Comment protéger vos yeux contre les sollicitations excessives
Santé / / December 28, 2020
Sergey Chub
Médecin de première catégorie, chirurgien ophtalmologique de la clinique de Saint-Pétersbourg "je vois».
D'après les recherchesPrévalence mondiale de la myopie et de la myopie élevée et tendances temporelles de 2000 à 2050 la prévalence et les tendances de la myopie, maintenant cette maladie est beaucoup plus fréquente qu'auparavant. Si en 2005, le nombre de personnes souffrant de myopie dans le monde était de 1,9 milliard de personnes, alors en 2020 - déjà 2,6 milliards, et d'ici 2030, ce nombre pourrait passer à 3,5 milliards.
À l'ère des gadgets, il n'est pas facile de garder les yeux en bonne santé: nous sommes nombreux à travailler sur des ordinateurs et à regarder le moniteur pendant des heures, oubliant le repos nécessaire. En conséquence, à la fin de la journée, un inconfort, une sécheresse et une photophobie apparaissent. Les directives suivantes vous aideront à protéger vos yeux de la fatigue oculaire et à réduire le risque gâcher la vision.
Faites une pause dans les écrans
Il est surprenant que de nombreuses personnes perçoivent le smartphone comme un moyen de reposer les yeux. Mais, si je recommande au patient de faire des pauses pendant qu'il travaille à l'ordinateur, cela ne signifie pas que vous pouvez «vous détendre» les yeux dans votre smartphone, jouer ou correspondre. La vision est toujours tendue, comme, par exemple, et le dos, si une personne s'assoit ou se tient mal, soumettant la colonne vertébrale supérieure à des charges très importantes.
Une sensation de sécheresse oculaire, des rougeurs, une vision double, des douleurs sont des problèmes courants chez ceux qui doivent travailler longtemps sur le moniteur. Les yeux se fatiguent s'ils manquent de recentrage. Pour résoudre ce problème - la recommandation suivante.
Faire de la gymnastique oculaire
L'exercice pour les yeux maintient le tonus des muscles oculomoteurs et leur travail bien coordonné, ce qui garantit une bonne vision et donne une impression de profondeur spatiale.
L'exercice doit être fait plusieurs fois par jour, en fonction de la fatigue oculaire. En voici cinq que vous pouvez faire pendant que vous travaillez:
- Clignez fréquemment des yeux pendant 30 à 60 secondes. Il s'agit d'une action préparatoire qu'il est recommandé d'effectuer au début de l'exercice et entre d'autres exercices.
- Considérez des choses qui sont à des distances différentes de vous, en changeant périodiquement la mise au point d'un sujet proche à un sujet éloigné. Grâce à cela, un recentrage est accompli, sans quoi les yeux se fatiguent.
- Faites pivoter vos globes oculaires, en regardant de haut en bas, à gauche et à droite. Vous pouvez le faire avec les yeux fermés et ouverts. La durée de l'exercice peut aller jusqu'à 2 minutes.
- Peignez toutes les formes géométriques dans l'air ou sur le mur avec vos yeux pendant 2-3 minutes.
- Fermez les yeux pendant 3 à 5 secondes, puis ouvrez pendant la même période et répétez 6 à 8 fois. Cela améliorera la circulation sanguine et la fonction musculaire des paupières.
Parlez à un ophtalmologiste
Si tu as envie de vision a commencé à s'aggraver, peut-être avez-vous une fausse myopie ou un spasme d'accommodation. Cette condition provoque un stress excessif sur les yeux lorsque vous travaillez à courte distance. Dans ce cas, des gouttes spéciales qui détendent les muscles des yeux aideront. Cependant, seul un ophtalmologiste est en mesure de savoir si un patient est une myopie vraie ou fausse. En plus des gouttes, le médecin peut prescrire un traitement de physiothérapie matérielle.
Prenez soin de votre vue et soyez en bonne santé!
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