Entraînement de la journée: 5 minutes d'activité légère pour une bonne humeur
Sport Et Fitness / / December 28, 2020
En raison de la pandémie de coronavirus, beaucoup d'entre nous ne se rendent pas au travail, ne marchent pas et bougent généralement trop peu. Il est temps de le réparer! Essayez cet entraînement court et facile de quatre exercices - il vous donnera certainement de la force.
Sauts étoiles
L'exercice réchauffera vos muscles et augmentera votre rythme cardiaque. Bougez vigoureusement. Faites-le 20 fois.
Marcher avec les mains en appui couché
Si vous ne savez pas comment faire des pompes, atteignez simplement la butée en position couchée et revenez. Faites 20 de ces exercices.
Squats aériens
Essayez de vous accroupir sur toute la plage - pas en dessous du parallèle de vos hanches au sol. Tenez votre dos bien droit. Faire 20 squats.
Élévation du bassin en tailleur
Soulevez le bassin du sol et renvoyez-le. Faites 20 répétitions.
Terminé! Tu es magnifique! S'il n'y a pas assez de charge, reposez-vous pendant une minute et faites deux autres cercles.
Faites-vous du sport pendant que vous êtes à la maison?
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