Est-il possible d'agrandir les seins féminins avec de l'exercice
Sport Et Fitness / / December 29, 2020
L'exercice peut-il agrandir les seins?
Les seins des femmes sont constitués de différents tissusImage des seins. Analysons lesquels d'entre eux affectent la taille des seins et voyons s'ils peuvent être corrigés à l'aide d'exercices.
- Muscles pectoraux - exactement la même chose que pour les hommes. Ils fléchissent et amènent l'épaule, la font pivoter vers l'intérieur. En réponse à la charge, ils grandissent, soulèvent un peu la poitrine visuellement. Ils n'affectent pas la taille des seins d'une femme, sauf peut-être sa circonférence.
- Seins et canaux. Les glandes ont 15 à 20 lobules et produisent du lait pendant la lactation. Les conduits sont de petits tubes qui transportent le lait vers la tétine. Les tranches de lait ajoutent du volume uniquement lorsqu'il y a du lait, le reste du temps, elles ne prennent pratiquement pas de place et n'affectent pas la taille des seins. L'exercice n'a aucun effet sur ces structures.
- Tissu adipeux. Détermine la taille de vos seins. La taille des seins est déterminée génétiquement, mais elle peut changer en fonction du pourcentage de graisse: plus elle est grande, plus les seins d'une femme sont volumineux. Si, à travers un exercice énergivore, vous perdre du poids, les seins diminueront également de taille.
- Les ligaments de Cooper. C'est le tissu conjonctif fin qui soutient et façonne les seins. À l'adolescence, le sein est debout, avec l'âge, après l'accouchement ou une forte augmentation de poids, il commence à s'affaisser. Cette condition est appelée ptose. L'exercice ne peut empêcher le relâchement des seins ou redonner du tonus aux ligaments et soulever la poitrine «fatiguée».
Ainsi, nous pouvons conclure que l'exercice ne peut pas augmenter la taille des seins d'une femme, mais en même temps il peut affecter7 exercices qui augmenteront naturellement la taille des seins sur son apparence. Des muscles forts la feront paraître un peu plus grande et plus volumineuse. Un dos et des épaules solides assureront une bonne posture et soulageront la courbure, ce qui soulèvera également visuellement la poitrine.
Quels exercices faire pour rendre vos seins plus beaux
Nous allons vous montrer cinq exercices que vous pouvez faire à la maison sans aucun équipement.
Des pompes
Excellent exercice pour les muscles pectoraux. Il pompe également l'arrière des épaules et renforce les abdominaux. Tenez-vous droit, placez vos poignets sous vos épaules, serrez vos abdos et vos fesses. Pliez vos coudes et abaissez votre poitrine pour toucher le sol. Assurez-vous que vos coudes sont tournés vers l'arrière et non sur les côtés.
Remettez-vous en position couchée, en gardant le corps droit et rigide, et répétez l'exercice. Continuez à faire des pompes aussi longtemps que vous pouvez garder le dos droit pendant le levage. Si vous ne pouvez pas ramener le corps en position couchée sans "vagues"- il est temps de finir.
Si vous ne savez pas encore comment faire des pompes classiques, faites l'exercice à partir de vos genoux ou d'une élévation - cela réduira légèrement la charge.
Faites 3 à 5 séries de pompes - autant que vous le pouvez avec la bonne technique.
Essayer💪
- Programme push-up pour ceux qui veulent avoir un beau corps
- 40 pompes à essayer absolument
Étirer les muscles pectoraux
Cet exercice vous aidera à améliorer votre posture en étirant les muscles serrés et raccourcis qui tirent vos épaules vers l'avant.
Tenez-vous à côté d'un mur et reposez-vous contre celui-ci d'une main. Redressez votre dos, abaissez votre épaule et éloignez légèrement votre torse du mur, en sentant un étirement dans vos muscles pectoraux et l'avant de vos épaules. Passez 60 secondes dans cette pose, puis répétez pour l'autre main.
Étirer les épaules
L'exercice étendra les épaules et les muscles de la colonne thoracique, aidant à corriger l'affaissement.
Tenez-vous près du mur et posez vos paumes dessus. Reculez en inclinant le corps jusqu'à ce que l'angle soit articulation de la hanche ne sera pas direct. Laissez vos paumes pressées contre le mur, redressez vos bras et pliez la colonne thoracique en étirant le milieu du dos et des épaules.
Passez 30 secondes dans cette pose, puis reposez-vous et effectuez deux autres approches.
Élever les mains contre le mur
L'exercice étendra votre poitrine et renforcera les muscles de votre dos et de vos épaules.
Tenez-vous dos au mur, écartez vos bras sur les côtés et pliez les coudes. Abaissez vos épaules et rapprochez vos omoplates, appuyez vos mains contre le mur. Soulevez lentement vos bras jusqu'à ce qu'ils soient complètement étendus, en faisant attention de ne pas les retirer du mur. Ensuite, abaissez tout aussi lentement la position de départ et répétez. Effectuez 10 ascenseurs, reposez-vous et effectuez deux autres approches.
Montée avec soutien sur les coudes
Cet exercice renforcera les muscles de votre dos et de vos épaules, indispensables à une bonne posture.
Allongez-vous sur le sol sur le dos, écartez vos bras sur les côtés et pliez-les au niveau des coudes. Appuyé sur vos coudes, pliez la poitrine et soulevez vos omoplates du sol. Maintenez la position pendant 1 à 2 secondes et redescendez. Faites-le 10 fois, reposez-vous et faites deux autres approches.
Faites de l'exercice tous les jours. Les exercices sont simples, vous aurez donc le temps de récupérer en une journée, de renforcer vos muscles plus rapidement et d'améliorer votre posture.
Lire aussi🧐
- Comment réparer les épaules rondes: un guide pour corriger la posture
- 13 exercices de yoga pour corriger la scoliose
- Comment développer les muscles pectoraux
- Comment faire des fentes pour des hanches et des fesses toniques