Comment dormir à des gens de différents âges

Dormez-vous assez? Découvrez combien de sommeil dont vous avez besoin pour les nouveau-nés, les nourrissons, les tout-petits, enfants d'âge préscolaire, les chercheurs, les adolescents, les jeunes, les adultes et les personnes âgées. Ses recherches vérifié l'avis du personnel de l'Université de Harvard sont divisés.

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Les gens espèrent

Et vraiment, pourquoi dépenser environ un tiers de sa vie dans un rêve, si le temps « perdu » peut être utilisé à bon escient? Par exemple, déclarer la grille: «Go! J'ai créé! ». Ou lire un résumé. Dans le premier cas, nous jouons, et se détendre le cerveau, tandis que le second - enrichissant. Il semblerait que le profit! mais La science du sommeil Il dit le contraire: le manque de sommeil ne donne pas le cerveau un bon repos et conduit à un déclin cognitif, la détérioration de la réaction et de pertes de mémoire.

La situation est exacerbée en raison du fait que les gens ne peuvent pas évaluer sobrement l'affaiblissement de leurs capacités mentales et physiques, croire qu'ils sont dans des conditions optimales. Ainsi, une personne commence à perdre assez de sommeil

Vous avez sûrement entendu que le taux de sommeil pour un adulte est d'environ 7-8 heures par jour. Est-il vraiment? Peut-être vous avez besoin d'ajouter un peu ou, au contraire, à emporter? Et combien vous avez besoin de dormir dans l'enfance, l'adolescence et de l'adolescence? Les réponses à ces questions sont présentées dans une étude détaillée de la US National Sleep Foundation (National Sleep Foundation, États-Unis), un organisme sans but lucratif avec une histoire de 25 ans de l'étude relative à phénomènes du sommeil.

Un groupe de 18 chercheurs ont étudié plus de 300 (!) Des travaux scientifiques dans le domaine du sommeil et fait sur leur base un certain nombre de conclusions sur le reste normal.

Ceci est la première fois que toute organisation professionnelle a élaboré des recommandations d'âge sur la durée du sommeil sur la base de revue systématique rigoureuse de la littérature scientifique internationale sur les effets de la durée du sommeil pour la santé, la productivité et sécurité.

Kzeysler Charles (Charles Czeisler), professeur à la Harvard Medical School

Comme prévu, plus on est jeune, plus la quantité de sommeil nécessaire son corps pour se reposer. Par exemple, les nouveau-nés ont besoin de dormir jusqu'à 2/3 jours, alors que les personnes âgées sera assez d'heures et sept.

Rapport de Charles et ses collègues ont confirmé cadre plus tôt dans les voisée 7-9 heures de sommeil par jour. Bien sûr, ce chiffre en moyenne, ce qui semble un peu trop exagéré, comme les partisans sommeil polyphasique. Mais la science ne dispose pas d'informations fiables confirmant la sécurité de relaxation comme des techniques.

Mais les scientifiques disent hardiment que trop de sommeil est nocif. Bâton aux règles, et vos 15-17 heures éveillées restantes auront lieu sous le signe de la qualité, bénéfice et le plaisir!

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