Est-il vrai que le muscle peut se transformer en graisse?
Sport Et Fitness / / December 28, 2020
On pense qu'en gonflant les muscles et en abandonnant l'entraînement, vous pouvez gagner beaucoup de poids, voire même devenir obèse. On suppose que c'est parce que le muscle est converti en graisse. Et comme il y avait beaucoup de muscle, alors il y aura beaucoup de graisse. Une telle déclaration n'est pas née de zéro, mais la raison en est en fait très différente.
Pourquoi cette déclaration est-elle un mensonge
Le muscle et la graisse sont deux tissus fondamentalement différents, et chacun a une fonction différente. Les cellules musculaires reçoivent des impulsions nerveuses et se contractent, permettant à notre corps de bouger. Les cellules adipeuses stockent les réserves d'énergie sous forme de graisse.
Ils ont une structure différente et aucune cellule musculaire ne peut simplement se transformer physiquement en graisse.
Avec le même succès, on peut supposer que certains lymphocytes deviennent soudainement un neurone et au lieu de protéger l'organisme des virus commencera à transmettre des impulsions nerveuses. Dans le même temps, le scénario avec accumulation de graisse après la fin de l'entraînement est toujours possible, mais la raison ici n'est pas du tout dans la conversion fantastique des tissus.
Pourquoi vous pouvez nager gros en arrêtant l'entraînement
La construction musculaire implique un équilibre calorique positif - en d'autres termes, les gens mangent plus pour cela. Dans ce cas, une partie de l'énergie consommée est consacrée à l'activité physique pendant l'entraînement, et une partie au maintien de l'augmentation de la masse musculaire.
Lorsqu'une personne arrête de faire de l'exercice, mais ne change pas son alimentation, l'énergie non dépensée est stockée dans les cellules adipeuses. Dans le même temps musclelaissé sans charge diminution de volume.
Notre corps est axé sur la conservation de l'énergie, et si la masse musculaire n'est pas utilisée, le corps ne gaspillera pas de calories pour la maintenir.
Ce processus est lent - les premiers changements commencentPause d'exercice: combien de temps faut-il pour perdre de la masse musculaire? 3-4 semaines après l'arrêt de l'entraînement. Cependant, si vous ne reprenez pas l'activité, le corps se débarrassera progressivement de l'excès de bagage musculaire.
Mais avant même que les muscles ne rétrécissent en volume, ils peuvent se cacher sous une couche de graisse accumulée, de sorte qu'un physique athlétique se transforme en une silhouette floue avec des plis inesthétiques.
Ces changements peuvent-ils être évités?
Pouvez garder un poids normalsi vous ajustez votre alimentation à un nouveau niveau d'activité physique. Dans ce cas, les muscles perdront un peu de volume, mais l'excès de graisse ne s'accumulera pas. De plus, si vous changez le type de charge, par exemple, au lieu de la musculation, introduisez des exercices aérobies - course à pied, triathlon, séances de cardio, vous ne pourrez pas gagner de graisse en excès même sans réduire l'apport calorique.
Il ne sert donc à rien d'avoir peur des charges électriques. Si vous surveillez votre alimentation et l'ajustez à temps au niveau d'activité physique, la musculation ne vous sera bénéfique.
Lire aussi🧐
- 10 mythes sur l'entraînement en force
- Que choisir pour perdre du poids: cardio, intervalle ou musculation
- Pourquoi chaque homme devrait tirer le fer
- 6 mythes sur la musculation des femmes qui vous empêchent de devenir plus jolie