Comment ne pas réveiller réveil
Pourboires Productivité / / December 19, 2019
Le sommeil - un thème commun en matière de productivité. Beaucoup de gens qui ont réussi, disent-ils que le travail commence tôt le matin. Ensuite, leur efficacité et plus d'efficacité. Mais ne soyez pas sur un réveil et vous-même?
Inscrivez-vous pour noter
1. Identifier un moment où vous devez vous réveiller sur la plupart des jours de la semaine. Faites-en votre objectif.
2. Commencez votre service à ce moment. Notre corps s'adapte aux cycles. L'exercice se lever en même temps, vous créez un rythme circadien, le corps va adapter.
3. Déterminez combien de temps vous avez besoin de dormir. En fonction de l'âge, vous aurez probablement besoin de 7 à 10 heures chaque nuit (en passant, Napoléon a affirmé que 8 heures de sommeil dont vous avez besoin pour tromper 6 - Les femmes et 4 - homme).
4. Aller au lit à la même heure chaque jour
5. De résoudre un réveil., Vous pouvez donner l'alarme au moins après une semaine de respect du sommeil (sommeil, réveille-toi).
Utilisez vos sens
Apprenez l'atmosphère dans laquelle vous dormez, et essayer de se débarrasser des stimuli externes
- lumière
- bruit (si la fenêtre est une route très fréquentée, il vaut la peine de penser sur la façon d'acheter de meilleures fenêtres)
- température
- odeur :)