10 cadeaux pour le cerveau, il a besoin chaque jour
Inspiration / / December 26, 2019
Les plans, les termes, les clients, les nouveaux défis... Toute cette agitation de la vie quotidienne tombe sur notre cerveau. Et afin de maintenir le rythme fou, vous avez besoin de temps pour prendre soin de lui. Comment faire? Utiliser au moins un des 10 façons de récompenser nos cerveaux pour le dur travail.
1. Faites une sieste au milieu de la journée
Nous avons tous entendu parler des avantages d'une sieste l'après-midi. Et cela est logique. Ce type de redémarrage restaure non seulement la force physique, mais active également l'activité du cerveau, améliore la mémoire et améliore l'humeur. 10-15 minutes de sommeil peuvent changer de façon permanente votre travail et la routine quotidienne. En fait, après eux, vous commencez la tâche avec une énergie renouvelée et des idées.
2. Un peu de créativité Afford au coucher
Il est avéré être un jour lourd? Peindre avec quoi que ce soit avant d'aller se coucher. Cela vous aidera non seulement à soulager le cerveau après le travail et se détendre, mais aussi active activité créatrice.
3. Dites non multitâches
Si vous voulez une productivité maximale, chargez votre cerveau avec une seule tâche à la fois. il est capable de travailler plus efficacement que dans ce mode. Comment y parvenir dans le rythme d'aujourd'hui? La réponse est simple: établir un plan de travail et arriver à la séquence de tâches. Par conséquent, vous aurez le temps beaucoup plus et se fatiguent moins.
4. mener une vie active
Cardio - c'est ce que vous avez besoin pour votre cerveau! Course à pied, la marche, la natation, l'aide non seulement pour serrer le corps, mais aussi de « pomper » le cerveau, l'amélioration de la performance mentale. Seulement tous les jours (marche convenable même) séances 15-30 minute serviront comme un véritable élixir pour ceux qui sont fatigués du cerveau.
5. Ne pas renoncer à la plume et du papier
Merci aux ordinateurs, tablettes, smartphones et autres gadgets, la plupart d'entre nous ont de moins en moins un choix crayon et du papier. Et en vain! Des études prouvent que l'utilisation du bloc-notes et un stylo papier active le cerveau, améliorant ainsi l'efficacité de ses opérations.
6. Rappelez-vous au sujet des vitamines
Chaque jour, de nouveaux défis un impact sur le cerveau, ne pas oublier les stocks de nutriments, Replenish en particulier les vitamines. Ajuster le régime alimentaire et de fournir la prise régulière de vitamine B, vitamine C, D, E, P. Ils accélèrent l'activité quotidienne du cerveau, d'améliorer à court terme et la mémoire à long terme et de l'intelligence d'augmentation.
7. Apprendre une autre langue
Une des meilleures façons de récompenser le cerveau pour tout le travail. L'apprentissage d'une nouvelle langue - une grande charge pour le cerveau, qui ouvre ses ressources cachées et des opportunités. Vous n'avez pas besoin d'aller loin, il est possible d'adopter les matériaux libres par l'un des 37 langues étrangères.
8. jeux de mots
Outre le fait que cette activité vous apportera plaisir et remonter le moral, jeu de mots est très utile pour l'activité cérébrale. Des études montrent que les jeux de mots comme « Scrabble », augmentent le QI et la puissance du cerveau.
9. Méditer
Méditation - l'un des meilleurs formats de vacances, à la fois physique et mentale. Il apaise, soulage le stress, et, selon des études, des effets bénéfiques sur toutes les parties du cerveau. La méditation quotidienne améliorer considérablement la condition du corps et de l'esprit.
10. d'être optimiste
La pensée positive est nécessaire à votre cerveau plein de bonheur et de travail mental efficace. Optimiste favorise de nouvelles découvertes, des idées et des opportunités, elle contribue à améliorer et de perfectionner motive développer davantage.
Peut-être que la plupart des conseils semblera banal, mais pensez un instant que feriez-vous tous les jours? Vous pouvez également ajouter à votre liste de cadeaux pour le cerveau dans les commentaires.