Les longs voyages et vols peuvent endommager vos veines. Voici comment l'empêcher

Pourquoi mes jambes gonflent et me font mal sur la route?

Les longs trajets (en voiture ou en train) et les vols ne sont pas seulement de nouvelles expériences, mais aussi un stress pour le corps. Les vaisseaux des jambes sont particulièrement exposés: le temps chaud et la position assise prolongée entraînent un débordement de sang dans les veines. Sur les longs vols, les chutes de pression ainsi que la déshydratation due à la climatisation ou aux changements de température de la cabine peuvent être des facteurs de risque supplémentaires.

DANS navires il existe des structures spéciales - des vannes. Ils sont responsables de la circulation du sang dans les veines. Lorsque les veines sont dilatées, les valvules ne peuvent pas se fermer hermétiquement et commencent à circuler dans le sens opposé. En conséquence, une stagnation du sang se forme, les vaisseaux se dilatent encore plus et sont déformés, et à la suite de ces processus, une sensation de lourdeur et de fatigue apparaît dans les jambes.

Une prédisposition à la faiblesse de la valve est souvent transmiseDirectives cliniques russes pour le diagnostic et le traitement des maladies veineuses chroniques génétiquement, et dans la plupart des cas en souffrent femmes. Outre l'hérédité, il existe un certain nombre d'autres facteurs de risque: un travail physique intense ou, au contraire, mode de vie sédentaire, port de chaussures inconfortables ou de chaussures à talons hauts, mauvaise alimentation et excès poids.

En conséquence, les veines peuvent perdre leur forme et leur élasticité, se dilater et devenir visibles sous la peau. Ensuite, des réseaux vasculaires caractéristiques ou des astérisques apparaissent sur les jambes - des veines alambiquées, qui deviennent généralement le premier signe externe varices.

Il faut se rappeler que les varices ne sont pas seulement des défauts cosmétiques sur les jambes. Les manifestations externes ne sont que la pointe de l'iceberg, ce qui indique des problèmes internes plus graves. Par conséquent, les varices sont appelées maladies. Il menaceDirectives cliniques russes pour le diagnostic et le traitement des maladies veineuses chroniques le développement de poches, de modifications trophiques de la peau et des tissus sous-cutanés (par exemple, hyperpigmentation, eczéma variqueux), ainsi que l'apparition d'ulcères dans les cas avancés.

Que faire pour éviter l'inconfort sur la route

Pour éviter les douleurs aux jambes lors d'un long voyage, suivez cinq conseils simples. Ces recommandations sont universelles, c'est-à-dire qu'elles conviennent aux voyageurs et en voiture, à la fois dans le train et dans l'avion.

1. Choisissez les bons vêtements de voyage. Privilégiez les choses confortables et non contraignantes. Laissez les pantalons serrés, les jeans et les bottes pour une autre occasion plus appropriée.

2. Être actif, autant que possible:

• Pliez et redressez vos genoux et faites pivoter vos pieds.
• Si vous êtes dans un train ou un avion, faites une promenade toutes les demi-heures.
• Lorsque vous voyagez en voiture, arrêtez-vous et échauffez vos jambes (en inspirant, levez les mains et tenez-vous sur les orteils, tout en expirant, abaissez vos mains et détendez-vous; ou tenez-vous alternativement sur vos orteils, puis sur vos talons).

3. Boire autant d'eau que possible - 1 litre toutes les 4 heures. Réduisez votre consommation d'alcool pendant le voyage, ou mieux, abandonnez-la complètement. L'alcool provoque une rétention d'eau excessive dans le corps, ce qui endommage les veines.

4. Massez vos pieds de la cheville à la cuisse pour favoriser la circulation sanguine.

5. Portez des chaussettes de compression au genouconçu spécifiquement pour les voyages. Ils peuvent aider à réduire la douleur et la lourdeur dans vos jambes sur la route.

Aussi, pour compléter le reste et réduire la charge sur les vaisseaux sanguins, dans les premiers jours partir il vaut mieux s'en tenir à un régime léger - marcher à un rythme confortable, nager davantage et, bien sûr, dormir suffisamment.

Que faire pour prévenir les varices

Au retour d'un voyage, il ne faut pas penser que vos jambes ne sont plus en danger: un mode de vie sédentaire affecte la santé veineuse au même titre que les longs voyages. Si une douleur ou une lourdeur dans les jambes vous dérange régulièrement, vous devez faire attention aux recommandations suivantes. Il n'y en a également que cinq, c'est facile à retenir.

1. Faites des bains contrastés. Préparez des récipients avec de l'eau chaude et froide. Abaissez alternativement chaque jambe jusqu'à la cheville dans de l'eau chaude pendant 1 à 2 minutes et dans de l'eau froide jusqu'à 20 secondes. Pour consolider l'effet positif, répétez tous les jours ou tous les deux jours pendant 2-3 semaines. Ordinaire douche froide et chaude renforcera les effets bénéfiques de ces procédures.

2. Prenez des bains de sel. Pendant 15 minutes, mettez vos pieds dans un bol d'eau chaude, auquel quelques cuillères à soupe de sel de mer ou de sel ordinaire ont été ajoutés. De tels bains tonifient parfaitement les jambes «lourdes» et améliorent la circulation sanguine. La solution saline peut être complétée avec de l'extrait naturel de pin, du jus de citron, des huiles essentielles de cèdre ou de sapin - pour grâce à leur teneur en oligo-éléments, vitamines et tanins, ils contribuent à renforcer l'effet bénéfique des bains sur circulation.

3. Faites des exercices spécifiques. C'est la meilleure façon de prévenir les varices.

• Tenez-vous debout et revenez à la position de départ.
• Assis sur une chaise, faites rouler une petite balle dure sur le sol avec vos pieds.
• Allongez-vous sur le dos, étirez vos jambes, puis faites vélo d'appartement", soulevant et abaissant alternativement les membres pliés aux genoux.

4. Reposez-vous après le travailsurtout si vous devez rester debout ou vous asseoir pendant une longue période. Placez vos jambes sur une plate-forme surélevée de manière à ce qu'elles soient à un angle de 15 à 20 degrés par rapport à votre corps et restez dans cette position pendant 15 à 30 minutes.

5. Si vous présentez des symptômes de varices, consultez votre médecin. Si vous remarquez une douleur, une lourdeur ou une fatigue dans vos jambes, il ne sera pas superflu de consulter un phlébologue. Le médecin aidera à découvrir quelle est la cause du problème, et si nous parlons de varices, il prescrira des médicaments veinotoniques - systémiques (comprimés, suspensions) et locaux (par exemple, des gels).

Suivez les règles simples ci-dessus et les voyages ne vous chargeront que d'émotions agréables!