8 choses qui devraient être faites avant huit heures du matin,

Entrepreneur et blogueur Benjamin Hardy J'ai ditComment planifier tôt le matin pour passer tous les jours avec un sens.

1. Préparer la veille

Ne vous inquiétez pas les causes de stress. Dans les situations de stress, le cortisol, l'hormone est libérée, ce qui ne vous laissera pas dormir. Au lieu de cela, allez faire quelque chose de détente et de rappeler les règles simples:

• Ne pas utiliser des gadgets au moins une heure avant le coucher.
• Mettez le téléphone en mode vol.
• Essayez de ne pas penser au travail. Les solutions viennent souvent à l'esprit lorsque vous êtes détendu.
• Passez du temps avec vos proches.
• Créer des conditions favorables pour le sommeil.

2. Sommeil plus de sept heures

"Offrez-vous comme votre smartphone: le sommeil, jusqu'à ce que recharger complètement avec" - conseille le fondateur de la publication The Huffington Post Arianna Huffington.

Selon les recherches effectuées par la Fondation nationale des États-Unis pour des problèmes de sommeil, pendant que nous régulièrement suffisamment de sommeil, l'amélioration

mémoire, Débrouillardise et attention, réduit l'inflammation, le stress et le risque de dépression, l'augmentation de l'espérance de vie.

Si vous obtenez assez de sommeil et de prendre soin de votre corps, vous n'avez pas besoin de caféine et d'autres stimulants. Pour la plupart, nous les utilisons en raison des heures de travail de 8 à 17 heures, le manque de sommeil et constant en fonction de la technologie.

3. Réveillez-vous quand moi-même promis

Pour reprendre les mots du philosophe américain Ralph Waldo Emerson, la confiance en vous-même - le secret principal succès. Et la confiance vient quand vous faites ce que vous vous avez promis.

La première promesse du matin - se lever ou pas dans nos plans de temps - envoyer toute la journée dans un sens positif ou négatif.

4. Immédiatement changer la situation

Aller à l'extérieur, ou au moins quelques pas de la chambre dans une autre pièce. Alors vous remonter le moral. Un simple changement de énergisant de paysage, parce que notre cerveau aime tout nouveau.

5. Méditez et notez vos objectifs

Matin - le moment idéal pour penser à l'avenir souhaité. À ce moment, votre cerveau est accordée au travail. Méditez, puis de visualiser vos objectifs. Utilisez votre imagination et imaginez ce que vous voulez voir votre vie.

L'imagination est plus importante que la connaissance. La connaissance est limitée. L'imagination embrasse le monde entier.

Albert Einstein

Quand visualiser et enregistrer votre objectifs, Faites-le avec sentiment. Imaginez que votre rêve est devenu réalité. Essayez sur ce sentiment. Il vous aidera à agir d'une manière différente à l'avenir différent du passé.

Ecrivez vos objectifs et la date limite pour leur réalisation, ainsi que le prix que vous devez payer pour eux. Pour reprendre les mots du milliardaire Harold Hunt, réAfin que pour réussir il faut deux choses. Tout d'abord, décider exactement ce que vous voulez. La plupart des gens ne le font jamais. Deuxièmement, déterminer le prix que vous devez payer, puis résoudre à le faire.

6. Travailler et écouter quelque chose d'utile

Une salle de fitness ou tout simplement aller à pied. Dans ce cas, mettez les livres audio, des podcasts ou musique inspirante. Le mouvement que vous remonter le moral, le cerveau fonctionne mieux.

7. Mangez des aliments qui sont utiles pour le cerveau

• Noix et graines. Ils ont beaucoup de vitamine E, car elle prend en charge la capacité cognitive.
• Avocat. Il contient des acides gras mono-insaturés, qui améliorent la circulation sanguine. En outre, les avocats aident à abaisser la pression artérielle, ce qui est également bon pour votre santé du cerveau.
• Betterave. Il contient des antioxydants protègent contre le cancer et les nitrates d'améliorer la circulation cérébrale.
• Bleuets. Dans un grand nombre d'antioxydants, de vitamines C et K, fibre. En raison de la forte teneur en acide gallique bleuets protège le cerveau de stress et la destruction.
• bouillon d'os. C'est le meilleur repas pour ramener à l'intestin normal. Qu'il contient en grande quantité de collagène, réduit l'inflammation, et des acides aminés utiles soutiennent le système immunitaire et d'améliorer la mémoire.
• L'huile de coco. Supprime les processus inflammatoires, les supports de mémoire et lutte contre les bactéries nocives dans l'intestin.
• Curcuma. Amélioration de la consommation d'oxygène cérébrale. Vous penserez clairement et une meilleure information de processus.

8. Faire un travail important ou une question complexe

Comme Mark Twain a dit, si vous mangez une grenouille vivante le matin, au cours de la journée, vous n'arrive à quoi que ce soit pire. Faire une affaire délicate, alors que le reste se frotter les yeux seulement.

Si vous voulez réussir, faire quelque chose pour elle. Le succès, comme la richesse, il est impossible de faire de l'argent - il est nécessaire de créer. Tournez esprit créatif et se rendre au travail.

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