10 modèles de communication dans les couples qui nuisent aux relations

La communication n'est pas facile pour tout le monde. Parfois, à première vue, tout semble aller bien, mais vous ou votre partenaire répétez inconsciemment des phrases qui augmentent la tension et l'inconfort. Des expressions répétitives comme celle-ci signalent généralement des modèles de communication malsains dans une relation.

La psychothérapeute Marcy Cole, qui consulte des couples depuis plus de 20 ans, a identifié dix de ces modèles et décrit comment les briser et apprendre un nouveau langage amoureux.

1. Accusations

Quelles phrases le signalent

• "Tu toujours…"
• "Tu n'as jamais…"
• "C'est toi qui commence ..."
• "Pourquoi tu n'es pas ..."
• "C'est ta faute!"
• "Vous vous trompez!"

Effets: comportement défensif, méfiance, manque de communication, affaiblissement du sentiment d'intimité.

Que faire

Résolvez le problème, ne discutez pas de qui est à blâmer.

Pensez à quel point c'est grave

Lorsque vous êtes prêt à blâmer votre partenaire pour quelque chose, ralentissez pendant une minute. La plupart des choses qui nous dérangent sont des malentendus et de petites choses. Si vous êtes sûr que l'affaire est importante, cherchez des moyens de résoudre le problème et ne lancez pas d'accusations.

Faites l'exercice boomerang

Portez votre attention sur vous-même. Pas à blâmer, mais à regarder la situation différemment. Peut-être ce que vous blâmez votre partenaire avec tant de véhémence est ce que vous êtes critique rapportez-vous à vous-même et à ce que vous essayez d'éviter.

Ecoutez-vous

Laissez chacun partager ce qu'il a ressenti face à la situation qui a déclenché le conflit. Ne vous interrompez pas dans le processus. Écoutez simplement et essayez de vous mettre à la place de votre partenaire.

Démarrer une conversation AMOR difficile

Les gens ont souvent peur de parler de quelque chose, sachant que la confrontation suivra. Dans de tels cas, suivez les quatre étapes suivantes:

• Affirmation. Utilisez d'abord une déclaration positive. Par exemple: "Je sais que tu m'aimes et que tu me souhaites du bonheur, et je l'apprécie."
• Le message. Ensuite, passez à ce que vous avez du mal à dire, et à un être cher - c'est difficile à entendre. Par exemple: «Parfois, j'ai besoin d'être écouté et de ne pas me dire quoi faire et quoi ressentir. Sinon, je me ferme. "
• Irrésistible. Continuez à expliquer: «Lorsque vous m'écoutez et que vous me faites savoir que vous entendez et comprenez, je suis très heureux. Cela nous aide à changer notre comportement et à nous rapprocher. "
• Résolution de la situation. Exprimer vos sentiments ou vos demandes de cette manière ne ressemble pas à des accusations. Cela signifie qu'il vous sera plus facile de vous comprendre et d'établir une communication.

Résultat: sensation accrue proximité, compréhension, empathie, pardon.

2. Gestion de compte

Quelles phrases le signalent

• "Je fais pour toi... mais tu ne fais rien pour moi!"
• "Cette semaine, j'ai trois fois ..."
• "Je toujours…"
• "Tu n'as jamais ..."

Effets: relation du gagnant et du perdant, irritation, rivalité.

Que faire

Essayez de faire gagner tout le monde.

Les deux sont celui qui donne

Une relation dans laquelle l'un ne donne toujours et l'autre ne fait que recevoir, ne sera pas en bonne santé. À l'inverse, lorsque les deux parties se donnent quelque chose, chacun ressent de la gratitude et de la joie, il n'a pas l'impression d'être utilisé.

Rendre grâce

«Merci d'avoir répondu rapidement», «Je suis toujours ravi d'entendre un compliment de votre part!», «Il semble que je ne vous ai pas dit depuis longtemps à quel point vous êtes spécial!» - il y a toujours quelque chose à remercier ou à féliciter. Dites-le simplement sincèrement.

Demandez, ne demandez pas

Vous pouvez dire essentiellement la même chose, mais avec des mots différents, et obtenir des résultats différents. Si votre partenaire est constamment en retard au travail, ne le demandez pas changement. Attirez son attention sur cela d'une manière différente en lui disant ce que vous pensez de ses actions.

Par exemple: «Lorsque vous rentrez souvent tard, je ne me sens pas important pour vous. Ce serait très précieux pour moi si vous parveniez à venir plus tôt. Ensuite, je sens que vous réfléchissez à mes émotions et que vous tenez parole. Cela donne le ton pour le reste de la soirée. "

Résultat: Ruée d'endorphines et gratitude renouvelée.

3. Routine répétitive

Quelles phrases le signalent

• "Nous ne faisons jamais rien!"
• "Pourquoi ne peux-tu jamais venir avec moi ..."
• "Tu es juste allongé sur le canapé pour toujours."
• «Peut-être que nous irons dans un nouvel endroit au moins une fois?»

Effets: frustration, ennui, indifférence, diminution du désir.

Que faire

Changez votre routine.

Essayez de nouvelles choses ensemble

Étant constamment dans le cycle des affaires et des responsabilités, il est facile de rester coincé dans son propre petit monde et de s'ennuyer. Rappelez-vous qu'il existe un vaste monde extérieur et qu'il y a beaucoup de choses que vous n'avez pas encore vues ou essayées. Choisissez des objectifs qui vous intéressent tous les deux et partez à la recherche de nouvelles expériences.

Organiser les dates

Les couples qui sont ensemble depuis longtemps cessent généralement de passer du temps là-dessus. Mais c'est la communication, les expériences partagées et le plaisir qui maintiennent la relation vivante. Essayez donc d'organiser plus souvent des rencontres romantiques pour vous-même, comme au début de vos rencontres.

Changer la langue de communication

• "Je veux passer du temps avec toi."
• "J'ai une surprise pour toi".
• "Allons quelque part ensemble."
• «Allons-y fête et parlez à de nouvelles personnes. "
• "Allons quelque part où nous ne sommes jamais allés auparavant."
• "Peut-être essayons-nous de ???"

Résultat: nouvelles découvertes, curiosité, anticipation, rire, connexion plus forte.

4. Refus de faire des concessions

Quelles phrases le signalent

• "Parce que je veux".
• "Faisons cela."
• "Vous vous trompez!"
• "Ce n'est pas fait de cette façon."

Effets: découragement, rancœur, la désunion.

Que faire

Remplacez «je» par «nous».

Parlez des valeurs de votre couple

Pour ce faire, formulez une déclaration qui reflète ce qui est important pour vous en tant que couple et ce que vous recherchez. Par exemple: «Nous montrons du respect, de l'admiration et un amour profond l'un pour l'autre. Nous choisissons de nous développer séparément et ensemble et de profiter de notre vie commune. "

Reconstruisez votre pensée

Souvenez-vous que vous méritez tous les deux d'être content. Recherchez des moyens qui peuvent vous aider à atteindre cet objectif.

Changer la langue de communication

• "Qu'est-ce que tu veux faire?"
• "Ou peut-être pouvons-nous faire ceci et cela?"
• "Faisons notre propre truc, et ensuite nous nous rencontrerons ..."

Résultat: sens de la connexion, de la convivialité, de l'équilibre.

5. Un rappel d'anciennes blessures

Quelles phrases le signalent

• "Tu fais toujours ça."
• "Eh bien, vous voilà de nouveau ..."
• "Vous n'allez toujours pas vous excuser pour ..."

Effets: revivre la douleur due aux griefs et déceptions du passé, évitement, suppression tes sentiments et désirs.

Que faire

Essayez d'être conscient du présent.

Remarquez quand le passé vous attire

Une réaction trop dure à une action d'un partenaire est le plus souvent la projection d'un ancien traumatisme. Cela peut provenir de l'enfance, d'une relation antérieure ou d'un stade antérieur de la relation actuelle. Dès que vous remarquez que vous revenez à l'ancien temps, essayez de regarder la situation et votre partenaire avec une nouvelle perspective, avec ouverture et sans préjugé.

Changer la langue de communication

• "Je suis là avec toi".
• "Je veux comprendre".
• "Quoi Veux-tu maintenant?"
• "Que puis-je dire ou faire pour que vous vous sentiez mieux?"

Résultat: une nouvelle compréhension de soi, guérir d'anciens traumatismes, profiter du moment.

6. Piste familière

Quelles phrases le signalent

• "Donc ça n'a pas d'importance".
• "Je ne m'inquiète pas".
• "Je ne me rappelle pas".

Effets: la perte l'intérêt à un partenaire, passivité, désunion.

Que faire

Souvenez-vous de ce que vous aimez les uns dans les autres.

«Allumer» lors de la communication avec un partenaire

Nous nous habituons à notre routine quotidienne, y compris en nous arrêtant pour apprécier la relation comme au début. Et lorsque nous parlons avec un partenaire, nous répondons souvent automatiquement. Pour sortir de cette ornière familière, rappelez-vous ce qui vous a initialement attiré chez votre partenaire et essayez de le remarquer plus souvent en lui.

Changer la langue de communication

• "Tu te souviens comment nous ..."
• "Je veux vous appeler ..."
• "Être ensemble me manque... Renouvelons cette tradition."
• "J'adore quand tu ..."
• «Arrangeons Date».

Résultat: renforcer l'intimité, rendre le désir.

7. Essayer de penser de la même manière

Quelles phrases le signalent

• "Vous approuvez cette idée aussi, n'est-ce pas?"
• «Vous serez d'accord avec moi?
• «Je ne peux pas croire que tu sois contre.

Effets: mensonge, instabilité.

Que faire

Soyez plus simple sur les désaccords.

Soistoimême

La sincérité est importante dans une relation, ce qui signifie que tout le monde doit exprimer une opinion réelle et ne pas être d'accord avec courtoisie. Sinon, vous vous renierez tout simplement à vous-même et à vos besoins.

Embrassez les différences entre vous et profitez-en

Bien sûr, il est important d'avoir quelque chose en commun, mais les différences ne feront qu'approfondir la relation et vous enrichir tous les deux. Vous ne voulez guère être avec une copie exacte de vous-même.

Rappelez-vous que vous pouvez changer

Vous avez peut-être déjà eu un rêve commun, mais les gens changent et leurs rêves aussi. Nous apprenons constamment quelque chose de nouveau, nous sommes influencés par des facteurs externes et l'expérience interne. Acceptez cela en vous et en votre partenaire.

Changer la langue de communication

• "Ça va. Tout le monde peut ne pas être convaincu. "
• «J'adore te voir faire les choses à ta façon.»
• «Merci de m'en avoir parlé et d'avoir ouvert quelque chose de nouveau pour moi.
• «Que puis-je dire ou faire pour que vous ressentiez à quel point je vous aime et vous apprécie?

Résultat: Adoption, respect, renforcement de l'intimité.

8. Déni d'autosuffisance

Quelles phrases le signalent

• "Personne ne t'aimera comme moi."
• "Vous êtes tout pour moi".
• "Je ne sais pas ce que j'aurais à faire sans toi."

Effets: dépendance, perte de soi, irritation du partenaire.

Que faire

Rappelez-vous que votre partenaire ne fait que vous compléter.

Dessinez la frontière

C'est une chose de profiter de la compagnie de son partenaire et de se tourner vers lui pour le soutenir, c'en est une autre de dépendre complètement de lui dans ses humeurs et ses décisions. Votre partenaire peut augmenter votre bonheur, mais prendre soin d'eux ne devrait pas être entièrement sur ses épaules. Votre bonheur est entre vos mains.

Changer la langue de communication

• «Je vous remercieque tu rendes ma vie plus complète. "
• "J'apprends beaucoup avec toi et toi."
• "Vous et moi formons une super équipe!"

Résultat: un sentiment de leur propre intégrité, renforçant la connexion.

9. Souligner les inconvénients

Quelles phrases le signalent

• "Il est temps pour toi de prendre soin de toi."
• "Pourquoi ne gagnez-vous aucune augmentation de salaire?"
• "Je te souhaite ..."

Effets: manque de joie, de confiance, de passion.

Que faire

Rappelez-vous positif.

Focus sur les vertus

Lorsque vous êtes tombé amoureux pour la première fois, vous avez probablement remarqué et mentionné ce que vous aimez chez votre partenaire. Il est temps de reprendre cela. Vous pouvez même tout écrire sur papier.

Partagez ce que vous appréciez chez votre partenaire

Parlez, laissez des notes, faites de belles petites choses - en général, essayez de mettre un sourire sur le visage de votre partenaire et de lui faire sentir apprécié.

Changer la langue de communication

• Merci pour tout ce que vous faites pour nous.
• «Aujourd'hui, je pense juste pourquoi l'amour toi".
• "Je t'apprécie pour ..."
• "Merci pour…"

Résultat: retour du désir et de l'intimité.

10. Menaces de mettre fin à une relation

Quelles phrases le signalent

• "Si vous recommencez, je vais demander le divorce."
• "Je ne peux plus supporter ça."
• "Ca y est, j'en ai assez!"
• «Eh bien, partez, si c'est le cas!

Effets: incertitude, anxiété, hostilité.

Que faire

Cherchez des moyens de guérir la relation.

Essayez de vous connecter à nouveau

Des menaces et la peur qu'ils génèrent ne fait que vous séparer. Essayez de parler et de comprendre ce qui doit exactement être changé dans la relation pour que tout se passe bien. Et préparez-vous à être proactif.

Envisagez d'aller voir un conseiller familial

N'ayez pas peur de demander une telle aide. Quoi que vous choisissiez à la fin - rester ensemble ou se séparer paisiblement - le psychologue vous aidera à faire face aux plus difficiles.

Changer la langue de communication

• "Je ne te quitte pas."
• "Je sais que nous allons passer à travers ça."
• "J'attendrai que tu veuilles en discuter."
• "Je veux vraiment tirer une leçon de cette situation pour que nous puissions avancer."
• «Désolé pour les menaces. Voyons comment gérer cela afin de rester ensemble. "

Résultat: motivation à résoudre Problèmes, stabilité, potentiel de croissance.