5 applications pour 7 minutes d'entraînement avec smartphone

Le plus souvent, nous n'allons pas au gymnase pour une raison simple: nous n'avons pas le temps pour cela. Mais cela ne signifie pas que vous devez abandonner complètement l'activité physique.

Il existe un programme d'exercices populaire développé par Chris Jordan, directeur de la physiologie de l'exercice au Johnson & Johnson Institute for Human Achievement - entraînement de sept minutes. Elle brûle bienENTRAÎNEMENT EN CIRCUIT À HAUTE INTENSITÉ À L'AIDE DU POIDS CORPOREL: des résultats maximaux avec un investissement minimal calories supplémentaires et aide à tonifier les muscles.

Pour le compléter, vous n'avez besoin que d'une chaise, d'un mur et de sept minutes de temps libre. L'une de ces applications mobiles fera office de formateur.

1. Entraînement officiel de 7 minutes de J&J

Officiel appendice de l'inventeur de l'entraînement de sept minutes, Chris Johnson. Malheureusement, le texte et la voix ici sont en anglais, mais chaque exercice est accompagné d'une animation visuelle.

Vous pouvez vous entraîner pendant 7 minutes sans échauffement ou 9 minutes avec un échauffement. De plus, le programme contient une bibliothèque de 72 exercices, et vous pouvez créer vos propres complexes à partir d'eux. L'application vous rappelle périodiquement quand il est temps de faire une pause pour faire de l'activité physique et donne vie à vos entraînements grâce aux morceaux de votre bibliothèque Google Play Musique.

2. Entraînement de 7 à 7 minutes

Lors du premier lancement, l'application clarifiera votre objectif: il suffit de rester en forme, de devenir plus fort ou de perdre du poids. Vous devrez également indiquer les jours où vous pouvez vous permettre de faire de l'exercice. De plus, le programme vous proposera d'acheter un abonnement, mais si vous fermez simplement cette fenêtre, il fonctionnera dans une version gratuite.

L'interface de Seven est typique pour des applications similaires - une minuterie ronde et des animations montrant des exercices. L'annonceur lit les titres et indique l'heure en russe, de sorte qu'une fois que vous maîtrisez la technique, vous pouvez faire votre entraînement sans regarder l'écran. Enfin, vous pouvez également saisir des informations sur d'autres types d'activités (course à pied, marche, cardio) dans le programme, afin d'obtenir un véritable journal de votre activité.

3. 7 minutes d'entraînement

En plus de l'entraînement classique de sept minutes, 7 Minutes Workout contient des séries d'exercices pour la presse, les fesses, les jambes et les bras. Vous choisissez ce que vous voulez pomper et le programme montre comment et quels mouvements vous devez effectuer pour cela.

7 Minutes Workout dispose également d'un outil pour suivre votre poids. Entrez les kilogrammes chaque matin et visualisez vos progrès dans un graphique simple et facile à comprendre. L'application se synchronise avec Google Fit et Fitbit et vous rappelle régulièrement de faire de l'exercice.

4. Application d'entraînement de 7 minutes

Il existe plusieurs types d'entraînements de sept minutes dans cette application: pour les débutants, pour les abdominaux, classiques, à haute intensité et tabata. Il y en a encore un plein, mais déjà pour 26 minutes. Aucun achat intégré ni entraînement supplémentaire disponible avec un abonnement.

Avant de commencer la session, une liste d'exercices que vous allez faire s'affiche. Si nécessaire, vous pouvez regarder des vidéos dans lesquelles le formateur les montre. Ensuite, vous appuyez sur le bouton Démarrer et effectuez les mouvements, en vous concentrant sur l'animation. L'application est exprimée, mais, malheureusement, elle n'a que l'anglais.

5. Entraînement Fat Cat

C'est déjà une application Web qui s'exécute directement dans le navigateur. Il n'est pas nécessaire de télécharger ou d'installer quoi que ce soit - il suffit d'ouvrir le lien sur votre ordinateur de bureau ou votre appareil mobile et de vous entraîner.

Un chaton dessiné drôle vous montre les mouvements. Tout est standard - 7 minutes, 12 exercices, chacun prend 30 secondes. En plus de l'entraînement de sept minutes, vous pouvez trouver ici un autre échauffement pour ceux qui sont assis à l'ordinateur pendant une longue période et des exercices pour perdre du poids.

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