Comment surmonter les obstacles: l'apprentissage de l'exemple ultramarafontsev

L'Américain Scott Jurek - l'un des plus célèbres dans le monde ultramarafontsev. Il n'a pas seulement gagner dans les marathons épuisants et a écrit plusieurs livres sur l'exécution.

Mais en 2015, il avait particulièrement difficile quand il a essayé de battre le record du passage du sentier des Appalaches. Cette longueur de route touristique d'environ 3,5 mille kilomètres. Il étend sur 14 États américains et les montagnes des Appalaches. Tout le chemin il n'y a aucun signe de civilisation, mais il est possible de rencontrer des ours et des serpents venimeux.

Je marchais 38 minutes par jour tentatives Jurek de battre le record. Il a souffert plusieurs blessure jambes, a subi le plus humide Juin dans l'histoire de l'état du Vermont au siècle dernier, a surmonté la plupart difficile de la route - Montagne Montagnes Blanches dans le New Hampshire.

Être dans une délirante au bout de deux heures de sommeil et de transition de 26 heures, Jurek était confronté à un obstacle insurmontable - les racines des arbres sur la route. Selon lui, alors il ne pouvait pas comprendre ce qu'il faut faire pour obtenir autour de la racine, ou enjamber. Il était si fatigué que j'ai oublié comment soulever les jambes et courir comme une personne normale. En conséquence, il est venu à cette racine et tomba.

Scott Jurek et précédemment occupé extra-long la distance, mais Appalachian Trail presser sur tout. Dans la cinquième semaine, il a perdu plus de cinq kilogrammes, regard est devenu sauvage et non ciblées. L'esprit ne pouvait pas faire face à la charge. Une nuit Jurek intrigué par l'étrange feu sur le sommet de la montagne. Il est avéré que ce fut la Lune.

Jurek décrit cela à la dure dans le livre Nord: trouver mon chemin lors de l'exécution du sentier des Appalaches. Selon lui, me porte à la limite, clair, et vous l'expérience d'une transformation spirituelle. « L'âme de l'homme trouve du réconfort dans la beauté de la nature, mais il est tempéré dans le feu de la douleur », - écrit-il.

Jurek n'est pas le seul athlète raconte les caractéristiques étonnantes du vieillissement humain. Diana nageur Naïade sur de longues distances, a écrit un livre Trouver un moyen: l'histoire inspirante de la poursuite d'une femme d'un rêve. Elle y raconte comment en '64, elle a réalisé son rêve - navigué de Cuba en Floride. Elle est devenue le premier nageur au monde à briser cette distance sans cage de requin de protection. Naïade flottaient 180 kilomètres pour 53 heures.

Ces livres nous aident à comprendre comment et pourquoi les habitants les plus robustes sur terre persévèrent quand d'autres à leur place auraient abandonné depuis longtemps. Un lecteur se demande jusqu'où il peut aller. Et plus important encore - il vaut la peine de le faire. Les athlètes ultramarafontsy - pas la plus source fiable sagesse, Mais c'est ce qui les rend l'expérience si intéressante pour les autres.

Cependant, le désir de se vaincre est pas le meilleur slogan pour les affiches de motivation. Il se termine souvent tragiquement. Par exemple, un alpiniste Aron Ralston a été contraint d'amputer son bras pour sortir sous un rocher tombé sur lui. Chaque Jurek Dean Potter, engagé dans le saut de base, a été tué lors d'un saut.

Je savais ultramarafontsev, qui a terminé la course, quand ils ont nié les reins, ou est mort d'un anévrisme cérébral après un marathon de 160 kilomètres.

Scott Jurek

Lui et d'autres athlètes appris habilement d'aller à la limite. Et le secret de cette exposition ne peut pas expérimenter végétalien ou un code des samouraïs, qui sont accros à Jurek. La plupart de sa carrière, il ne pensait pas que lui marques dans un tel exercice se livrent de lourd. « Quand vous gagnez une course, demandez rarement eux-mêmes, pourquoi« - écrit-il dans son livre. Pour les athlètes, son niveau endurance se sert d'excuse. La principale chose pour eux - ne donnent pas.

La science confirme que l'attaquant ultramarafontsam de l'engagement indéfectible doit être au moins le talent. « Endurance côté psychologique et physiologique inséparables - écrit journaliste et ancien coureur de marathon livre Alex Hutchinson Endure: l'esprit, du corps, et les limites élastiques Chose curieuse de la performance humaine. - Tout problème qui dure plus de 10-12 secondes, le cerveau a besoin de décider combien de persister ".

Cerveau vérifie régulièrement réserve de la force physique et demande le corps, mais le fait tenir encore. Physiologistes conviennent que cerveau Elle affecte le sens de ses propres limites. Il interprète les signaux du corps. Cela permettra de déterminer à quel point les efforts que vous serez en mesure de faire un point particulier. Si une petite bonne façon de penser, vous pouvez changer la perception de leurs propres limites physiques.

Hutchinson conseille pour cette façon très traditionnelle: la pensée positive et la visualisation. Mais il y a moins que les méthodes habituelles. Par exemple, la formation d'endurance du cerveau. En quelques semaines, vous devez effectuer des tâches fastidieuses sur votre ordinateur. Ce programme enseigne beaucoup de fatigue psychologique.

La principale incitation à surmonter leurs propres obstacles - il est bon croyance ancienne en vous-même.

Néanmoins, l'une de motivation ne sera pas aller loin. Mais la foi inébranlable dans leur capacité à aiderLa relation entre la confiance et la performance Tout au long d'une saison de compétition. Les athlètes « tournent sur » la vitesse supplémentaire. « La formation - gâteau de, et une croyance en eux-mêmes - cerise, - dit Hutchinson. - Mais parfois même une mince couche de vernis est cruciale ».

Une telle croyance est formé d'une manière inattendue. Il est avéré, la chose principale - ne pas se livrer à l'introspection. Hutchinson a passé beaucoup de temps à examiner les os de leurs victoires et de défaites. Mais il n'a rien changé à sa carrière. Mais Jurek, selon son livre, même au sentier des Appalaches n'a jamais eu à douter de vous. Mais ce marathon lui a été donné à l'autre difficile.

En 2015 m Jurek était de 41, un an avant qu'il allait terminer la carrière en cours d'exécution. Mais en raison des difficultés de la famille j'ai décidé de participer à l'une des courses les plus difficiles. Il avait espéré regarder vers l'intérieur, mais l'auto-examen est seulement entravé le passage de la voie. Déjà le septième jour Jurek hésita. Il a déchiré un quadriceps, et il genou fortement enflammé. Dans cet état, il a d'abord commencé à me demander, pourquoi la peine du tout, il est pris au piège. aidé lui mantraCela se répète l'un des coureurs camarades: «C'est moi. C'est ce que je fais ».

Pas besoin de penser à ce que vous devez supporter et passer à autre chose. Il est de surmonter vos propres barrières qui nous fait nous-mêmes.

Cette Jurek aidé n'a pas abandonné. Il plaie pieds endoloris avec ruban adhésif médical et, en boitant, est allé plus loin.

Farr Jennifer Davis, le précédent record pour le passage des sentiers des Appalaches, confirme l'importance d'une telle détermination intrusive. Elle a parlé de son expérience dans le livre "The Pursuit of Endurance: Exploiter le Record-Pouvoir de coupure de la force et la résilience. Il partage des athlètes les secrets et les habitudes utiles, qui l'a aidé à atteindre le succès dans la randonnée et le cross-country.

Davis passé deux fois le sentier des Appalaches et le meilleur temps des femmes. « L'endurance est non seulement une qualité humaine. cette point qualité humaine - écrit-elle. - Nous existons aussi longtemps que persistera ».

Davis a voulu prouver qu'il peut surmonter cette voie. En général, les hommes ont mieux sur toutes les distances entre pays. Mais quand il vient à des distances extrêmes, aussi bien sur le sentier des Appalaches, un montant plus élevé des muscles forts et légers ne donnent pas aux hommes les avantages. Les femmes peuvent lutter contre ce physique plus approprié et la capacité du corps plus rapidement brûler graisses. Ainsi que le désir de prouver ce qu'ils peuvent faire. Cela a aidé Davis à mettre les choses.

Cependant, la réalisation souhaité, il est laissé en marche. Selon elle, après la naissance de l'enfant, elle ne peut pas passer la distance ultramarafonskie. Mais un obstacle - pas le corps après la naissance. La maternité lui a affecté pas tant physiquement qu'émotionnellement. Maintenant, elle ne peut pas jusqu'à 46 jours à ne penser qu'à eux-mêmes et leurs intérêts.

Bien que Davis a perdu la concurrence et de l'esprit, elle a accepté avec Jurek que l'endurance extrême - ce qui est plus une vocation qu'un choix. Elle apprécie encore une telle exposition. Et même il admet qu'un peu jaloux de ceux qui ne renonce pas à ce mode de vie. Mais Davis se rend compte que l'effort physique extrême exige des sacrifices. La plupart des gens trouver dans la vie de quelque chose d'autre qui vaut la peine d'arrêter.

Mais pas Scott Jurek. Tripping sur une racine du destin tragique malade, il se leva de nouveau à ses pieds, et une semaine plus tard a brisé le record par Jennifer Pharr Davis.

Il a marché le sentier des Appalaches dans 46 jours, 8 heures et 7 minutes. Endurance l'a aidé à surmonter tous les obstacles, y compris lui-même.

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