Pourquoi nous suivons notre ex sur les réseaux sociaux et comment arrêter de le faire
Relations / / December 28, 2020
La relation est terminée. Il semblerait que vous ayez besoin de pleurer et de passer à autre chose. Mais il ne se passe pas un jour où vous ne vous rendez pas sur la page des médias sociaux d'un ancien partenaire pour essayer de savoir avec qui il passe du temps et qui l'aime. Cela n'apporte aucune joie - au contraire, vous plongez dans la mélancolie, la jalousie et la colère. Mais vous ne pouvez toujours pas vous arrêter.
Pourquoi suivons-nous l'ex
Les réseaux sociaux nous provoquent
Auparavant, pour suivre une personne, il fallait la surveiller à l'entrée, voler du courrier, peut-être même entrer par effraction dans un appartement ou engager un détective privé. Un tel comportement pourrait, au mieux, gagner la gloire personne malade mentale. Et au pire, il y a aussi une peine de prison, en particulier dans les pays où le harcèlement criminel - c'est-à-dire la surveillance et le harcèlement - est pris au sérieux.
C'est beaucoup plus facile maintenant. Si une personne est active sur les réseaux sociaux, elle dira elle-même au monde entier où elle était aujourd'hui et qui elle a vu.
Et le harceleur ne semble rien faire de répréhensible, et il a le sentiment qu'il se comporte tout à fait normalement.
Une enquête a montréCyberharcèlementque 60% des gens voient récits d'anciens partenaires au moins une fois par mois. De plus: les réseaux sociaux eux-mêmes vous informeront gentiment qu'une personne a ajouté son histoire, publié une nouvelle photo ou commenté une publication populaire. Eh bien, comment pouvez-vous résister à la tentation et vérifier?
Et bien sûr, il ne faut pas oublier que les réseaux sociaux sont littéralement conçus pour nous rendre jaloux.Plus d'informations que vous n'en avez jamais voulu: Facebook fait-il ressortir le monstre de la jalousie aux yeux verts?, inquiet et envié. Ainsi, ils ont vérifié le flux de manière plus persistante et ont publié des messages plus souvent.
Nous voulons être irremplaçables
Les psychologues croientPourquoi nous traquons nos ex sur Facebookqu'il s'agit d'un besoin très important - de réaliser que nous sommes uniques et qu'il est impossible de nous remplacer. Parfois c'est grâce à elle que nous allons sur les pages de l'ex comme dans les délais. C'est un peu comme «Aha! Il ne rencontre toujours personne - ce qui signifie qu'il souffre probablement sans moi et s'inquiète d'avoir raté le meilleur de sa vie! "
Nous sommes animés par les peurs
Par exemple, peur des profits perdus. Nous imaginons à quel point tout aurait pu être merveilleux si la séparation ne s'était pas produite. Alors elle est allée surfer en Australie avec un nouveau mec - et je pourrais être à sa place. Alors il fête son anniversaire avec des amis - et c'est moi qui devais m'asseoir à côté de lui dans une casquette lumineuse.
Dans un tel état, on peut même oublier que la relation était déjà sur son chemin et commencer à idéaliser l'ancien partenaire.
Et cela nous fait encore plus souffrir. Le paradoxe est que la peur de la perte de profits provient des réseaux sociaux, mais plus on devient nerveux, plus on va souvent... oui, de retour sur les réseaux sociaux. Et cela se révèle un cercle vicieux.
L'espionnage devient une habitude
Si vous répétez la même action plusieurs fois (pour être plus précisComment se forment les habitudes: modéliser la formation des habitudes dans le monde réel, de 18 à 254), il en viendra à l'automatisme et une habitude se formera. De plus, les mauvaises habitudes se forment plus rapidement et la vérification des réseaux sociaux d'un ancien amant peut certainement leur être attribuée.
Nous avons un déclencheur (pris le téléphone, ouvert le portable), il y a une séquence d'actions (allé à la page ex / ex, lire les messages récents, vérifier la liste d'amis) et même bizarre et plaisir douloureux. C'est le modèle parfait pour la formation d'habitudes.
Plus nous répétons souvent toutes ces actions, mieux elles se fixent. Et avec le temps, une occupation apparemment inoffensive peut devenir une véritable occupation. dépendance.
On ne se laisse pas arrêter d'aimer
Ceux qui vérifient de manière obsessionnelle les pages d'anciens partenaires sont sûrs de le faire par simple curiosité. Ou même par aversion: "Elle a craché dans mon âme, je veux m'assurer que tout va mal avec elle."
Mais «De la haine à l'amour est un pas» n'est pas qu'un dicton. Quand nous détestons quelqu'un, nos cerveaux s'allumentIdentification du `` circuit de haine '' du cerveau presque les mêmes zones qui sont actives dans l'état tomber amoureux, - noyau basal et îlot. Ainsi, en nous délectant d'hostilité et de colère, nous, peut-être sans le savoir nous-mêmes, ne faisons que nous attacher davantage à une personne.
À quoi mène l'espionnage d'un partenaire?
Même si nous rejetons les options radicales - vous avez piraté le compte de quelqu'un d'autre et lu la correspondance, et vous avez été surpris - la poursuite de l'ex ne se termine pas bien. Il est parfaitement normal de pleurer un peu après une rupture, mais tôt ou tard, vous devez quitter la relation terminée dans le passé et passer à autre chose.
Et quand on regarde les réseaux sociaux d'un ancien amant, c'est comme si on rouvrait encore et encore une plaie qui a commencé à guérir.
Et vous vous empêchez vous-même d'oublier cette personne. Des études ont montréCyberpsychologie, comportement et réseautage socialque ceux qui visitent souvent les pages du premier, vivre l'écart plus douloureux et ne peut plus commencer une nouvelle relation.
Comment arrêter de traquer votre ex
Débarrassez-vous de la mauvaise habitude
Puisque le harcèlement criminel est une sorte d'habitude, pour vous en débarrasser, vous pouvez utiliser des conseils standard. Identifiez le déclencheur qui vous fait ouvrir la page Facebook ou Instagram de votre ex et essayez de lui attacher une action nouvelle, plus saine et plus agréable.
Par exemple, vous vous connectez aux réseaux sociaux dès que vous vous asseyez pour le petit-déjeuner et que vous décrochez votre téléphone. Voilà donc le déclencheur. Essayez de lire des livres et des articles au lieu des réseaux sociaux, de regarder des émissions de télévision avec de courts épisodes ou des vidéos éducatives sur YouTube et de jouer à des jeux. Ces activités vous apporteront de la joie et peuvent progressivement remplacer une mauvaise habitude.
Vous pouvez toujours commencer traqueur et célébrez les jours où vous n’avez pas besoin d’être suivi. Les coches et les croix sur le calendrier vous motiveront - vous ne voudrez pas interrompre la chaîne des réalisations et vous essaierez de rester à l'écart des pages des autres.
Trouver un remplaçant
Après une rupture - surtout si vous êtes ensemble depuis longtemps - un vide se forme naturellement dans votre vie. Vous avez beaucoup de temps libre et des émotions inexprimées.
Il vaut la peine de canaliser ces ressources dans une direction plus constructive.
Trouvez un passe-temps, entreprenez des projets supplémentaires, essayez de sortir plus souvent de la maison et se faire de nouveaux amis - pas nécessairement romantique. Donc, tout d'abord, vous n'aurez pas le temps de traquer. Et deuxièmement, votre vie deviendra certainement plus intéressante et plus riche.
Débarrassez-vous de l'irritant
Si vous voyez votre ancien partenaire dans le fil tous les jours, il sera assez difficile de ne pas visiter sa page. Retirez-le de votre liste d'amis, ou du moins cachez-le des actualités - du moins jusqu'à ce que les passions se calment.
Dans les cas plus graves - lorsque la surveillance est déjà devenue une habitude chez vous - vous devrez peut-être mettre sur liste noire l'objet de votre intérêt malsain. Ou même bloquer ses pages en utilisant des services spéciaux.
Et bien sûr, en tant qu'artillerie lourde, vous pouvez même organiser vous-même désintoxication numérique et n'allez pas du tout sur les réseaux sociaux. Jusqu'à ce que les sentiments se calment et que vous compreniez que vous êtes prêt à passer à autre chose.
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