10 croyances pour résister à la manipulation

Imaginez une situation: votre patron n'aime pas que les employés quittent le travail à l'heure. Quand cela est observé, il secoue la tête de mécontentement et dit: "Le succès n'est atteint que par ceux qui font un peu plus que ce qui est exigé d'eux." En conséquence, vous et vos collègues avez honte de rentrer chez vous à six heures précises. Vous passez une heure supplémentaire au travail chaque jour, même si vous parvenez à tout faire à temps.

Ce comportement du patron est un exemple typique de manipulation. Avec son attitude, il fait que les employés qui partent à l'heure se sentent paresseux et indignes de réussite. Pour prouver que ce n'est pas le cas, les subordonnés sont retardés au travail.

Les manipulateurs influencent nos émotions pour obtenir ce dont ils ont besoin. Par exemple, amener les employés à travailler une heure supplémentaire gratuitement.

Le psychothérapeute américain Manuel Smith, dans son livre Self-Confidence Training, exprime l'idée que nous succombons inconsciemment à la manipulation parce que nous nous y sommes habitués depuis l'enfance. Les parents ont utilisé la même méthode de contrôle psychologique lorsque nous avons crié et tapé du pied: "

Bons enfants ils ne se comportent pas comme ça. " Ils ont manipulé nos émotions et nos comportements pour nous éviter les ennuis et nous apprendre à vivre en société, pour nous rendre plus «à l'aise» pour ceux qui nous entourent. Maintenant que nous sommes adultes, les manipulateurs utilisent des tactiques similaires pour nous forcer à agir à notre avantage.

Selon Smith, la compétence d'assertion aide à résister à la manipulation. C'est la capacité d'une personne à ne pas dépendre d'influences et d'évaluations externes, à réguler indépendamment ses propres actions et à être responsable de leurs conséquences. Smith a développé un modèle de comportement assertif composé de 10 croyances. Le thérapeute conseille de s'y tenir pour ne pas devenir victime de manipulation.

1. J'ai le droit d'évaluer mon comportement et d'en être responsable

Lorsque nous doutons de pouvoir juger indépendamment nos propres actions et décider de ce qui est pour nous juste et important, nous nous sentons en insécurité et commençons à chercher des règles universelles selon lesquelles nous pouvons vivre. Ceci est utilisé par des manipulateurs qui nous imposent les vues de personnes supposées plus sages et plus autoritaires ou qui ont inventé des règles de structures sociales. En fait, ils ajustent simplement notre comportement pour que nous nous comportions de la manière qui leur convient.

2. J'ai le droit de ne pas excuser mon comportement

Depuis l'enfance, nous sommes habitués à rendre compte de nos actions aux autres. Les parents, les enseignants, les éducateurs ont décidé si nous faisions la bonne chose ou non. Maintenant, nous avons grandi et sommes responsables de notre propre comportement. Nous n'avons plus à expliquer nos actions à d'autres personnes pour recevoir leur approbation. Ceux qui nous demandent des excuses essaient de nous mettre mal à l'aise.

3. J'ai le droit de ne pas assumer la responsabilité des problèmes d'autrui

Nous apportons chacun notre propre bien-être. Il est en notre pouvoir d'aider une autre personne avec des conseils ou de la pousser dans la bonne direction, mais nous ne pouvons pas le rendre heureux s'il n'est pas prêt à prendre la responsabilité de sa vie et apprendre à résoudre des problèmes. Lorsque nous avons l'impression d'avoir plus d'obligations envers les autres ou une institution qu'avec nous-mêmes, ceux qui nous entourent se précipitent pour en profiter et nous imposer leurs difficultés.

4. J'ai le droit de changer d'avis

Notre opinion sur certains problèmes change tout au long de la vie. Nous développons, acquérons de nouvelles expériences, analysons différents points de vue et choisissons le meilleur pour nous-mêmes. Cependant, il y a des gens qui ne sont pas à l'aise avec le changement et qui résistent à notre nouveau choix. Ils nous obligent à justifier nos nouvelles croyances et à nous excuser pour les anciennes afin de nous convaincre que quelque chose ne va pas avec nous.

5. J'ai le droit de faire des erreurs et d'en être responsable.

Nous faisons tous des erreurs, et ce n'est pas grave. Les échecs - une partie inévitable de la vie et une expérience précieuse qui nous aide à devenir meilleur. Lorsque nous percevons les erreurs comme un mal absolu, dont seules les personnes indignes, stupides et sans valeur sont capables, nous sommes facilement manipulés. Après avoir trébuché, nous essaierons de faire amende honorable avec le comportement «correct» et d'accepter toutes les conditions.

6. J'ai le droit de dire: "Je ne sais pas"

Lorsque nous oublions notre droit de ne pas être un expert en tout dans le monde, nous devenons vulnérables à la manipulation. D'autres se précipitent pour nous signaler notre ignorance et nous faire croire que nous sommes incompétents, irresponsable et incapable de prendre des décisions par eux-mêmes. Donc, nous devons être contrôlés.

7. J'ai le droit de ne pas dépendre de l'attitude des autres envers moi

Quand nous nous soucions trop que pensent-ils de nous les gens autour de nous, nous nous précipitons dans le piège des opinions et des préférences des autres et oublions ce qui est important pour nous personnellement. Nous réagissons douloureusement à la désapprobation et sommes prêts à sacrifier nos propres intérêts pour rendre la faveur de quelqu'un. D'autres personnes peuvent utiliser notre peur du rejet et menacer de cesser de nous aimer si nous désobéissons.

8. J'ai le droit de prendre des décisions illogiques

Il arrive qu'avec l'aide de la logique, nous essayons d'expliquer des choses très illogiques: des désirs, des sympathies, des valeurs. Nous recherchons des arguments de poids pour justifier notre choix, et nous doutons quand nous ne les trouvons pas. En ce moment, d'autres personnes peuvent nous persuader d'une solution avantageuse pour elles-mêmes si elles choisissent arguments convaincants.

9. J'ai le droit de dire: "Je ne te comprends pas"

Il se peut que nous ne comprenions pas toujours ce que veulent les autres, surtout s'ils expriment mes sentiments non-verbal: utiliser une expression de colère, un silence ou un regard critique. Au lieu de discuter du problème et de trouver une solution, ils essaient de nous faire nous sentir vaguement coupables de ce que nous ne comprenons pas pleinement. Aucun de nous n'est capable de lire les pensées des autres, il est donc tout à fait normal dans une telle situation de dire: «Je ne comprends pas ce que vous voulez».

10. J'ai le droit de dire: "Je m'en fiche"

Nous avons tendance à viser l'excellence. Nous combattons nos faiblesses et travaillons sur nous-mêmes pour devenir meilleur. Cela vaut la peine de s'arrêter une seconde, et nous nous sentons déjà paresseux et à la traîne, nous nous blâmons pour le temps perdu. En ce moment, nous devenons vulnérables à l'influence de quelqu'un d'autre: d'autres pointent notre inaction pour nous faire honte et nous forcer à changer de comportement. Pour éviter d'être manipulé, permettez-vous d'être parfois imparfait.

Les croyances affirmées peuvent nous aider à nous débarrasser des notions et des idées de l'enfance qui nous rendent anxieux, mal à l'aise et culpabilité pour qui nous sommes. Il est plus difficile pour les manipulateurs d'influencer nos émotions et de contrôler nos actions lorsque nous nous acceptons la responsabilité de notre propre comportement et nous permettons de ne pas dépendre des opinions autres.