Trois-deuxième exercice par d'anciens employés de Google qui apprennent à être heureux
Inspiration / / December 26, 2019
Qui est ce gourou
Tchad-Meng Tan (Meng Tan-Chade) - ancien développeur Google, et maintenant gourou auto-développement, qui enseigne quotidiennement les employés les plus grandes sociétés de l'informatique personnelle croissance, la méditation, l'empathie et le développement l'intelligence émotionnelle.
Tchad dit avant définitivement malheureux. Mais il a pu changer cette situation et apprendre à trouver la joie dans chaque jour qui passe. Comment at-il fait? Lorsque Tchad était d'environ 25 ans, il a découvert que pas tout est si mauvais et le sentiment de haine de soi peut fonctionner.
Comment être heureux
Il est avéré que vous pouvez changer la pensée non seulement avec l'aide de séances de psychothérapie, mais aussi grâce à des exercices spéciaux. Tchad dit qu'il aide à se sentir un peu éclair de bonheur.
Par exemple, vous avez soif, buvez donc un verre d'eau froide. Il est très agréable, et vous l'expérience de la joie et de plaisir. Ce sentiment ne peut pas être décrit en criant « Hourra! », Plutôt « M-euh, pas mal. »
Un tel flash bonheur passent généralement inaperçues: manger un morceau de chocolat pour le premier jour, rendez-vous dans une salle de cool avec la chaleur, obtenir une réponse tant attendue au message. Il est tellement agréable!
Moment de plaisir et de joie dure 2-3 secondes, mais elle contribue à alléger l'atmosphère. Si vous apprenez à un avis, record, l'effet ne fera qu'intensifier.
dit Tchad, « Le petit éclair de bonheur se pose constamment. Lorsque vous les remarquez une fois, les miracles commencent à se produire, vous verrez de plus en plus de ces moments heureux - à tout moment, en tout lieu. Maintenant, vous pouvez compter sur la joie et de bonheur tous les jours ». Compter comme un meilleur ami.
Pourquoi ça marche
L'idée, qui est la base de ce conseil est simple. Propulsé par le même mécanisme par lequel nous former l'habitude. le comportement est contrôlé par Habituel les ganglions de base, qui sont également impliqués dans la création de souvenirs et d'émotions. Les actions habituelles que nous réalisons, plus il est facile de réaliser, et moins vous devez utiliser le cerveau.
Exercice « éclair de bonheur » contient le déclencheur, la routine et la récompense. Ce sont les trois ingrédients nécessaires à la formation des habitudes.
- Trigger effectue un bon moment.
- Routine - le fait que vous remarquez ce point.
- La récompense - un sentiment de joie et de bonheur.
L'exercice est bon pour ceux qui sont engagés dans la méditation. Il aide à entrer dans l'état juste avant le début de la pratique. Toutefois, le Tchad est d'avis que la mise en œuvre de l'exercice en lui-même est la méditation. De plus, le premier que nous commençons à remarquer les détails autour de vous, puis - vraiment voir.
Il existe également des preuves scientifiques qui appuient l'idée du Tchad. Une petite étude menée par des psychologues à l'Université de Loyola, a montré que la majorité des personnes âgées de plus de 55 ans qui peut savourer d'agréables moments, ont montré une grande satisfaction avec la vie, quelle que soit la situation financière ou l'état santé. Ceux qui ne pouvaient pas remarquer les petites joies, se sentir mal, et toute maladie fait qu'empirer humeur.
Cet exercice serait intéressant d'apprendre en ce moment. Après tout, plus on vieillit,, plus nous avons à la vie agréable. En 2014, on a mené une étude qui a montré que les personnes âgées facile de se décrire, la liste des expériences agréables de la vie. Mais les jeunes ont tendance à appeler seulement rares, « les plus-plus » dates: sortie de l'université, obtenir à droite... Mais la vérité est que tous ces moments extraordinaires semblent incroyables que vous. Et le bonheur qu'ils apportent. Le nombre de jours heureux passés dans le plaisir des bons événements - c'est ce qui importe vraiment.
Avec le résultat que
- Apprenez à apprécier le préavis moindre plaisir.
- Sentez-vous comme ils vous apporter la joie et le bonheur.
- Répétez jusqu'à ce que le sentiment de joie ne sera pas entrer dans une habitude quotidienne.
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