Pourquoi voulez-vous dormir dans la chaleur et que faire pour y remédier
Programme éducatif Santé / / December 29, 2020
Pourquoi veux-tu dormir dans la chaleur
Les physiologistes expliquent depuis longtemps pourquoiPourquoi la chaleur nous fatigue-t-elle? les températures élevées de l'air nous fatiguent et nous désirent nettement faire une sieste. C'est ce qui arrive à votre corps dans la chaleur.
1. Vous manquez de liquide
Quand il fait chaud, on transpire beaucoup. C'est ainsi que se manifeste le mécanisme naturel de la thermorégulation.
Le cerveau enregistre une augmentation de la température et déclenche une contraction intensive des conduits des glandes sudoripares, de sorte qu'ils absorbent l'humidité des tissus environnants et l'éliminent à l'extérieur. Transpiration pénètre dans l'épiderme chauffé, s'évapore, la température à la surface de la peau baisse. Dans le même temps, le corps améliore la circulation sanguine sous-cutanée et dilate les vaisseaux sanguins (par conséquent, beaucoup deviennent rouges sous l'effet de la chaleur) afin de refroidir le plus de sang possible. Ensuite, le sang froid est envoyé vers d'autres organes et tissus et abaisse ainsi la température dans tout le corps.
Il est clair que dans le processus de thermorégulation, le corps perd intensément de l'humidité. À savoir, de nombreux processus dans le corps en sont basés. La faiblesse, la fatigue, la somnolence sont des conséquences courantes de la perte7 signes que vous ne buvez pas assez d'eau liquides.
2. Vous dépensez beaucoup d'énergie pour vous rafraîchir
Le travail vigoureux des glandes sudoripares et l'accélération de la circulation sanguine est un processus plutôt énergivore, au cours duquel le corps utilise activementEffet de la température ambiante sur le glucose et l'insuline après un test oral de tolérance au glucose chez de jeunes hommes en bonne santé réserves de glucose. Par conséquent, même assis au bureau, vous y dépensez plus d'énergie que les jours plus frais. La force devient moins et la fatigue et la somnolence associée - plus.
3. Votre tension artérielle baisse
Le lien est simple: les vaisseaux sanguins se dilatent sous l'effet de la chaleur - la pression chute. Même une petite baisse de la pression artérielle signifie que le cerveau reçoitPression artérielle faible moins de sang. Et cela, à son tour, peut provoquer des étourdissements, de la faiblesse, de la somnolence.
Attention! Une forte baisse de pression accompagne l'épuisement thermique - le prédécesseur coup de chaleur. Si vous avez des étourdissements et des nausées, un assombrissement des yeux, et que vous associez tout cela à une exposition à la chaleur, trouvez une ombre, une pièce climatisée ou un autre endroit frais dès que possible. Vous devez vous rafraîchir et boire de l'eau. Si vous ne vous sentez pas mieux dans l'heure, contactez votrePourquoi la chaleur nous fatigue-t-elle? Au médicin.
4. Vous êtes attiré par le sommeil par habitude
La chaleur est associée à la sécurité et au confort, nous voulons donc inconsciemment dormir dans un espace chauffé.
Un autre point est associé à une baisse de température spécifique. Aller dormir, nous nous enveloppons dans une couverture pour rester au chaud. Lorsque nous nous endormons, notre température corporelle baisse. Le corps se souvient de cette connexion. Par conséquent, des fluctuations thermiques similaires (d'abord la chaleur, puis la température corporelle baisse légèrement) peuvent provoquer de la somnolence. C'est pour cette raison qu'il s'endort après un bain chaud ou une boisson chaude.
Que faire si vous voulez dormir dans la chaleur
Dans les pays du sud, les gens pratiquent la sieste - un repos l'après-midi obligatoire, vous permettant de dormir dans la partie la plus chaude de la journée. Et la meilleure option est de suivre leur exemple. Une courte sieste réduira le stress sur le corps et vous permettra de récupérer afin que vous puissiez travailler efficacement pour le reste de la journée.
Si la sieste n'est pas disponible, essayez de passer au moins les heures les plus chaudes (de 12h00 à 15h00 environ) à salle climatisée ou à l'ombre en extérieur (sur le balcon bureau, terrasse, dans l'espace de coworking parc). Et assurez-vous d'avoir une bouteille d'eau à portée de main: un verre de liquide par heure vous évitera déshydratation.
Lire aussi🌞🌞🌞
- De délicieuses soupes froides qui sont parfaites pour se rafraîchir
- Que manger par temps chaud pour aider votre corps à faire face à la chaleur
- 8 choses à ne pas faire par temps chaud
- Comment dormir par temps chaud si vous n'avez pas de climatisation
- Comment s'entraîner dans la chaleur pour ne pas finir à l'hôpital