20 façons simples de faire mieux tous les jours

Parfois, vous voulez échapper à une pause ou tout simplement faire quelque chose du temps libre. A ces moments-là, facilement tentés de prendre le téléphone dans les mains, allumez la série télévisée, ou aller à la boutique en ligne. Mais tout cela est peu susceptible de reprendre des forces. Blogger Trent Hamm (Trent Hamm) conseille remplir les temps libres du jour Les choses simples qui améliorent la vie en quelque sorte. il effectue quelques éléments de la liste lors d'une pause de travail et le week-end fait plus.

1. Asseyez-vous dans la rue 5-10 minutes, peu importe ce qui ne distrait

Trouvez un endroit confortable avec une bonne vue. Prenez une bouteille d'eau ou une tasse de café, mais laissez le téléphone. Il suffit de regarder autour et notez les petites choses. Par exemple, regarder un enfant qui apprend cyclisme. Ou sentir la chaleur du soleil sur la peau. Donc, vous vous sentez la connexion avec le monde extérieur.

2. Promenade dans le quartier

Marcher - une vue magnifique sur l'exercice de faible intensité. Il aidera à remonter le moral et d'améliorer la circulation sanguine. Un air frais, le soleil et la possibilité d'explorer la région vous charger d'énergie.

3. Promenade dans le parc

Il combine les avantages d'une courte distance de marche du séjour dans la nature. Un tel bain de forêt pour apaiser et à améliorer la santé.

4. Boire un verre d'eau

L'eau est nécessaire pour tous les systèmes du corps. Il aidera à remonter le moral et à moufles sensation de faim.

5. Faire un court tronçon

Après cela, vous vous sentirez plus détendu et fluide. et plus étirage Il peut être combiné à l'écoute d'un podcast ou un livre audio. Il suffit de ne pas oublier de se réchauffer devant elle. Exécutez un peu sur le sol ou sauter.

6. Uber dans la voiture

Au fil du temps, les déchets accumulés dans la cabine: emballages, bouteilles vides, des sacs, des recettes, la saleté des chaussures, de la poussière sur les lunettes. Tout cela ne permet pas de se sentir à l'aise dans la voiture. Jeter les déchets, l'aspirateur, essuyer le tableau de bord. Maintenant monter dans la voiture sera beaucoup plus agréable.

7. Mangez quelque chose d'utile

Par exemple, un fruit ou un légume. Ceci est particulièrement agréable dans l'air frais. Prendre une banane ou pomme et asseoir à l'extérieur, comme décrit dans le premier paragraphe.

8. Documenter le jour de sa vie

A intervalles réguliers prendre des photos les objets environnants, ou ce que vous faites. Par exemple, toutes les 15 minutes, une demi-heure ou une heure. Ensuite, ajoutez toutes les photos de la journée dans un dossier et l'ajouter à la description. Cela en soi est excitant, en plus vous pensez à ce qu'il dépense son temps. Et aussi très intéressant de voir ces images quelques mois. Parfaitement tourne jour ordinaire en un événement mémorable.

9. quelqu'un d'aide sans rien attendre en retour

Transmettez sac lourd, faire quelque chose de bon pour les voisins ou tout simplement un étranger. Il ne prend pas beaucoup de temps, mais vous vous sentirez beaucoup mieux.

10. des choses qui ne sont pas virés utilisés pour leur donner à la charité

Apportez un grand sac et le plier en tout ce qui n'est plus utilisé. Pour certaines de ces choses peuvent encore être utiles. Donc, vous êtes en même temps libérer de l'espace à la maison et aider les autres.

11. Lire un extrait du livre intelligent

Prenez un livre sur le sujet, qui ont longtemps été intéressé. Lire quelques pages par jour et de réfléchir à l'information. Donc, vous apprenez le matériel et donner des idées de régler progressivement dans votre tête.

12. Faire valoir que depuis longtemps n'a pas donné vous la tranquillité d'esprit

Tout le monde a Pour faire la listeQue nous remettons. Par exemple, pour fixer le robinet ou nettoyer la salle de bains. Sélectionnez une chose et les engager. Si vous ne recevez pas la chose à la fois, au moins commencer. Vous aller de l'avant, et il est devenu un peu plus facile.

13. Merci à la personne qui vous a récemment aidé

Si vous avez fait quelque chose d'utile ou agréable, prendre quelques minutes et exprimer leur gratitude. Écrire un message et remercier très sincèrement la personne. Il est bon de savoir que votre aide appréciée.

14. Organiser un pique-nique

Tourner une promenade dans le quartier dans une petite aventure. Apportez une peluche, trouver un endroit confortable et manger en plein air. Ne pas prendre le téléphone, afin de ne pas se laisser distraire. Détendez-vous et profiter de la nourriture.

15. En moins de 5 minutes, se concentrer sur la respiration

Fermez vos yeux et de se concentrer sur la respiration et expirez. Si distrait par une pensée, encore une fois, revenir à respiration. Cela vous aidera à faire face à l'anxiété, donner un sentiment de contrôle et de tranquillité d'esprit. L'effet est pas toujours visible immédiatement, mais à long terme fait des merveilles.

16. Prenez une longue douche ou un bain dans le bain

Habituellement, nous effectuons cette procédure sur la machine, en ignorant les sentiments. A cette époque, ne vous précipitez pas, profitez de prendre un bain et soigneusement propre. Vous deviendrez plus en forme et plus énergique.

17. Prenez quelques exercices simples de masse corporelle

exercice SUFFICE 10-15 minutes. Vous réchauffer, et il y aura la libération d'endorphines dans le cerveau. Immédiatement après une séance d'entraînement permettra d'améliorer votre humeur, et finalement plus et la forme physique.

18. Faire cuire quelque chose de spécial

Le plus souvent, nous préparons des repas simples. Cette fois-ci, passer plus de temps pour vous plaire et ses proches quelque chose de spécial. Par exemple, avant de faire frire la viande, le maintenir dans la marinade de deux heures. Il est simple, mais le plat fini sera goût corsé. Et vous assurez-vous que la maison que vous pouvez manger.

19. Pensez à quelque chose pour lequel vous êtes reconnaissants

Pensez à ce qui rend votre vie meilleure. Cela peut être quelque chose: un être cher, un bon livre, Votre fauteuil préféré ou tout simplement temps ensoleillé. Pensez-y quelques minutes et vous vous sentirez plus heureux.

20. Passez 15 minutes nettoyage

Éliminer les choses à ordures et dépliez. Même cela suffit à la maison est devenu plus à l'aise. En option, pour mettre en ordre tout l'appartement dans son ensemble. Uber dans la cuisine ou au lieu de travail, et que vous remarquez déjà la différence. Dans le processus, vous trouverez certainement des choses qui sont avant inspiré et content, mais vous avez oublié les. Donnez-leur une seconde chance.