Que faire le matin pour être plus efficace toute la journée
Inspiration / / December 26, 2019
Pour beaucoup, le matin - le temps que le corps connaît une douloureuse, dans l'espoir de se réveiller le plus tôt possible. Et on oublie souvent de ces quelques heures le matin, ce qui peut également être utilisé avec avantage lors de la planification de votre journée.
La durée de vie moyenne d'environ 70 ans. Ajouter un autre 5-10 ans (après tout, nous mangeons bien et lire Layfhaker) et d'obtenir 75 ans. Ce nombre par la multiplication 365, on obtient environ 20 000 - le nombre d'heures du matin, nous avons souvent perdu.
J'espère que vous réfléchir à la façon de le corriger. Et il y a une solution. Bien sûr, vous pouvez boire du café le matin, se lever une heure plus tôt, mais il est tout ce que vous savez et sans nous, et nous allons essayer de penser plus de conseils intéressants afin de rendre le matin et l'après-midi plus efficace.
Gérer votre énergie, pas le temps
Si vous vous sentez que votre cerveau fonctionne le mieux le matin, pourquoi ne pas consacrer ce temps à des tâches qui ont besoin le plus puissant remue-méninges?
Par exemple, je tente d'écrire un article dans le matin, parce qu'à cette époque, je sens la montée de la créativité. Les messages, les appels téléphoniques et un e-mail que je passe du temps dans l'après-midi, car ils ne nécessitent pas beaucoup d'activité cérébrale. Et le soir, j'essaie d'aller à la gym et l'exercice, attribuant ainsi tous leurs soins de la plus épuisante (du point de vue mental) au plus simple.
Travail à domicile
Si vous savez que demain vous serez un mauvais jour, ne soyez pas paresseux pour passer 15-20 minutes pour dresser une liste des tâches et des petites notes le lendemain. Vous pouvez le faire avant d'aller au lit, mais rappelez-vous que certaines choses sont mieux avant d'aller au lit à faire.
Ne pas ouvrir l'e-mail jusqu'à midi
simple, de sons. Mais qui le fait? Personne. Apprenez à oublier le courrier avant midi prend du temps, mais ça vaut le coup. Il faut comprendre que toutes les lettres, à quelques exceptions près, peuvent attendre quelques heures. Personne ne vous écrire une lettre, vous êtes en danger ou en traitant la vie et la mort. Donc, laissez le courrier seul, et ne vous inquiétez pas à ce sujet jusqu'à ce que le jour. Utilisez votre matin pour optimiser les tâches importantes.
Éteignez votre téléphone, ou le laisser dans l'autre pièce
Ou sur une table voisine. Ou dans un autre univers. Partout, tout simplement pas quand vous travaillez. Cela vous permet de ne pas se laisser distraire par Facebook, Twitter et autre pièce anti-travailleur. Une fois cela fait, vous verrez immédiatement les gains d'efficacité dans leur travail. Bien voir aussi un plus petit nombre de nouvelles et tweets. Vous décidez qui est plus important.
Travailler dans un endroit frais
Pouvez-vous concentrer sur quelque chose un jour chaud ou dans un bureau étouffant? Il est peu probable, il est donc nécessaire de garder votre espace de travail cool. Cela rend plus facile de se concentrer sur le travail et moins de sueur. Ou est-ce que vous aimez transpirer?
faire fizkultminutki
Il ne doit pas être un ensemble complexe d'exercices. Le fait que, pour la vie et le travail en particulier, le cerveau a besoin d'oxygène. Mais quand vous êtes assis longtemps dans une position, la poitrine est comprimé et le diaphragme commence à faire pression sur les poumons. Cela rend la respiration difficile et réduit la quantité d'oxygène entrant dans le cerveau.
Même le fait que vous venez de vous lever et de vous balader, un impact positif sur le corps et, par conséquent, sur la performance globale.
Un conseil: Mettez un coussin entre le bas du dos et le dos de la chaise. Il soutiendra votre dos et ne lui donne pas un arrondi.
Ne négligez pas manger
Comme vous le savez, plus vous mangez, mieux. Donc, ne pas oublier le petit déjeuner, le déjeuner et une petite collation. 15 minutes de temps que vous passez sur quelque chose à manger, seront compensés par la santé et le bien-être.
Créer votre propre rituel
Pour moi, c'est un verre d'eau sur un estomac vide le matin. Pour certains, il peut être de 10 minutes ou une conversation matinale de méditation avec un être cher. Il suffit d'ajouter à votre vie un petit rituel qui donnera un signal à votre cerveau qu'il est temps d'entrer dans le mode de fonctionnement et de commencer à effectuer des tâches.
La puissance de la routine du matin
En règle générale, très peu de gens à réussir en un jour. Ainsi que quelques tractions sa vie un jour. Et dans le premier et dans le second cas, la chose principale - ce sont les actions répétitives. Peu importe bon ou mauvais. La plupart des comportements inefficaces se composent de mauvaises habitudes. Heure passe-temps inutile sur Facebook ici. Improductive matin. Et ainsi de suite.
Par exemple, prendre Jack LaLanne. Chaque matin, il se réveilla à quatre heures du matin et a travaillé dans la salle une demi-heure. Après une demi-heure, il a nagé ou RAN. Plus de 60 ans, il a fait tous les matins la même chose. Le fait qu'il est l'un des personnes les plus influentes dans le fitness, dit que Laleyn savait ce qu'il faisait. En outre, il a vécu pendant 96 ans.
Ce n'est pas une coïncidence. Ce que vous faites tous les matins - est un indicateur de la façon dont vous passerez toute la journée suivante. Il est un choix que nous faisons tous les jours, et qui détermine la façon dont nous vivons. Avez-vous 20.000 heures du matin. Qu'allez-vous faire avec chacun d'eux?