Comment ne pas être infecté par le coronavirus
Programme éducatif Santé / / December 28, 2020
Le coronavirus SRAS - CoV - 2 est encore mal compris - tout simplement parce que l'humanité y a été confrontée il y a quelques mois à peine. Il y a beaucoup d'ambiguïtés et d'hypothèses autour de lui. Par conséquent, nous ne nous fierons qu'aux sources les plus fiables.
Selon l'OMSCoronavirus AQ et les centres américains pour le contrôle et la prévention des maladies (CDCComment Covid se propage), Le SRAS - CoV - 2 se propage de deux manières:
- Gouttelettes en suspension dans l'air. C'est-à-dire dans l'air, avec les plus petites gouttelettes de salive d'une personne infectée. Il s'agit de l'infection la plus courante.
- Contact-ménage. Lorsqu'ils touchent pour la première fois la surface sur laquelle le virus s'est déposé, puis les yeux, le nez ou la bouche. Cette méthode n'est pas considérée comme la principale, mais elle ne peut pas non plus être écartée.
Premièrement, le virus attaque les muqueuses du nez (le plus souvent), de la bouche et des yeux (plus rarement). Et puis, s'étant installé et multiplié là, il descend dans les voies respiratoires. Si le système immunitaire n'a pas le temps de réagir et de produire suffisamment d'anticorps, le coronavirus pénètre dans les poumons et provoque un danger de mort
pneumonie.Par conséquent, il est si important de se défendre correctement contre le virus.
1. Ne quittez la maison que lorsque cela est nécessaire et limitez les rencontres avec les gens
C'est un conseil clé. Dans la grande majorité des cas, le coronavirus se transmet directement de personne à personne. Par conséquent, moins vous rencontrez de personnes, moins vous risquez de tomber malade.
Si le contact ne peut être évité, communiquez à une distance d'au moins 1 mètre les uns des autres. Cette distance est recommandée par l'OMS.Coronavirus AQ. Le CDC, en revanche, se réassure et suggère de ne pas s'approcher à moins de 1,8 mètre (6 pieds) les uns des autres. Cependant, il y a une mise en garde: lorsque vous éternuez et toussez, le coronavirus peut se propagerNuages de gaz turbulents et émissions de pathogènes respiratoires. Implications potentielles pour réduire la transmission du COVID-19 à des distances allant jusqu'à 7–8 mètres.
En général, le plan d'action le plus correct en cas de pandémie est de rester à l'écart les uns des autres. Et traduisez toutes les réunions et conversations nécessaires en ligne.
Si vous ne pouvez pas suivre le régime d'auto-isolement complet, évitez au moins les endroits bondés où il est impossible de garder une distance de sécurité.
2. Portez un masque dans les endroits bondés
L'OMS recommande toujoursQuand et comment utiliser les masques ne portez un masque que pour ceux qui toussent ou éternuent ou prennent soin d'une personne suspectée de COVID-19. Mais il y a de bonnes raisons de croire que ces conseils sont dépassés.
Par exemple, les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) des États-Unis rappellentRecommandation concernant l'utilisation de revêtements faciaux en tissu, en particulier dans les zones de transmission communautaire importanteque les gens sont souvent porteurs d'une infection à coronavirus de manière asymptomatique. Cela signifie qu'ils peuvent être contagieux, même s'ils ne toussent pas et ne présentent pas le moindre signe de SRAS.
Par conséquent, le CDC conseille de porter des masques dans tout lieu public où la distance est difficile. Par exemple, dans les supermarchés, les pharmacies, les transports publics.
Tout d'abord, voici comment vous prendrez soin de ceux qui vous entourent: et si vous êtes la même propagation asymptomatique du coronavirus? Deuxièmement, le masque augmentera vos chances de ne pas tomber malade vous-même si vous rencontrez une personne qui porte le COVID-19 sur ses pieds - avec ou sans symptômes.
Pour que le masque protège vraiment, suivez les règles d'utilisation:
- Remplacez le masque par un nouveau dès qu'il devient humide à cause de la respiration (cela prend généralement 2 à 3 heures).
- Remplacez-le immédiatement s'il est endommagé ou sale (vous l'avez activement touché avec des mains non lavées, vous étiez à l'intérieur dans une pièce étroite et bondée).
- Essayez de ne pas toucher le masque lorsqu'il est sur votre visage. Si vous devez le faire, assurez-vous de vous laver ou de vous désinfecter les mains avant et après les avoir touchés.
Au fait, le CDC célèbreRecommandation concernant l'utilisation de revêtements faciaux en tissu, en particulier dans les zones de transmission communautaire importanteque le masque peut être fabriqué à la maison.
- Comment porter correctement un masque médical
- Comment faire un masque médical de vos propres mains
- Comment fabriquer rapidement un écran facial avec un t-shirt
3. Lavez-vous souvent les mains
SRAS - CoV - 2 dépôts sur les surfaces et peutPersistance des coronavirus sur des surfaces inanimées et leur inactivation avec des agents biocides vivre sur eux pendant 3-4 jours. Cela signifie qu'il peut être entre vos mains.
Et si les risques d'être infectés à la maison sont faibles, dès que vous quittez l'appartement et que vous prenez la poignée de porte entrée, appuyez sur le bouton de l'ascenseur, prenez la main courante dans les transports en commun, ils augmentent plusieurs fois. Par conséquent, il est impératif de se laver les mains régulièrement. Et selon certaines règles.
Le SRAS - CoV - 2, comme beaucoup d 'autres virus, est une molécule de protéine (ARN) recouverte d' une couche lipidique protectrice (graisse). En fait, une fine couche de graisse est la seule chose qui protège le coronavirus de la destruction. Par conséquent, pour se débarrasser du virus, il est nécessaire de détruire sa couche protectrice. Ceci peut être fait de deux façons.
- Se laver les mains avec du savon et de l'eau. Le savon décompose la graisse et élimine les virus endommagés ainsi que la saleté. Pour que la procédure soit aussi efficace que possible, lavez-vous les mains au moins 20Comment se protéger et protéger les autres secondes.
- Utilisez un gel désinfectant pour les mains. Pour qu'un désinfectant résiste à la couche lipidique, il doit contenir au moins 60% d'alcool. Couvrez vos mains et vos doigts avec un antiseptique et frottez vos paumes ensemble jusqu'à ce qu'elles soient sèches.
- Comment se désinfecter les mains pour ne pas tomber malade du coronavirus et sécher sa peau
- Comment faire un désinfectant pour les mains qui fonctionne vraiment
4. Ne touche pas ton visage avec tes mains
C'est une mauvaise habitude que beaucoup ne remarquent pas. En attendant la rechercheToucher le visage: une habitude fréquente qui a des implications pour l'hygiène des mains montrer que les gens touchent leur visage sans le savoir avec leurs mains en moyenne 23 fois par heure!
Ce comportement augmente le risque d'amener le coronavirus (ainsi que d'autres virus et bactéries) vers les muqueuses. Par conséquent, essayez de vous contrôler et faites tout pour vous débarrasser de la mauvaise habitude. Cela vous servira bien après la fin de l'histoire du SRAS - CoV - 2.
- Comment arrêter de toucher votre visage: 5 conseils simples
5. Essayez d'utiliser votre smartphone le moins possible à l'extérieur de la maison
Après avoir visité une pharmacie, un magasin ou les transports en commun, il est peu probable que le smartphone reste propre. Et puis, en vous oubliant, vous l'appliquez sur votre visage. Cela pourrait donner une chance au coronavirus.
Si vous ne pouvez pas utiliser votre smartphone à l'extérieur, prenez l'habitude de le désinfecter dès votre retour à la maison.
Il en va de même pour les autres gadgets (écouteurs, tablettes, ordinateurs portables) que vous utilisez à l'extérieur de la maison.
- Comment désinfecter l'écran et le clavier d'un ordinateur portable
- Les smartphones peuvent transporter le coronavirus. Voici comment les désinfecter correctement
6. Achetez en ligne et commandez la livraison à domicile
Ainsi, vous pouvez commander non seulement de la nourriture et des produits chimiques ménagers dans les supermarchés, mais également des plats cuisinés, des médicaments, des vêtements et bien plus encore. Demandez au coursier de laisser votre commande à la porte et de récupérer la boîte à son départ.
N'oubliez pas de vous laver ou de vous désinfecter les mains après le déballage et avant de manger.
- Est-il possible d'obtenir un coronavirus à partir d'un colis d'AliExpress
- Pouvez-vous attraper le coronavirus si vous commandez de la nourriture à la maison?
7. Boutique à droite
Si vous devez aller au supermarché ou à la pharmacie, les experts de l'Université médicale Johns Hopkins recommandentCoronavirus (COVID - 19): questions fréquemment posées respecter les règles de sécurité.
- Faites du shopping seul. Et plus encore, n'emmenez pas d'enfants avec vous: les bébés adorent toucher des objets, puis ramener leurs mains sur leur visage et leur bouche.
- Achetez de la nourriture pendant plusieurs jours à la fois.
- N'oubliez pas la distance: tenez-vous à au moins 1 à 2 mètres des autres acheteurs.
- Avant de saisir la poignée du panier ou du chariot, nettoyez-le avec un désinfectant à base d'alcool ou un désinfectant pour les mains. Ou attrapez les poignées à travers une serviette. Ou achetez des gants en latex à la pharmacie et portez-les avant de sortir au magasin.
- Après avoir déballé les courses à la maison et jeté l'emballage, assurez-vous de vous laver les mains.
- Comment acheter pendant une pandémie
8. Désinfectez régulièrement les surfaces sensibles au coronavirus
Boutons de porte et poignées pour sacs, clés, interrupteurs - en général, tout ce que vous ou quelqu'un d'autre avez touché avec des mains sales.
Experts des Centers for Disease Control and PreventionNettoyage et désinfection de votre maison suggérer d'utiliser:
- Désinfectants ménagers. Recherchez les sprays et gels prêts à l'emploi avec l'étiquette correspondante sur l'emballage dans le département des produits chimiques ménagers.
- Mélangez 4 cuillères à soupe d'eau de javel domestique avec un litre d'eau. Une telle solution doit être laissée en surface pendant au moins une minute.
- Solutions avec une teneur en alcool d'au moins 70%.
Si la surface est très sale, essuyez-la d'abord avec une éponge et du savon.
- Quelles choses dans la maison doivent être désinfectées en premier
9. Maintenir l'immunité
Malheureusement, il n'y a pas de pilules magiques protégeant contre le coronavirusRecommandations de l'OMS au public concernant la propagation du nouveau coronavirus (2019 - nCoV): mythes et idées fausses. Comme il n'y a pas de pilules ou d'autres moyens qui permettraient d'augmenter l'immunité.
Tout ce que nous pouvons faire, c'est normaliser le système immunitaire. Les méthodes les plus simples et même ennuyeuses font le meilleur avec cela.
Dormir au moins 8 heures par jour, bien manger, boisson environ 2 litres de liquide par jour. Eh bien, essayez d'être aussi actif physiquement que possible en vous isolant.
Lire aussi🧐
- Comment la pandémie de coronavirus se développera-t-elle et comment se terminera-t-elle
- 8 façons de renforcer l'immunité C'est la seule chose qui fonctionne
- Est-il possible d'être infecté par le coronavirus une deuxième fois
- 10 habitudes qui vous exposent au risque d'attraper un coronavirus et d'infecter les autres
- Comment les symptômes du coronavirus changent de jour en jour