Comment ne pas ruiner une relation pendant l'épidémie de coronavirus
Relations / / December 28, 2020
En Chine, lors de l'épidémie du virus COVID-19 a fortement augmentéAvoir et tenir, en quarantaine et en santé le nombre de divorces. Le stress, la peur pour votre vie et le besoin de vous enfermer avec votre famille entre quatre murs peuvent ébranler et même détruire une relation, surtout si le couple a déjà des problèmes. Voyons pourquoi cela se produit et comment l'éviter.
Pourquoi maintenir une relation pendant la quarantaine peut être difficile
1. Vous êtes enfermés ensemble dans un espace confiné
Même ceux que nous aimons commencent à être furieux si nous nous asseyons avec eux dans le même petit appartement pendant quelques semaines. Cependant, deux semaines sont toujours optimistes, généralement l'irritation commence à s'accumuler beaucoup plus tôt et se traduit finalement par des escarmouches mineures et des hostilités à grande échelle. Surtout si, avant la quarantaine, vous meniez tous les deux une vie bien remplie et ne vous rencontriez que le soir.
Être dans un espace confiné est un test très difficile, et voici pourquoi.
- De vieux griefs peuvent émerger et s'aggraver, ou de nouveaux peuvent survenir.
- Les questions de tous les jours alimentent également le feu: «Vous avez encore un tas de tasses sales sur votre table!», «Et vous ne pouvez pas apporter de chaussettes à la machine à laver le troisième jour».
- Vous constaterez peut-être que les habitudes et les caractéristiques d'un partenaire qui ne vous dérangeaient pas auparavant, maintenant, lorsque vous les regardez à chaque minute, vous tremblement: la façon dont il clique sur le bouton de la poignée automatique, quand il réfléchit, comment il grogne, claque les portes des casiers, comment il mélange ses pantoufles.
Et ces sentiments - irritation, impuissance, colère - ne signifient pas du tout que vous ne vous aimez pas. C'est juste que n'importe qui a besoin d'espace, et si vous le privez de cela, il regarde le monde à travers un prisme sombre et affiche des qualités dont il n'est pas très content.
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2. Es tu effrayé
Les gens sur les réseaux sociaux plaisantent en disant que 2020, avec toutes ses maladies, ses catastrophes et ses problèmes économiques, ne sauvera rien. Mais l'ironie cache la fatigue, bien sûr, peur et l'incertitude. La situation, peu importe comment vous la regardez, est très alarmante et ce qui va se passer ensuite est complètement incompréhensible.
Lorsqu'il est stressé, il peut être difficile de rester calme, d'être patient et de faire preuve de diplomatie. Par conséquent, nous jurons dans un tel environnement beaucoup plus souvent que d'habitude.
3. L'ordre de vie habituel est violé
Vous avez l'habitude de sortir courir, de prendre une douche, de faire vos valises et d'aller au bureau. Sur le chemin, rendez-vous dans votre café préféré pour votre café au lait préféré. Au bureau, vous étiez assis dans une chaise confortable à une grande table et tout problème pouvait être rapidement résolu avec vos collègues. Après le travail, l'enfant a été emmené de la maternelle, emmené à la section sportive. Et pendant qu'il étudiait, ils ont lu calmement le livre.
Et maintenant, tout ce mécanisme débogué a cessé de fonctionner, bien que temporairement. Et vous devez organiser toutes vos affaires et relations avec vos proches d'une nouvelle manière. Et c'est difficile, très déroutant, peut sérieusement bouleverser ou même de la colère.
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1. Établissez une nouvelle routine quotidienne
Un régime correct et une répartition claire des tâches pour tous les membres de la famille aideront à aplanir les angles vifs et à éviter les situations de conflit. Vous pouvez faire un horaire selon lequel chacun de vous travaillera, fera les tâches ménagères, prendra soin de l'enfant, prendra du temps pour soi.
Par exemple un jouer avec bébéafin qu'il n'interfère pas avec le second pour communiquer avec des collègues via la communication vidéo, puis les partenaires changent. Et vous pouvez faire du sport ou nettoyer la maison ensemble.
2. Créez-vous un espace personnel
Si vous avez un grand appartement, où chacun a sa propre chambre, cela ne posera aucun problème particulier: il vous suffit de fermer la porte et de vous asseoir en isolement. Lorsque l'espace de vie ne le permet pas, vous pouvez essayer de zoner la pièce avec des rideaux, des écrans et des meubles. Ou au moins dispersez-vous dans différents coins, mettez des écouteurs antibruit et acceptez que vous ne pouvez pas être temporairement touché.
Vous pouvez également vous promener un par un dans un endroit désert. Ou au moins, montez dans votre voiture et conduisez un peu dans la région. Même dans un cadre ordinaire, une personne a besoinL'importance d'être seul passer du temps seul régulièrement: la solitude restaureLa solitude comme approche de l'autorégulation affective force, aide à rationaliser les émotions et les pensées. Et dans une situation stressante, vous ne pouvez pas vous passer d'espace personnel.
3. Se rendre heureux
Oui, pendant la quarantaine, il ne sera pas possible d'aller au restaurant, à un concert ou à un film, de s'inscrire à un quiz ou d'inviter des invités. Mais il y a aussi le divertissement à domicile.
Tu peux jouer jeux de table ou dans un jeu de paires sur une console. Vous pouvez commander de la nourriture, allumer des bougies et prendre un dîner romantique. Vous pouvez vous masser avec des huiles et prendre un bain ensemble. Au final, si vous ne voulez rien inventer, personne n'a non plus annulé les films et les séries. Et les émotions et impressions positives aideront à égayer au moins un peu une période difficile.
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4. Parlez de vos sentiments
N'accumulez pas de ressentiment et d'irritation, sinon ils éclateront toujours sous forme de cris, de réclamations, d'insultes et d'abus. Si quelque chose vous met en colère, inquiet, triste, parlez-en tout de suite.
N'attaquez pas votre partenaire, ne le blâmez pas. Utilisez "I-messages", suggérez une solution à la situation:
- "Je suis en colère contre cette vaisselle sale, faisons un programme et lavez-les une par une."
- «J'ai vraiment besoin d'être seul, mais nous avons très peu d'espace. Ça vous dérange si j'emprunte la salle de bain pendant une heure et demie? "
- "Je suis très fatigué de tout cela, s'il vous plaît ayez pitié de moi."
Soyez également prêt à écouter et à rassurer votre partenaire. Après tout, il a probablement aussi accumulé des émotions négatives et il veut en discuter.
5. Prenez soin de vous
Pensez aux choses et aux activités qui vous aideront à vous stabiliser intérieurement et à vous sentir mieux. Thé au chocolat, sports, méditation, bains chauds, journalisation, créativité et artisanat. Composez votre liste personnelle et essayez de leur consacrer du temps chaque jour. Invitez votre moitié à faire quelque chose de similaire aussi.
6. Souviens-toi que ce n'est pas pour toujours
Les épidémies se terminent tôt ou tard, la quarantaine n'est pas non plus éternelle. Et même si la situation semble maintenant plutôt sombre, au bout d'un moment, elle ne restera plus que dans vos souvenirs.
Et ces souvenirs peuvent être joyeux et légers - si vous avez un peu de patience et que vous serez plus attentif et gentil avec vous-même et vos proches.
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