Comment organiser une bonne nutrition en quarantaine

Sur le site Rospotrebnadzor apparu recommandations pour nutrition adéquat en auto-isolement ou en quarantaine à la maison. Ils ont été développés par le Centre fédéral de recherche sur la nutrition, la biotechnologie et la sécurité alimentaire.

Les recommandations sont assez simples:

• Incluez plus de vitamines et d'aliments à teneur réduite en calories au menu.
• Limitez la consommation de graisses, de sucre, de boissons gazeuses et de jus, de produits à base de farine, de chips, de mayonnaise ainsi que de produits carnés transformés.
• Vous devez manger plus souvent et en petites portions, et pour cela, vous devez diviser le menu du jour en trois repas principaux et une ou deux collations.
• Buvez au moins 2 litres d'eau par jour.

Il est assez difficile de maintenir un régime alimentaire adéquat de manière isolée, car il n'y a pas tellement de divertissement entre les quatre murs. Et quand nous voulons nous faire plaisir avec au moins quelque chose, nous commandons ou préparons notre plat préféré, mais pas toujours sain.

Comment allez-vous avec l'alimentation en mode isolement? Faites le nous savoir dans les commentaires.