20 applications et services pour vous aider à gérer votre stress
De La Technologie / / December 28, 2020
Couleur par numéro, trackers d'humeur, programmes de méditation et autres outils.
Pour la méditation et un sommeil sain
Remarque: à l'exception de la première, toutes les applications de cette catégorie ne sont pas disponibles en russe. Pour les utiliser, vous devez bien comprendre l'anglais à l'oreille.
1. Minuterie Insight
À l'intérieur de l'application, vous trouverez des instructions vocales et des minuteries spéciales pour vos séances de méditation. Un bloc séparé contient des mélodies et des exercices pour vous aider à vous endormir. La plupart du contenu est disponible par abonnement (60 $ par an), mais la section gratuite offre un large choix.
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2. Habit simple
Immense collection méditatif exercice. Choisissez un objectif (par exemple, réduire le niveau de stress ou vous préparer au lit) et écoutez la voix apaisante de votre mentor. De nombreux tutoriels sont disponibles gratuitement, et encore plus sont disponibles par abonnement (12 $ par mois).
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3. Espace de tête
Une collection de conseils, de méditation et d'autres exercices magnifiquement conçus qui devraient vous plus heureux. Vous ne pouvez en voir que quelques-uns gratuitement, pour le reste, vous devez vous abonner (13 $ par mois).
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4. Calme
Des mini-cours de méditation, des airs endormis et des histoires fascinantes lues par des personnes célèbres. Tout pour améliorer votre état émotionnel. Après une période d'essai de 7 jours, vous aurez besoin d'un abonnement payant (5,8 $ par mois) pour accéder au contenu.
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5. FitMind
Un complexe d'entraînement étape par étape pour la santé mentale. Selon le développeur, l'application utilise des pratiques apaisantes les moinesapprouvé par les neuropsychologues. Après une semaine d'essai, le programme est offert pour de l'argent (12 $ par mois).
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Pour une bonne respiration
1. L'application Respiration
Cette application gratuite ajuste l'utilisateur à un rythme de respiration spécifique - 5 à 7 respirations par minute. Selon le développeur, cette fréquence aide une personne à se calmer.
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2. Respiration pranique
Le programme est basé sur l'est pratiques respiratoires. En choisissant «Anti-stress», «Relaxation» ou une autre catégorie, vous verrez les types d'entraînement correspondants. Certains d'entre eux ne sont disponibles que dans la version payante (60 roubles pour 3 mois).
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3. BreathAir
Un ensemble d'exercices de respiration pour lutter contre le stress et améliorer la réflexion et la qualité du sommeil.
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4. Boule de souffle
Cette application promet de vous aider à combattre l'anxiété et l'insomnie. Selon le développeur, le programme n'utilise que des techniques de respiration scientifiquement fondées. La version gratuite a des restrictions sur la fréquence et la quantité d'exercice qui peuvent être désactivées avec un paiement unique (8 $).
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Pour la coloration et la contemplation
1. Pigment
Illustrations en couleur avec des paysages fantastiques ou des personnages populaires les dessins animés. Des centaines d'images sont disponibles gratuitement. Pour débloquer quelques milliers d'autres avec des pinceaux supplémentaires, vous devez vous abonner à un abonnement payant (10 $ par mois).
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2. Content Couleur
Des milliers d'illustrations gratuites vous attendent pour les colorier. Il y a des animaux, des fleurs, des paysages, des mosaïques et même des symboles ésotériques - des mandalas. Vous pourriez être ennuyé par les publicités, mais elles sont supprimées pour 8 $.
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3. Pixel art
Et ceci est un livre de coloriage pour les amateurs de pixel art. À l'intérieur se trouve un vaste catalogue d'une grande variété d'images. Il existe même des modèles 3D qui peuvent être tournés pendant la peinture. Pour désactiver les publicités, vous devez vous abonner à la version premium du programme (16 $ par mois).
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Avec des sons apaisants
1. Solidement
Dans cette application, vous trouverez plusieurs catégories de sons pour différentes tâches: concentration, méditation, relaxation, etc. L'application vous permet également de définir des minuteries de sommeil et de mélanger différents éléments audio.
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2. Pluie pluie
Le programme contient des centaines de sons atmosphériques. La plupart d'entre eux sont naturels - le hurlement du vent, le bruissement du feuillage, le bruit de la pluie. Mais pour les amateurs d'ambiance urbaine, il existe également une sélection technogénique. Il y a 43 sons disponibles dans la version gratuite du programme, le reste nécessite un abonnement payant (4 $ par mois).
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3. Sons ambiants
Un autre catalogue audio avec des sons de qualité de la nature. À l'intérieur, il y a plus d'une centaine de disques pour votre détente. Tous sont disponibles gratuitement, mais l'application affiche des publicités.
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4. Brain.fm
Les sons proposés par ce programme augmentent la productivité, se détendre et aide à dormir. Du moins c'est ce que disent les auteurs. Ils ont utilisé l'intelligence artificielle et les données de recherche scientifique pour générer des clips audio uniques. Vous pouvez ressentir gratuitement leur effet sur vous-même, mais après cinq séances, l'application vous demandera de vous abonner (7 $ par mois).
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5. Atmosphère
En plus des sons de la nature, des vibrations et des pulsations de diverses intensités et fréquences sont disponibles dans le programme. Chacun a sa propre fonction, comme se calmer ou se préparer à la méditation.
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Autres applications et services utiles
1. Happify
Tout d'abord, le service pose des questions sur votre vie et vos attitudes à son égard. Il recommande ensuite des exercices et des informations utiles qui peuvent vous rendre plus heureux, plus équilibré et plus confiant. Toutes les méthodes et statistiques détaillées ne sont disponibles qu'après un abonnement (15 $ par mois).
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2. AntiPanique
Cette application a été développée par des professionnels psychologues. Il est destiné aux personnes souffrant d'attaques de panique. Le programme explique la nature de ces crises, vous aide à les suivre et vous indique comment y faire face. Des formations sont disponibles pour les utilisateurs qui faciliteront l'endurance des attaques de panique.
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3. Moodnotes
Spécial un journal, avec lequel vous pouvez suivre votre état émotionnel et les circonstances qui l'affectent. C'est simple: mieux vous comprendrez les causes de vos problèmes psychologiques, plus il vous sera facile de les gérer. Pour suivre pleinement les statistiques, vous devrez vous abonner (10 $ par mois).
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