8 sports insolites à essayer cet automne

Tant qu'il pleut, qu'il fait de la neige fondante et qu'il fait froid dehors, vous ne pourrez pas courir dans le stade, faire du vélo ou jouer au tennis sur le court. Vous ne voulez pas aller au gymnase parce que vous avez peur de vous ennuyer - cette sélection est pour vous.

1. Capoeira

Un art martial brésilien qui combine des éléments de danse et d'aérobic. La formation se déroule sur des airs amusants d'Amérique latine joués sur des instruments de musique traditionnels: berimbau, agogo, atabaque et autres.

Toute la pratique de la capoeira se déroule en mouvement: même dans les intervalles entre les exercices, vous devez effectuer du ginga - transférer le poids corporel d'une jambe à l'autre avec l'avant-bras couvrant le visage. Jinga est une pose à partir de laquelle vous pouvez frapper ou esquiver l'attaque d'un adversaire.

Dans les premières leçons de capoeira, les mouvements et les coups de poing seront simples, mais avec le temps, vous pourrez passer à des attaques et des mouvements complexes, tels que des repose-mains et des roulades au-dessus de la tête.

2. Aeroyoga

Entraînement parfait après stressant jour ouvrable. Yoga aérien, ou anti-gravité - yoga dans des hamacs suspendus: avec leur aide, des asanas inversés sont effectués, ce qui donne une sensation de vol et d'apesanteur. À propos, les hamacs en soie peuvent supporter jusqu'à 160 kilogrammes.

Le yoga à l'air aide également à resserrer les muscles du tronc et à étirer la colonne vertébrale - ceci est particulièrement utile pour ceux qui s'assoient beaucoup. De l'extérieur, les cours ressemblent à des entraînements acrobatiques complexes, mais en réalité tout est beaucoup plus simple: l'antigravité ne nécessite pas de préparation préalable et d'expérience en yoga.

3. Écraser

Ce sport est très similaire au tennis: la tâche est de frapper la balle avec une raquette. Certes, il n'y a pas de filet au squash et l'adversaire se tient à côté de vous.

Le jeu commence en lançant la balle dans le mur avant, puis en la frappant avec la raquette avant que la balle ne touche le sol deux fois. Vous pouvez vous enfoncer dans la paroi avant ou dans les parois latérales. L'essentiel est de ne pas envoyer le ballon dans la zone de sortie.

Le squash n'est pas seulement un jeu intéressant, mais aussi excellent entraînement cardio: peut être réinitialisé en une heureCalories brûlées en jouant au squash | Calculatrice et formule plus de 500 calories.

4. Badminton

Nous avons l'habitude de voir le badminton comme un jeu de rue qui est cool à jouer avec des amis dans la nature. Mais vous pouvez aussi le faire à l'intérieur. Au fait, c'est encore plus facile: le vent ne soufflera pas du volant et ne changera pas sa trajectoire.

Le badminton n'est pas seulement un divertissement, mais un sport à part entière qui est inclus dans le programme des Jeux Olympiques d'été.

Vous pouvez jouer au badminton avec deux ou quatre personnes. Les règles sont simples: vous devez lancer le volant par-dessus le filet et ne pas le laisser toucher le terrain. La tâche principale est de repousser le projectile pour qu'il atterrisse du côté de l'ennemi.

5. Slackline

Un sport qui vous fait vous sentir comme un artiste de cirque. Slackline - marcher sur une élingue en nylon ou en polyester tendue entre deux points au-dessus du sol, de l'eau ou du sol dans une salle de sport ordinaire. Il n'est pas nécessaire que l'élingue soit trop haute: vous pouvez même partir de 10 centimètres au-dessus de la surface.

En fonction de la hauteur et du degré de tension de l'élingue, la slackline est divisée en types. Lowline convient aux débutants: la hauteur peut atteindre un mètre et demi, la tension n'est pas forte, la longueur de la ligne ne dépasse pas 40 mètres. Au fil du temps, vous pouvez passer aux vues plus extrêmepar exemple tricline - slakeline avec tricks ou highline - slakeline en hauteur, généralement réalisée avec assurage.

6. Escalade

Pour gravir une vraie montagne, il faut acheter du matériel professionnel, chercher des rochers et attendre des conditions météorologiques confortables, mais vous pouvez grimper au sommet du mur d'escalade à tout moment de l'année et sans grand chose préparation.

Les surfaces d'escalade peuvent être de différents niveaux de difficulté: inclinées ou plates, avec un ensemble de prises simples ou complexes. L'escalade n'est pas seulement un entraînement musculaire; elle est bénéfique pour développer la coordination, l'endurance et la flexibilité. Ils apprennent également à rechercher des solutions dans des situations difficiles.

7. Cyclisme

Le cyclisme est plus qu'un vélo stationnaire moderne. Ici, vous devez pédaler avec d'autres cyclistes, rivaliser avec eux ou simplement profiter de la compagnie. Le formateur suit le déroulement de la leçon: il maîtrise la technique, encourage et donne le rythme.

La leçon se déroule devant un grand écran Parfois, ils montrent des vidéos avec de beaux paysages: une imitation d'un voyage à travers les montagnes ou la côte de la mer est créée.

8. Saut au trampoline

Tout d'abord, c'est amusant. Deuxièmement, il brûle efficacement les calories et pompe les muscles. L'entraînement au trampoline peut consister en de simples sauts sur place, des sauts avec les jambes, des sauts de squats et d'autres types. Vous pouvez même effectuer des acrobaties complexes, comme des sauts périlleux: l'essentiel est de suivre les précautions de sécurité et d'expérimenter uniquement sous la supervision d'un coach.

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