Le manque de sommeil peut conduire à la maladie d'Alzheimer: nouvelles informations des scientifiques

Plus nous en apprenons sur le sommeil, plus nous comprenons à quel point il est important pour le cerveau. Donc, pas assez de repos continu augmenteModifications circadiennes du schéma d'activité de repos dans le vieillissement et la maladie d'Alzheimer préclinique Le risque d'Alzheimer est une nouvelle effrayante pour quiconque essaie régulièrement de se débrouiller avec quatre, cinq ou six heures de sommeil.

Fin 2019, des chercheurs de l'Université de Boston ont découvertOscillations couplées électrophysiologiques, hémodynamiques et du liquide céphalo-rachidien dans le sommeil humaincomment le manque de repos est associé à cette maladie. Ils ont observé trois processus dans le cerveau des participants pendant le sommeil: les fluctuations électrophysiologiques, les modifications du flux sanguin et du liquide céphalo-rachidien. Le soir, les participants sont venus au laboratoire et se sont endormis à l'intérieur d'un appareil IRM avec un casque encéphalographique sur la tête.

Comme vous le savez probablement, il existe plusieurs

cycles de sommeil. Dans chaque cycle, nous passons par un sommeil lent (profond) et paradoxal.

C'est la phase de sommeil lent qui est associée au risque de maladie d'Alzheimer.

À ce moment-là, tous les neurones commencent à fonctionner de manière synchrone - un phénomène étonnant qui ne se reverra jamais. Habituellement, ils "s'allument" et "s'éteignent" alternativement comme de petites ampoules. Lorsqu'elles «sortent» toutes en même temps, le besoin du cerveau en oxygène diminue (tout comme éteindre les vraies ampoules réduit la consommation d'électricité). Et comme il faut moins d'oxygène, cela signifie moins de sang, donc le flux sanguin vers le cerveau ralentit.

Cela permet à plus de liquide céphalo-rachidien de s'y écouler. Il entoure constamment le cerveau et participe à divers processus, dont l'élimination des produits métaboliques de celui-ci. Il élimine également les bêta-amyloïdes pathogènes, qui s'accumulent dans le cerveau et conduisent à l'émergence La maladie d'Alzheimer.

C'est pourquoi un sommeil lent est important. Lorsque nous entrons dans cette phase, le liquide céphalo-rachidien dégage progressivement notre cerveau. Ce processus de nettoyage ne peut pas être activé autrement que par un sommeil NREM suffisant.

Dormir pendant la journée pour compenser le manque de repos nocturne n'aidera pas.

Beaucoup de gens perçoivent le sommeil comme un compte bancaire: ils ont pris une heure de sommeil le lundi et en ont mis une supplémentaire le samedi pour revenir au bon montant. Mais ici, tout est beaucoup plus compliqué. La privation de sommeil s'apparente davantage à la capitalisation des intérêts: à chaque fois, elle est multipliée par le montant de la privation de sommeil précédente.

«Vous pouvez vous sentir plus énergique en dormant plus longtemps le week-end - est en train de parler la neuroscientifique Cathy Goldstein, "mais il est impossible de vraiment reconstituer le sommeil perdu au cours de la semaine".

Le sommeil doit toujours venir en premier. Peu importe ce que le vôtre tombera productivitési vous ne dormez pas suffisamment. Peu importe que vous soyez en colère et irritable. Peu importe que vous ne puissiez pas penser clairement et effectuer des tâches difficiles. Ce sont tous des effets temporaires et peuvent être facilement supprimés. Contrairement à la maladie d'Alzheimer.