7 raisons d'écrire leurs rêves

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1. Il réduit le stress et apprendre à surmonter l'anxiété

Essayez de vous rappeler combien de vos rêves sont certainement histoire positive et de bonne humeur? Très probablement, ils sont moins de rêves anxieux. Très souvent, nous voyons quelque chose ou quelqu'un nous le harcèlement criminel et nous fuyons. Ou nous nous trouvons dans une situation désespérée, lorsque notre vie est menacée. Bonjour, escaliers, à partir de laquelle vous ne pouvez pas descendre, ou les clôtures sans fin, qu'il est impossible de surmonter, peu importe combien de grimper.

Academic Antti Revonsuo (Antti Revonsuo) remarquéLa réinterprétation des rêves: une hypothèse d'évolution de la fonction du rêve.Cette partie du cerveau appelée l'amygdale qui est responsable de la mise en œuvre de l'instinct « combat ou fuite », le plus actif dans le sommeil paradoxal. Et il a suggéré que la « théorie du danger de la simulation »: selon lui, dans un rêve, nous travaillons sur leur comportement dans des situations mortelles.

Les rêves nous permettent de rejouer la situation de peur dans un environnement sûr et de développer les compétences appropriées: pour faire face à de telles menaces, si elles sont une menace réelle pour la vie, ou de reconnaître les circonstances qui aucun danger représenter.

Antti Revonsuo

tenue de dossiers; En général, il aide à réduire le stress et à améliorer la stabilité mentale et le blog des rêves ne fait pas exception. L'écriture de vos rêves, même effrayant, vous commencerez à les percevoir plus sûr - comme regarder un thriller passionnant - et ne souffriront pas de cauchemars.

2. aide moniteur d'enregistrement de l'inconscient

Carl Gustav Jung a appelé la porte aux rêves subconscient. Un journal de rêve vous permet de regarder que très subconscient pour explorer leurs propres émotions.

Dream - une petite porte bien caché qui mène dans la nuit cosmique primordiale qui était l'âme avant même l'émergence de la conscience.

Carl Gustav Jung

Nos rêves sont basés sur des événements de la vie réelle. Très souvent, nous rêvons encore et encore au même endroit ou d'un événement. Le journal du sommeil, vous pouvez surveiller les tendances émergentes et ainsi de deviner ce que vous essayez de dire le subconscient ce que vous inquiète, et qui plaît. A entrées relectures après un certain temps - par exemple, un an ou deux - vous pouvez rapporter le contenu avec certains événements de votre vie.

3. rêves fixation améliore votre mémoire

Les rêves sont éphémères, ils sont vite oubliés. Quand vous vous réveillez me souviens encore très clairement ce que vous avez rêvé, mais pendant 1-2 minutes, et toutes ces pensées viennent de traverser de la mémoire.

Cependant, il y a un modèle amusant. Si vous écrivez votre rêve immédiatement après le réveil, à l'avenir, lors d'une nouvelle lecture de l'enregistrement, vous le reproduire dans ma tête assez vivement, même si le texte manquer beaucoup de détails. Vous pouvez penser à ce genre de exercice pour la mémoire.

4. Journal vous aidera à plonger dans les rêves lucides

Appelé Dreaming conscient, au cours de laquelle vous vous rendez compte que le sommeil. Ensuite, le rêve peut être contrôlé par leurs actions. Ceci est un très excitant: vous enquêtez par votre lieu subconscient et y rencontrer des personnes que vous connaissez dans le monde réel ou diverses créatures fantastiques. Une expérience amusante, je vous recommande.

La moitié des personnes dans le monde au moins une fois dans sa vie avait jamais vu ces rêves, vous pouvez les appeler artificiellement. Ceci est non seulement intéressant, mais aussi utileParce qu'il contribue à développer la région du cerveau responsable de la pensée logique et la volonté.

Le journal du sommeil vous aidera à vous immerger dans le rêve lucide. Il peut aider à vous garder une trace des lieux, des événements et des personnages présents dans vos rêves et même « inspecter » vu un rêve. Si vous avez manqué le plaisir parce que vous vous réveillez le matin, notez ce que vous avez rêvé. Et endormir la nuit suivante, se concentrer sur les images des rêves passés - et sera en mesure de le revoir. Il est simple, mais nécessite une certaine formation.

5. Ceci est une nouvelle source d'inspiration

quand Salvador Dali est allé au lit, il a ramassé un objet de lourd, souvent - une coupe d'argent. Et dès qu'il est endormi, elle a glissé de sa main, et se réveilla artiste secoué. Pourquoi? Pour Dali, il pourrait se réveilla en fragments immédiatement Griffonner de son rêve de continuer à l'utiliser comme une source d'inspiration.

Beaucoup d'histoires et de poèmes même, Edgar Allan Poe, d'abord rêvaient8 idées célèbres qui sont venus de Dreams (littéralement)Et alors seulement, il les a souffert sur le papier.

célèbre chanson # 9 Rêve John Lennon est venu aussi dans un rêve. Et l'expression Böwakawa Poussé, Poussé, n'a pas pour rien moyenne: elle vient d'avoir un rêve de Lennon.

maître d'horreur HP Lovecraft a tenu un journal de ses rêves. Par exemple, un monstre fou fantasmagorique Azathoth il rêvait aussi.

L'Angleterre est le chef du chef ennemi sur un duel personnel. Ils se battent. L'ennemi perd un casque, et pas au-dessous de la tête. L'armée d'ennemis plongé dans le brouillard, et l'observateur se trouve sur cette plaine sous la forme d'un chevalier anglais à cheval. En regardant la serrure et voit un nuage d'épaississement bizarres étranges sur les tours élevées.

HP Lovecraft

Ecrivez vos rêves et vous. Peut-être un jour vous écrivez un roman qui a fait Stephen king cheveux sur la tête.

6. Records aider à résoudre des problèmes importants

Journal des rêves déchaîne non seulement votre créativité, mais stimule également laComment réveiller votre créativité la pensée logique.

Des chercheurs de Beth Israel Medical Center à Boston a mené une expériencePour en savoir plus, faire une sieste (et ne pas oublier de rêver)Au cours de laquelle les sujets pendant une heure devaient passer un labyrinthe virtuel complexe. Ensuite, la moitié d'entre eux ont été envoyés pour faire une sieste pendant une demi-heure, tandis que l'autre se reposa éveillé.

Après quelques heures du passage du labyrinthe a été repris. Ceux qui sont éveillés ou endormis sans rêves, n'ont pas montré des progrès particuliers dans la résolution du problème. Mais ceux qui ont commencé à rêver de ce labyrinthe, pas montré moins d'une amélioration de dix fois le résultat dans son passage.

Selon le psychiatre Allan Hobson, un rêve contribuerConscience rêve Consolidation de la mémoire et le développement d'une instruction de procédure. Ils aident à synthétiser et à traiter nos mémoires, pour améliorer la capacité d'adaptation.

Si vous envisagez intensément sur une tâche, il peut même commencer à rêver de vous. Il est possible que la solution, vous verrez dans un rêve. Par exemple, en raison de ce qu'ils voient le sommeil mécanicien Elias Howe a inventéLes rêves d'Elias Howe non différée et Mme C. J. marcheur machine à coudre. Par conséquent, notez le rêve que vous avez soudainement illuminé l'idée n'a pas disparu sans laisser de trace.

7. Il est tout simplement amusant et intéressant

En fait, vous n'avez pas besoin d'une raison d'enregistrer les rêves? Ils sont intéressants en eux-mêmes, et de les transférer sur le papier - est comme écrire un livre avec une histoire unique à laquelle personne, sauf que vous ne concevait pas.

Les gens passent près d'un tiers d'une vie de rêve. La condition même, bien sûr, utile et nécessaireMais le sommeil tellement incroyablement ennuyeux. Alors, pensez à des rêves comme un divertissement régulier, comme un bon livre ou un film.

recommandations pratiques

Tenir un journal des rêves - leçon assez privé. Tout le monde décide lui-même comment prendre des notes. Mais il y a quelques directives générales pour vous aider à le faire.

• Endormez avec la ferme intention de se rappeler vos rêves. Les gens qui disent qu'ils ne voient jamais les rêves se trompent: ils ne se souviennent pas seulement. Par conséquent, entraînez-vous à récupérer tout ce qui se passait dans son sommeil juste après le réveil.
• Enregistrez rêve régulièrement. Idéalement, tous les jours. Les entrées que vous faites, plus votre cerveau se souviendront le rêve.
• Ne pas retarder l'entrée. Nous oublions la plupart des détails de sommeil d'environ cinq minutes après le réveil. Par conséquent, mettre un ordinateur portable à côté du lit, ne pas fuir. Votre téléphone ou tablette également travailler - vous pouvez les imprimer dans l'obscurité.
• Ne pas hésiter. Plus vous essayez de donner à vos pensées et la forme élégante, alors oubliez votre sommeil plus. Ecrire sans éditer. La principale chose - de fixer les moments les plus importants du sommeil et les émotions.
• Essayez de se réveiller plus tôt que d'habitude. Réglez l'alarme pendant deux ou trois heures plus tôt que d'habitude. Ainsi, vous pouvez réveiller, quand votre cerveau est en sommeil paradoxal, et rappelez-vous clairement le rêve. Enregistrez tout et retourner au lit. Chaque jour, donc, bien sûr, ne pas besoin de faire, mais une fois par semaine le week-end - pourquoi pas?
• Assurez-vous de ne pas dormir. Enfin, un autre fait intéressant. Les scientifiques ont remarqué ce phénomène comme un « réveil faux » qui est particulièrement fréquentéveils faux à la lumière de la théorie de rêve protoconsciousness: Une étude dans les rêveurs lucides Amateur tenir un journal de sommeil. Il ressemble à ceci: Vous voyez un magnifique sommeil détaillé, réveillez-vous et l'écrire. Le matin, il se trouve qu'il n'y a pas d'entrées de blog là-bas, et vous avez oublié de dormir en toute sécurité. Tout cela parce que vous aviez enregistré... dans un rêve. Il est dans l'esprit de Christopher Nolan. Donc, avant de vous derrière le blog, réveillez-vous.