15 des règles d'hygiène dans la salle de gym, ce qui est mieux pour ne pas casser

1. Préparer un ensemble vierge de formes

On ne sait pas ce que sont guidés par des gens qui portent les mêmes vêtements pour deux exercices consécutifs, mais il est temps d'interdire par la loi. sueur dans la salle de gym - un phénomène commun, et frais, il est pratiquement inodore. Mais le deuxième jour de l'odorat est superbe - au sens littéral du mot.

Oui, et pour vous, il sera mieux dans les vêtements imprégnés des bactéries se multiplient particulièrement actifs, et la rencontre avec eux vaut mieux éviter.

2. Apportez des chaussures pour la douche et la piscine

Dans le vestiaire est toujours celui qui est sur ses orteils en essayant d'atteindre la douche et se laver rapidement, comme si fongus Dans ce cas, il ne remarquera pas. Mais cela ne fonctionne pas, donc ne pas oublier des pantoufles en caoutchouc. Utilisez-les bien, quand on change de vêtements, de façon à ne pas marcher pieds nus sur le sol.

Régulièrement, ces chaussures doivent être nettoyées et désinfectées, les spores fongiques de rester loin de vos pieds.

3. Apportez vos exercices de tapis sur le sol

L'idée est que sur le tapis devrait être désigné la face avant et qui il est censé mettre sur le sol. En fait, un morceau de torsion en caoutchouc au hasard, l'attaquant chaussures de sport et les pieds nus. Et puis vous laissez tomber le visage après une durée enregistrement latteEt il ne promet rien de bon peau.

Si vous ne voulez pas porter votre tapis, mais une serviette de tapis locale berné.

4. Toujours changer les chaussures de sport chaussures pour la salle

Peu importe à quel point la tentation de se livrer dans la rue chaussures de tennisNe pas le faire. Sur le fond vous apporter la saleté, les matières fécales, les allergènes. Lors de l'exécution, et d'autres exercices rythmiques une particule de celui-ci monter dans l'air et installer sur votre peau et dans les poumons.

Bien sûr, à l'amiable, cette règle ne fonctionnera efficacement que si elle sera suivie par tous. Mais vous ne pouvez pas être responsable pour les autres visiteurs, donc commencer par vous-même.

5. Laver avant la formation

Si vous venez à la salle de gym le soir après le travail, une douche légère ou au moins se laver les endroits stratégiques occasionnels ne seront pas superflues. Retirer les restes du antisudorifique à transpirer librement et de se débarrasser de la mauvaise odeur qui apparaissent inévitablement au cours de la journée de travail. Et en même temps, vous remonter le moral et de commencer la formation avec une vigueur renouvelée.

Si le déodorant sans vous la vie est pas doux, choisissez celui qui ne bloque pas l'activité des glandes sudoripares.

Cosmétiques est également préférable de rincer. Si, vous, bien sûr, allez à la salle de gym pour un corps mince, pas à la recherche de relations. Dans le cas contraire, la question peut finir par les pores obstrués et des plaies.

6. Gardez vos mains loin de votre visage

Quand la sueur coulait de son front et ses yeux grisés, gouttes fouet de son visage, pas le remarquer. Mais pensez à ce sujet: vous prenez pour les vautours, les cordes, les poignées, qui sont passés par des centaines de mains. Et suite à cette touche à la peau et les yeux peut entraîner de l'acné dans le premier cas et la conjonctivite - dans le second. Par conséquent, mieux utiliser un chiffon spécial.

7. Stela serviette sur simulateurs

Certains visiteurs de l'équipement de conditionnement physique de gymnastique lingette avant d'utiliser le désinfectant. Mais il faut du temps et des regards, pour le moins, étrange. Si vous n'êtes pas prêt à de telles mesures, serviette Stela. Cela vous évitera de décharge indiscrets, et une flaque de sueur ne laissera pas derrière. cet avis particulièrement pertinent pour ceux qui aiment mikroshortov et hauts courts.

Et il est tout à fait logique que pour obtenir des pièces de moites humides du corps, cette serviette ne convient pas. Sinon, vous ne pouvez pas éviter problèmes de peau.

8. Utiliser des gants lorsque vous travaillez avec des poids

Protégez vos mains de callosités est nécessaire non seulement en raison de l'esthétique. Par des ampoules après Cassé exposition au cou et les bras, qui fourmillent de bactéries et peut fournir beaucoup de problèmes.

Et ne pas oublier de se laver les gants, sinon ils deviendront une source de danger.

9. Changez régulièrement la bouteille pour boire

Le meilleur récipient est en métal: sur elle ne pratiquement accumule pas les bactéries. Les bouteilles en plastique sont confortables et belles, mais elles doivent être changés périodiquement, car même après le lavage à l'eau chaude des bactéries sur les PERSISTE.

10. Désinfecter casque

Nettoyez régulièrement le casque liquide alcoolique - ce conseil est pas seulement pour la salle de gym. Ils accumulent la sueur et cérumen qui peuvent causer une inflammation.

11. Prendre une douche après la piscine

Le chlore, qui est ajouté à l'eau pour la désinfection, peau sèche et les cheveux. Il est préférable de laver la plaque du produit chimique. Une crème pour la peau doit hydrater après la douche.

12. Utilisez une serviette dans le sauna

Il est non seulement la santé et la réticence à faire face à la boutique, où il y avait d'autres personnes nues. Le bois chaud peut être facilement brûlé.

13. Ne pas entrer dans la piscine avec des plaies ouvertes

Tant que la coupe ne guérit pas, il est préférable de rester à la maison. Ainsi, vous pouvez éviter l'infection est possible, même si, dans la salle de gym ne sont pas gourmands avec l'eau de Javel.

14. Laver après l'exercice

Comme indiqué précédemment, les bactéries se multiplient dans le plaisir de vos vêtements moites. Ainsi, le contact coupé avec eux: prendre des vêtements douches et des vestiaires.

15. Gardez votre sac propre salle de gym

Après un sac d'entraînement est préférable de décharger, à sécher complètement. Ne pas oublier le lavage périodique. Les vêtements et les chaussures ne tombent pas juste, et se replient en paquets - cela vous aidera à maintenir la propreté.

voir aussi

• 20 des règles de l'étiquette qui doivent être suivies dans le club de santé →
• 15 des règles de conduite dans le bureau dont vous ne vous dira →
• Comment se comporter dans une campagne: 9 des règles de l'étiquette Tourisme →