Entraînement du jour: tonifier vos muscles sans charge cardio
Sport Et Fitness / / December 29, 2020
Vous aurez besoin de deux chaises stables pour cet entraînement. S'ils n'ont pas d'accoudoirs comme dans la vidéo, ce n'est pas grave, il suffit de mettre les mains sur le siège.
L'entraînement va pomper les muscles des bras, des épaules et de la poitrine, charger les hanches, les fesses et les abdominaux. Faites-le à un rythme calme, en vous concentrant sur le mouvement et la bonne technique.
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Entraînement HIIT pour tout le corps!! 💥💥 ✔️ Suivez @ hiit.workout pour en savoir plus! 👍 🙋♂️ Partagez avec vos amis! 👋.. 🔥 Répétez chaque sur-ensemble 3 fois, 10 à 12 répétitions 🔥.. Crédits à: @caro_suki
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Le complexe se compose de huit mouvements:
- push-ups de la chaise;
- push-ups du dos avec les jambes sur la chaise;
- "Pistolets" sur la chaise;
- pont fessier soutenu par une chaise;
- tirer les genoux vers la poitrine avec les jambes sur un support;
- lever la jambe dans la barre latérale de l'avant-bras;
- soulever le bassin avec les jambes sur le support;
- déplacer les jambes d'un côté à l'autre sur la presse.
Effectuez chaque mouvement 10 à 12 fois. Faites de l'exercice l'un après l'autre avec un peu de repos si nécessaire. Faites trois cercles.
Écrivez si vous avez aimé l'entraînement.
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