pas passer le matin avec une excellente concentration et la capacité de travail (ou l'ébullition énergie créatrice) pour certaines choses comme la vérification de compte Facebook, ou sa correspondance inutile messager.
5. Travailler dans une salle de frais
Avez-vous déjà remarqué à quel point un rêve étouffant et apporte chambre chaude? Si vous avez un problème, et donc avec bonne humeur le matin, dans une chambre étouffante, vous somnoler à dîner, et même après.
Dans des conditions fraîches, vous serez beaucoup plus facile de se concentrer et de passer votre matinée.
6. Assoyez-vous droit ou debout
Votre cerveau a besoin d'oxygène bien au travail, et donc vous pouvez respirer librement et facilement, les poumons doit être redressé. Malheureusement, beaucoup d'entre nous se tenait assis sur le dos voûté, les yeux fixés sur l'écran ou quoi que ce soit l'impression.
Lorsque vous êtes assis penché sur la table, les presses à membrane sur le fond des poumons, de sorte que vous ne pouvez pas respirer profondément.
Assoyez-vous droit ou se lever pour respirer plus profondément et plus facilement. En conséquence, votre cerveau reçoit plus d'oxygène, ce qui signifie qu'il fonctionnera plus efficacement.
7. Ne pas passer beaucoup de temps à manger
Le petit déjeuner permet de fournir à l'organisme l'énergie nécessaire pour toute la matinée. essayer rendre utileMais il ne faut pas passer beaucoup de temps pour se préparer.
Pour gagner du temps le matin, le petit déjeuner peut être cuit avec le dîner, et après le réveil juste pour le réchauffer ou d'aliments pour le petit déjeuner qui ne nécessitent pas de cuisson.
8. Trouvez votre rituel du matin
Quelqu'un commence le matin avec une charge, quelqu'un - avec un verre d'eau froide ou une méditation de dix minutes. Observez votre petit rituel chaque jour dans un certain ordre, par exemple, boire d'abord un verre d'eau, puis aller faire charge.
Quand le rituel va descendre l'habitude, ce sera un signal pour le corps sur lequel il sera ajusté pour différents types d'activités. Ainsi, après un verre d'eau, vous êtes presque sur la machine partirez à faire des exercices, vous ne avez pas besoin de motivation.
9. Déplacer vers le but lentement mais sûrement
Parfois, quand se désintègre en un jour ou un mois, tout se passe peu à peu la vie d'une personne. Matin, qui apporte rien, mais la frustration - est le résultat d'un choix tous les jours, ce tour de choix dans une habitude. À la suite de la matinée il y a un perdu une journée perdue et la nuit, et si constamment.
Les mauvaises habitudes sont acquises graduellement, mais aussi progressivement formé bon.
nutritionniste américain et le ventilateur HLS Jack LaLanne chaque jour se réveiller à 4h du matin et a passé 90 minutes sur les exercices avec des poids, puis une autre une demi-heure à courir. Plus de 60 ans, il a servi tous les matins ce rituel en conséquence est devenu l'un des plus personnalités influentes dans la remise en forme et a vécu 96 ans.
Comment utilisons-nous leurs émissions du matin et à une certaine mesure toute la journée. Vous avez 20.000 possibilités de le rencontrer d'une manière différente.
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