Entraînement du jour: 20 minutes d'entraînement intense pour une silhouette chic
Sport Et Fitness / / December 29, 2020
Entraînement par intervalles de circuits de Fitness Trainer et Fit Model Alice Jane. Les exercices avec votre poids corporel chargeront de nombreux groupes musculaires, la coordination de la pompe et l'endurance. Et un entraînement intense brûlera plus de calories qu'un cardio silencieux, et ce sera beaucoup plus intéressant.
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Super mélange! Babes d'entraînement incroyables!! 😘🔥. Commencez votre semaine du bon pied avec ce 20 MIN FULL BODY🔥💦par @aliceejane Tags quelqu'un qui aime transpirer! 💦 aucun équipement nécessaire!... #Repostplus @aliceejane 🔁COMPLETE 4 X ROUNDS ▶ ️40 SEC WORK ⏸20 SEC REST. 🦋 Push up avec rotation 🦋 Cross-Jumps 🦋High Plank Cheville Reaches 🦋Kick-Twists 🦋Plank Jack Mountain Climbers
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Le complexe se compose de cinq exercices:
- Push-ups de planche latérale.
- "Grimpeur" en travers avec un saut aux mains.
- Tourner avec extension de jambe.
- Planche aux pieds touchants.
- Alternance de squat et saut de fente.
Faites chaque exercice pendant 40 secondes et reposez-vous le reste de la minute. Lorsque vous avez terminé le dernier exercice, revenez au premier et faites le complexe depuis le début. Faites quatre tours - cela prendra 20 minutes.
Écrivez comment vous vous entraînez. Avez-vous réussi à terminer tous les exercices ou était-ce quelque chose de trop difficile?
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